Белковая диета с апельсином и яйцом

Содержание

Диета «Яйца и апельсины»: 4 недели и вы забудете о лишних килограммах

Когда на мне не сошлось осеннее пальто, я поняла, что час пик настал и пора принимать крайние меры. К этим действиям я отношу всевозможные издевательства над своим организмом, ведущие в итоге к уменьшению талии.

Однако как же мне не хотелось в этот раз голодать и слушать завывания желудка при взгляде на сытые лица остальных родственников. Спасла диета, в которой можно употреблять яйца и апельсины.

За 4 недели я сбросила 18 кг, при этом чувство голода посетило меня лишь 2 раза и то на первых порах. После того, как вернулась к обычному питанию заметила, что для насыщения мне хватает меньших порций, а вес держится в норме.

Почему диета основана на яйцах

Именно яйца являются источником одним из самых необходимых веществ, для улучшения работы мозга – ниацин.

Вещество способствует образованию половых гормонов. Состоит из витамина К, благодаря которому нормализуется процесс свертывания крови, также холин, благодаря которому происходит улучшение памяти и выведение ядовитых веществ из печени.

Помимо вышеперечисленного в состав яиц входят такие витамины как А, Е, практически вся группа В и D.

Минеральные вещества, такие как фолиевая кислота, кальций, биотин, йод, калий, медь, железо, кобальт, белки, которые имеют большую ценность и биорегуляторы.

Многие думают, что яйца являются тяжелым продуктом для переваривания нашим организмом. Полностью отказаться от этой теории не будет правильно. Вся тайна заключается в их правильном приготовлении.

Тут работает следующая закономерность – чем более длительный процесс приготовления яиц, тем тяжелее происходит их переваривание. Самым идеальным рецептом приготовления яиц, по мнению большинства диетологов – варение всмятку.

Яйца не относятся к калорийных продуктов. Скорее всего, ощущение сытости которое мы ощущаем после съеденного одного яйца, и дало начало такому мифу.

Но в реальности, если вы ставите себе за цель избавиться от лишнего веса, яйца станут для вас незаменимым продуктом.

Включая в себя огромное количество, самых необходимых элементов, калорийность одного экземпляра составляет примерно 80-100 калорий (это зависит от размеров). И что не менее важно большинство калорий содержатся именно в желтке, а не в белке.

По мнению ученых, которые изучали свойства яиц, было обнаружено необычное их свойство.

Если на завтрак человек будет съедать яйцо в любом виде (жареном, вареном или всмятку), вес теряется на две трети в большем количестве, чем у других.

Главным секретом такой эффективности яиц является быстрое достижение ощущения сытости. После их употребления вы на протяжении долгого времени не вспомните о голоде.

Государственный университет Луизианы проводил эксперимент в ходе, которого производились наблюдения за женщинами, у которых наблюдался избыточный вес и их гастрономическими предпочтениями.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом. Апельсиновая диета: меню и отзывы на 2, 3, 4, 5, 7 дней

Те женщины, которые старались придерживаться диеты, которая содержит минимальное количество жиров, было рекомендовано в качестве завтрака употреблять, на выбор или пару яиц или бублик.

Количество калорий в обоих продуктах равнозначное. Помимо этого, женщинами из обеих групп потреблялись яйца с бубликами в одинаковом количестве.

И как ни странно через восемь недель такого вида завтрака, у тех женщин, которые выбрали в качестве завтрака яйца, в сравнении с любительницами бубликов ушло на 65 процентов больше веса, и практически в два раза уменьшилась талия. А так же представительницы первой группы отмечали повышение жизненного тонуса и увеличение количества энергии.

Так же благодаря значительным исследованиям проводимых ранее на более ранних сроках стало известно, что сытость у любителей яичных завтраков имеет более длительный срок в сравнении с любителями разнообразных сырных бутербродов.

В итоге мы получаем меньшее употребление пищи в течение дня. Как ни странно, не до конца известна причина сытости яиц, но одной из основных причин является белковый состав.

Вот слова одного из исследователей доктора Никхила Дхурандхара: «Даже при абсолютно равноправном количестве калорий в продуктах, яйца все равно, сильнее насытят организм. Позавтракав яйцами человек, уменьшает обеденную порцию. Эффективность от употребления яиц продолжается на протяжении двадцати четырех часов.»

При соблюдении яичной диеты на протяжении диеты вы в принципе без особых усилий сможете избавиться примерно с пятью килограммами.

Но наибольшей популярностью пользуется четырех недельная диета, с ее помощью вы не только похудеете, килограмм на десять и, но сможете качественно закрепить результат. Это один из лучших способов похудеть на 10 кг без таблеток.

В связи с тем, что насыщаемость яйцами довольно высока, эта диета далека от голодных.

Но не стоит переживать из-за сытости, которую вы будете ощущать, количество калорий которые вы получите с одним яйцом — 90 калорий.

Как выяснилось, что с того момента когда вы обогатите свой рацион яйцами которые поспособствуют насыщению вашего организма на длинные промежутки времени, например в сравнении с получением аналогичного количества калорий, которые были получены при употреблении бутербродов.

Яйцо по своей сути представляется как один из полезнейших продуктов, так как из него наш организм может обогащаться на железо, марганец, калий, фосфор, цинк, кальций, витамины. А благодаря ниацину будет обеспечиваться постоянное питание мозга.

Практически 98 процентов яйца усваивается нашим организмом, что означает практически нулевое количество шлаков в организме.

Но только при соблюдении следующих условий:

  • Должно быть, полное отсутствие аллергических реакций на яйца;
  • Для быстрого и максимально усваивания яйца сварено оно должно обязательно всмятку.

Главным недостатком диеты основанной на яйцах является увеличение «плохого» холестерина в крови. Единственное оправдание так это, что в сравнении с другими продуктами в яйцах самый безвредный из вредных.

Помимо этого по данным недавних исследований Английского Университета Саррея стало известно: «При употреблении яиц уровень холестерина не изменяется, так как в яйцах в большем количестве содержатся ненасыщенные жиры, а ненасыщенных процент совсем мал.»

Так в организм он поступает с лецитином, и прибавляем к этому обильное употребление овощей и фруктов содержащие в себе антиоксиданты и клетчатку. А так же обильное питье зеленого и травяного чая.

Преимущества и недостатки диеты

Яичная диета на 4 недели — это диета легенда! Почему? Да потому что на ней худеют все без исключения, плюс вес уходит безвозвратно. Чудеса? Вовсе нет. Яичная диета на 4 недели позволяет похудеть очень плавно и без стресса для организма. А это главное правило успеха.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом. Яично-апельсиновая диета — отзывы и результаты похудения

У многих яичная диета вызывает сомнение из-за ежедневного употребление яиц. На самом деле мнение о том, что употребление яиц в большом количестве — вредно, является заблуждением.

Исследования ученых показали, что холестерин в крови особенно не повышается.

Белок яйца содержит протеин, который усваивается лучше мясного. Петецин, содержащийся в желтке, подпитывает нервные клетки мозга, стимулирует отток желчи в кишечник, способствует растворению жиров. Например, при употреблении яиц на завтрак, насыщение наступает быстро и надолго.

Итак, яичная диета не проносит никакого вреда организму. Но она противопоказана людям, у которых есть проблемы с печенью или почками. Если вы сомневаетесь подходит Вам эта диета или нет, то проконсультируйтесь с врачом. Если же сомнений нет, то приступим!

Диета «Яйца и апельсины»: 4 недели — детальное меню

Один из эффективных вариантов похудения – диета яйца и апельсины на 4 недели, хотя существуют разные ее разