Как выходить с диеты абс

Содержание

Диета ABC

Как Выходить С Диеты Абс. Диета ABC для похудения: меню, особенности, результаты и выход из диетыДиета abc является одной из самых популярных жестких диет. Ее поддержание требует немалой силы воли, но и результат обещает значительную потерю веса: от 5 до 10 кг. Система питания рассчитана на 50 дней. Тот, кто не так уверен в своих силах, может использовать облегченную диету abc superlight, рассчитанную на 30 календарных дней.

Содержание

Суть и принципы диеты

Основной минус всех похудательных диет заключается в небольшом снижении скорости обмена веществ. Организм понимает, что его лишили значительной доли пищи и адаптируется к новым условиям, замедляя метаболические процессы. В результате потеря веса происходит не так быстро, как хотелось бы.

С помощью диеты abc появляется шанс «обмануть» организм. Ее основной принцип заключается в том, что нужно ежедневно менять суточный калораж. Организму сложно приспособиться к постоянно меняющемуся ритму и процесс жиросжигания происходит с более высокой скоростью.

Вот основные правила диеты:

  • Система рассчитана на 50 дне, т. е. на 7 календарных недель. В первую неделю калорийность рациона колеблется от 400 до 800 калорий (далее – ккал). 1, 3, 5 день – 800 ккал, 2,4 – 600, 6 – 400, 7 – 500;
  • Вторая неделя – от 100 до 700 ккал. 1,3, 5 день – 700 ккал, 2, 4 – 300, 6 – 500, 7 – 100;
  • Третья неделя – от 300 до 500 ккал. 1, 3, 5 день – 500 ккал, 2,4 – 400, 6 – 100, 7 – 300;
  • Четвертая неделя – от 200 до 1000 ккал. 1, 3, 5 день – 700 ккал, 2, 4 – 400, 6 – 1000, 7 – 200;
  • Пятая неделя – от 300 до 700 ккал. 1, 3, 5 день – 700 ккал, 2, 4 – 300, 6, 7 – 400;
  • Шестая неделя – от 100 до 500 ккал. 1, 3, 5 день – 500 ккал, 2, 4 – 100, 6 – 300, 7 – 400;
  • Седьмая неделя – от 400 до меню на 1000 ккал. 1, 3, 5 день – 800 ккал, 2, 4 – 500, 6 – 300, 7 – 900.

Последний, пятидесятый день, нужно питаться по схеме выхода из диеты. На протяжении всего курса калории распределены абсолютно хаотично – именно это и не дает затормозиться обмену веществ. Последняя неделя является наиболее щадящей, поскольку необходимо подготовить организм к возвращению в обычный режим. На данном этапе можно подсчитывать количество калорий, соблюдая диету 1200 ккал, меню которой поможет вернутся организму в норму.

Как Выходить С Диеты Абс. ABC диета: Правила эффективного похудения

Плюсы и минусы

К плюсам такой системы питания относятся:

  • Довольно быстрое похудение в короткие сроки. Уже через неделю вес уменьшится на 1,5-2 кг;
  • Сокращается объем желудка. Он привыкает к небольшим порциям и в дальнейшем будет затруднительно съесть слишком много пищи за 1 раз;
  • Из организма выводится вся лишняя жидкость, шлаки и токсины.

Если сдать анализы, можно увидеть, как в крови снизился уровень холестерина. Это происходит за счет исключения из рациона животных жиров.

Несколько минусов диеты:

  • Она требует значительных волевых усилий. Не исключены срывы, после которых придется все начать сначала;
  • Вместе с жиром теряется небольшой процент мышечной массы;
  • Широкий список противопоказаний.

Каждый из этих доводов нужно тщательно взвесить и обдумать.

Как Выходить С Диеты Абс. Выход из диеты ABC или облегченная ABC

Меню – таблица

Ниже представлено меню диеты abc, рассчитанное на 1 неделю. Рацион на все остальные дни легко составить самостоятельно, используя сведения о калорийности разрешенных продуктов.

ДеньПрием пищиПримерное меню
Понедельник

(800 ккал)

Завтрак1 куриное яйцо
Второй завтрак1 стакан обезжиренного кефира
ОбедОтварная гречка (100 г в сухом виде)
Полдник2 огурца
Ужин100 грамм отварной куриной грудки
Вторник

(600 ккал)

ЗавтракОвсяная каша на воде (50 г хлопьев в сухом виде)
Второй завтракСтакан воды с лимоном
Обед200 г отварного филе индейки
ПолдникАпельсин
Ужин200 г овощного салата без заправки
Среда

(800 ккал)

ЗавтракОмлет из 2 яиц и молока
Второй завтракГрейпфрут
ОбедОтварной бурый рис (50 г в сухом виде)
ПолдникЯблоко
Ужин150 г обезжиренного творога
Четверг

(600 ккал)

Завтрак200 г салата из свежей капусты и моркови с 1 ч. л. растительного масла
Второй завтракСтакан воды с лимоном
Обед100 г запеченной грудки, отварная цветная капуста
Полдник1 огурец
УжинЗапеченное яблоко с творогом
Пятница

(800 ккал)

ЗавтракОвсяная каша на воде (30 г в сухом виде)
Второй завтракЦельнозерновой хлебец с 20 г брынзы
Обед2 отварных картофелины с зеленью
Полдник100 г обезжиренного творога
УжинСалат из огурцов и помидоров с 1 ч. л. льняного масла
Суббота

(400 ккал)

Завтрак2 куриных яйца
Второй завтракСтакан воды с лимоном
Обед1 куриная котлета на пару, 1 огурец
ПолдникСтакан обезжиренного кефира
Ужин100 г отварной стручковой фасоли
Воскресенье

(500 ккал)

ЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с брынзой
Второй завтракГруша
Обед100 г отварной говядины
Полдник1 помидор
Ужин100 г салата из вареной свеклы без заправки

Диета abc light длится 30 дней, то есть четыре недели. В это время необходимо питаться по схеме 1, 2, 3 и 7 недели. Это облегченный вариант для тех, кто не уверен, что сможет выдержать почти 2 месяца диеты.

Чтобы заглушить возникающее чувство голода, нужно соблюдать питьевой режим, то есть употреблять в день не менее 1200 мл чистой питьевой воды. При этом не рекомендуется пить на ночь, это приведет к возникновению отеков.

Как готовить

Так как все блюда должны иметь низкую калорийность, рекомендуется продукты отваривать, готовить на пару, или запекать в духовке.

Овощные салаты заправляются минимальным количеством любого растительного масла или смесью винного уксуса и лимонного сока.

Как Выходить С Диеты Абс. Диета ABC для быстрого похудения

Что можно и нельзя есть на диете abc

Список разрешенных продуктов достаточно обширный – можно есть практически любые продукты, если их калорийность вписывается в дневную допустимую норму – разумеется, кроме тех, что очевидно вредны. Также урезаются животные жиры.

Вот что есть можно:

  • Мясо и рыба: любые части курицы, индейка, говядина, крольчатина, телятина, все сорта рыбы, морепродукты;
  • Овощи: любые крахмалистые и не крахмалистые овощи, зелень;
  • Фрукты: цитрусовые, тропические, бананы, виноград, яблоки, груши;
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Молочная продукция с низкой жирностью;
  • Любые крупы;
  • Растительные масла;
  • Черный хлеб, цельнозерновые хлебцы;
  • Сладости: зефир, мармелад, пастила.

Главное – не превысить норму калорий. Чтобы правильно определить калорийность своих приемов пищи, нужно будет воспользоваться кухонными весами.

Вот что есть нельзя:

  • Жирные сливки, сметана, жирный творог, сладкие йогурты;
  • Торты, шоколад, пирожные, печенье;
  • Майонез, покупные соусы;
  • Мясные и рыбные полуфабрикаты, консервы, сало, копчености.

Также исключены продукты фаст-фуда: картофель фри, гамбургеры, хот-доги.

Как Выходить С Диеты Абс. Диета ABC: принципы питания

Разновидности диеты abc

Разновидностью диеты считается диета светофор. Она рассчитана на три недели. Все продукты делятся на три условных блока: красный, желтый и зеленый.

К красному блоку относятся фаст-фуд, майонез, жирные сорта мяса и рыбы, блюда, жареные на масле, колбасная продукция и кондитерские изделия.

Желтый блок включает в себя макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, крахмалистые овощи, изделия из ржаной муки, различные крупы, молочную продукцию средней жирности, куриная грудка, постную говядину и телятину, индейку, бананы и виноград.

Зеленый блок — это зелень, некрахмалистые овощи, отварные морепродукты, все фрукты кроме фруктов желтого блока, ягоды.

Нужно руководствоваться следующими принципами:

  • продукты красного блока полностью исключаются из меню;
  • продукты желтого блока можно есть в умеренных количествах до 18:00;
  • продукты из зеленого блока можно есть в любое время дня.

На диете светофор витамины в виде свежих овощей и фруктов употребляются в большом количестве, поэтому такая система питания оздоравливает организм.

Также можно выделить диету абс суперлайт. Она длится всего 7 дней. На протяжении этого времени нужно соблюдать чередование минимального числа калорий. За основу можно взять любую из 7 недель 50дневной диеты.

Как Выходить С Диеты Абс. Выход с диеты abc

Рецепты блюд

Диета abc на 50 дней предполагает максимально простые рецепты.

Овощной салат

Нарезать огурцы, белокочанную капусту, болгарский перец, помидоры. Добавить измельченный репчатый лук. Все перемешать, посолить, добавить специи по вкусу, например, смесь прованских трав. Заправить 1 ч. л. льняного масла.

Как Выходить С Диеты Абс. Диета АВС для похудения на 30 и 50 дней

Куриная грудка со специями

Куриную грудку освободить от кожицы, нарезать небольшими кусочками. Выложить на сухую раскаленную сковороду, жарить до образования корочки, перевернуть, жарить до готовности. Добавить специи – куркуму, сушеную зелень, хмели-сунели.

Нужно строго следить з количеством добавляемого масла – оно несет в себе наибольшее количество калорий.

Как Выходить С Диеты Абс. Старая, проверенная временем диета ABC, правила похудения и меню с рецептами

Противопоказания

Поскольку диета является жесткой, к ней существует довольно широкий список противопоказаний. К ним относятся:

  • период беременности и грудного вскармливания;
  • детский возраст до 18 лет;
  • онкологические заболевания, в том числе и в стадии ремиссии;
  • сахарный диабет;
  • нарушения работы щитовидной железы;
  • хронические заболевания почек, печени и желудочно-кишечного тракта;
  • склонность к пониженному артериальному давлению;
  • период выздоровления после инфекционных или простудных заболеваний;
  • период реабилитации после хирургических вмешательств;
  • расстройства пищевого поведения, нервная анорексия или булимия.

Также не стоит садиться на диету в период интенсивной умственной или физической деятельности. Например, перед сдачей экзаменов или при подготовке к спортивным соревнованиям.

Побочные эффекты

Во время соблюдения диеты могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

  • чувство голода в самые низкокалорийные дни;
  • головокружение, слабость по утрам;
  • падение артериального давления;
  • сильная тяга к сладкому.

Максимально допустимый срок диеты составляет 50 дней, если его превысить, могут начаться проблемы с выпадением волос, у женщин возможно нарушение менструального цикла.

Отзывы и результаты

Отзывы о диете abc отмечают ее высокую эффективность. Но добиться впечатляющего результата удается только тем, кто строго следовал режиму и не нарушал принципы питания.

Отзывы о результатах диеты abc на 30 дней, также преимущественно положительные. Четырех недель оказывается вполне достаточно, чтобы избавиться от устойчивой привычки к сладкому, и привыкнуть к большому количеству свежих овощей и маложирной пище.

Довольно распространенной практикой является фиксирование своих основных параметров – объема груди, талии и бедер, до диеты. Также нужно записать свой изначальный вес.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть постепенным. Он займет примерно 5-6 дней. На протяжении этого времени рацион нужно постепенно увеличивать, и довести его до 1300-1500 калорий. Питание остается 5 разовым.

Чтобы в дальнейшем не потерять достигнутый результат, необходимо следить за весом и пить как можно больше чистой воды. Быстрые углеводы – различные сладости, макароны из муки высшего сорта, выпечку, рекомендуется исключить из своего меню навсегда или же заменить низкоуглеводными вариантами.

Именно благодаря быстрым углеводам жировые отложения формируются в короткие сроки. Небольшое количество медленных углеводов, свежие овощи и белок в виде нежирного мяса помогут сохранить стройную фигуру.

Как Выходить С Диеты Абс. Диета ABC — легкая и жесткаяПоделитесь статьей в соц. сетях:Как Выходить С Диеты Абс.

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-abc.html

Диета ABC для быстрого похудения

Диета Ana Boot Camp (ABC) считается одним из наиболее эффективных пищевых рационов для похудения. Если придерживаться правил этой диеты, можно существенно скорректировать формы, избавиться от лишних килограммов и приучить организм к правильному питанию.

Основная суть диеты ABC

Суть этого принципа питания проста. Необходимо тщательно считать калории, и постоянно отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам на протяжении 30-50 дней. Для получения положительного результат существуют строгие ограничения: необходимо потреблять не больше 500 калорий ежедневно (иногда показатель можно увеличить до 800 ккал).

Как Выходить С Диеты Абс.

Еще одним важным правилом диеты ABC является частое потребление пищи небольшими порциями. Такой подход обоснован тем, что это позволяет обмануть организм. В процессе похудения происходит замедление метаболизма, поэтому лишние килограммы уходят с большим трудом. Но при частом приеме низкокалорийной еды, организм не перестраивается в энергосберегающий режим, и лишний вес начинает уходить.

Любой прием пищи не должен превышать больше двух блюд. Рекомендуется комбинировать супы с кашами или закусками, а вторые блюда разрешено комбинировать с десертами. Что касается термической обработки – все продукты можно тушить и варить, но жарить – запрещается.

Основное меню для тех, кто желает избавиться от лишнего веса по принципу диеты ABC, должно состоять из мяса, рыбы, овощей и фруктов (желательно зеленых). Алкогольные напитки также не запрещается употреблять, но всегда необходимо следить за тем, чтобы суточное количество калорий не заходило за границы нормы.

Диета на месяц (30 дней)

Этот рацион питания подойдет тем, кто ведет активный образ жизни. Здесь суточное количество калорий увеличено с учетом того, что энергия будет затрачиваться организмом в процессе дополнительных физических нагрузок. Поэтому эту диету принято называть light ABC.

Старт должен начинаться с разгрузочного дня. Далее необходимо употреблять калории по списку, где каждому дню сначала будет соответствовать допустимое количество калорий.

Первая неделя:

  • день первый – 850 ккал
  • второй – 800 ккал
  • третий – 750 ккал
  • четвертый – 700 ккал
  • пятый – 750 ккал
  • шестой – 800 ккал
  • седьмой – 850 ккал

Вторая неделя:

  • день первый – 750 ккал
  • второй день диеты – 700 ккал
  • третий день диеты – 650 ккал
  • четвертый день диеты – 600 ккал
  • пятый день диеты – 650 ккал
  • шестой день – 700 ккал
  • седьмой день – 750 ккал

Третья неделя:

  • стартовый день – 650 ккал
  • второй день – 600 ккал
  • третий день – 550 ккал
  • четвертый день – 500 ккал
  • пятый день – 550 ккал
  • шестой день – 600 ккал
  • окончание недельного цикла – 650 ккал

Четвертая неделя:

  • день первый недели – 550 ккал
  • второй день – 500 ккал
  • третий день – 450 ккал
  • четвертый день – 400 ккал
  • пятый день – 450 ккал
  • шестой день – 500 ккал
  • окончание недели – 550 ккал

30 день снова должен быть разгрузочным.

Как Выходить С Диеты Абс.

Superlight диета ABC на 20 дней

По правилам этой версии диеты, рассчитанной на 20 дней, можно употреблять большее число калорий. Каждый день недели также необходимо потреблять указанное число калорий.

Первый этап диеты:

  • день первый – 1000 ккал
  • второй – 500 ккал
  • третий – 900 ккал
  • четвертый – 400 ккал
  • пятый – 900 ккал
  • шестой – 550 ккал
  • седьмой – 950 ккал
  • восьмой – 500 ккал
  • девятый – 900 ккал
  • десятый – 500 ккал

Второй этап диеты:

  • день первый – 400 ккал
  • второй – 900 ккал
  • третий – 950 ккал
  • четвертый – 1000 ккал
  • пятый – 450 ккал
  • шестой – 900 ккал
  • седьмой – 400 ккал
  • восьмой – 900 ккал
  • девятый – 650 ккал
  • десятый – 1000 ккал

Диета на 50 дней

Это классический пищевой рацион. Если выдержать все 50 дней диеты без срывов, можно приучить свой организм питаться небольшими порциями, и восстановить красивые формы.

Посмотреть, какое число калорий необходимо потреблять ежедневно, можно в специальной таблице, созданной для приверженцев диеты ABC. Последний день, как и в предыдущем случае, также должен быть разгрузочным.

Как Выходить С Диеты Абс.

Меню диеты ABC для подсчета калорий

Для того чтобы придерживаться определенного количества калорий ежедневно, необходимо вести подсчет, используя специальные таблицы, где точно указано количество калорий всех популярных продуктов. Или можно воспользоваться готовыми вариантами меню в соответствии с суточными нормами на конкретно взятые дни диеты.

День на 100 калорий:

  • первый и второй прием пищи – стакан чистой воды и половина зеленого яблока (примерно 40 ккал);
  • ужин – один огурец (примерно 20 ккал).

День на 200–250 калорий:

  • первый прием пищи – чай или кофе (строго без сахара) и кусок хлеба (ржаной или черный);
  • второй прием пищи – большое яблоко (желтое или красное) и стакан чистой воды (без газа) – примерно 100 ккал;
  • третий прием пищи – чай и одна вареная морковь (примерно 40-50 ккал).

Как Выходить С Диеты Абс.

День на 300–350 калорий:

  • первый прием пищи – снова яблоко средних размеров и стакан кофе (примерно 70 ккал);
  • второй прием пищи – овощной салат из одного огурца, томата и лука с ложкой сметаны, а также 60 г вареной капусты брокколи;
  • третий прием пищи – 100 г нежирной рыбы (можно отварить или запечь с зеленью).

День на 400-450 калорий:

  • первый прием пищи – пара столовых ложек мюсли в комбинации со стаканом нежирного молока;
  • второй прием пищи – ложка зеленого гороха консервированного и 100 г вареного филе курицы или индейки;
  • третий прием пищи – одно яблоко средних размеров (зеленое или желтое);
  • четвертый прием пищи – чай и 30 г нежирного сыра твердых сортов.

Меню на дни с другим ограничением по калориям можно составлять самостоятельно. Рекомендуется употреблять больше белковой пищи, чтобы не терять мышечную массу, но никогда не забывайте о подсчете калорий.

Как выйти из диеты

Даже за 20 дней организм человека привыкает к новому типу питания, подстраиваясь под него. Поэтому выход из любой диеты должен быть поэтапным. Нельзя сразу же начинать употреблять в пищу жирные продукты, готовить жареные блюда и пить напитки с сахаром. Это приведет к тому, что лишние килограммы быстро вернутся, и все предыдущие старания пройдут зря.

Привычные ранее блюда необходимо постепенно добавлять к рациону, в течение нескольких недель. Так же медленно следует наращивать количество калорий, чтобы организм не пребывал в стрессе.

Каких результатов ждать

Если строго выполнять все предписания диеты на протяжении 50 дней, можно потерять до 25 кг лишнего веса. При таком быстром похудении пить нужно примерно 2 литра воды в день. Это способствует нормальному пищеварению и сохранению хорошего состояния кожи.

Как Выходить С Диеты Абс.

Если придерживаться Light-версии диеты, можно потерять от 8 до 15 кг. За 20 дней строгого режима питания многим удавалось сбросить до 10 кг в сочетании с легкими физическими нагрузками.

«Подводные камни» диеты АВС (видео)

Так ли безобидна новомодная диета АВС? Узнаем о ее особенностях и возможных последствиях для организма из видеоролика.

Как не набрать вес после питьевой диеты//Выход из питьевой диеты, time: 3:34

Какие могут быть противопоказания

Диета ABC относится к числу строгих пищевых рационов, поэтому ее нельзя придерживаться дольше 50 дней – это максимальный срок. Поскольку диета предполагает серьезные ограничения в пище, так питаться не рекомендуется подросткам, людям с серьезными проблемами здоровья, беременным женщинам и людям с ослабленной иммунной системой.

При наличии заболеваний любых внутренних органов следует помнить, что увеличение срока строгого рациона питания может спровоцировать разного рода обострения уже имеющихся проблем со здоровьем.

Никаких других противопоказаний нет. Поэтому для здоровых людей такой принцип питания может стать результативным, повторять его можно ежегодно. Главное – придерживаться диеты без отступлений, не срываться на сладкое, мучную выпечку и жирную еду.


Читайте также:

Источник: https://diety.guru/dieta-abc-dlya-bystrogo-poxudeniya/

Диета ABC: принципы питания

Как Выходить С Диеты Абс. Диета ABC – это очень жесткая диета. Она рассчитана на 50 дней, при этом средняя калорийность дневного рациона составляет всего 300-350 ккал. Зато результаты этой диеты впечатляют: потеря веса за указанный период составляет от 10 до 30 кг лишнего веса.  Диета ABC получила свое название по имени тренировочного лагеря Ana Boot Camp. Это своего рода армия для худеющих. Этот особый формат занятий был изобретен в США в начале 70-х годов прошлого века. Участие в Boot Camp предполагает строгую дисциплину и серьезные нагрузки под началом тренера-командира. Спортивные нагрузки поддерживаются специальными планами питания, и диета Ana Boot Camp (АВС) - одна из таких программ. Правда, конкретный план тренировок к ней не прилагается. Диета ABC рассчитанная на 50 дней. Ежедневно вы должны подсчитывать калорийности потребляемой пищи. Кроме того, диета включает в себя 10 дней полного голодания. Суть диеты в том, чтобы обмануть ваш метаболизм, поскольку количество калорий каждый день разное, а это в свою очередь является причиной быстрой потери веса. На первый взгляд, похудение должно происходить быстрыми темпами, однако это не совсем так. Если в первые дни вам удастся скинуть несколько килограмм, то дальше процесс может остановиться, ведь организм не готов расставаться с накопленными запасами.  Однако для тех, кто поставил цель добиться максимального результата и не привык отступать, необходимо перетерпеть этот неприятный момент, ведь через некоторое время вес продолжит снижаться.  В каждый из дней вы должны придерживаться определенной суточной калорийности. Продукты выбирайте максимально полезные и такие, которые надолго оставляют чувство сытости. Это могут быть фрукты и овощи (как свежие, так и обработанные), обезжиренные молочные продукты, а также крупы, приготовленные на воде без добавления сахара.Как Выходить С Диеты Абс. Пример меню на 500 ккал Завтрак - кофе или чай без сахара.Второй завтрак - ломтик подсушенного хлеба.Обед - суп из 100 гр цветной капусты и 50 гр куриной грудки.Полдник - маленькая порция салата из огурцов и помидоров (без заправки, с щепоткой соли).Ужин - 100 гр паровой цветной капусты и 50 гр куриной грудки. Эта диета категорически противопоказана девушкам моложе 16 лет. Прежде чем решиться на диету АВС 50 дней, обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите хотя бы базовое обследование. Почувствовав недомогание, незамедлительно прекратите диету. Жесткое ограничение в питании может привести к проблемам со здоровьем: головокружение, слабость, тошнота, обмороки, выпадение волос и ломкость ногтей. При небольшом избыточном весе диета способна привести к истощению организма, поэтому если вам необходимо убрать 2-5 лишних килограммов, то применять диету АВС не стоит, во всяком случае, в ее полном варианте. Можно ограничиться неделей-двумя, когда будет достигнут необходимый результат.Как Выходить С Диеты Абс. В процессе диеты нужно придерживаться нескольких важных правил: Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале - 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними. Физическая нагрузка в течение диеты приветствуется. Однако внимательно следите за своим самочувствием и откажитесь от очень больших нагрузок. Не есть после 18:00. В случае, если до 18:00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, можно йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22:00 запрещено. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное. Желательно принимать витамины. Выходить из диеты АВС 50 дней следует крайне осторожно, помня о том, что организм просто отвык есть. В первые пять дней после диеты рекомендуется потреблять не более 500 калорий, на шестой день добавить порцию каши на воде к завтраку, еще через неделю - порцию отварного или парового постного мяса. Первый месяц после окончания диеты АВС 50 дней пищевая ценность дневного рациона не должна превышать 800-1000 ккал.

Источник: ХОЧУ

сейчас читают

Последние новости

Как Выходить С Диеты Абс.

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-47435-dieta-abc-printsipyi-pitaniya/

Поделиться этой записью: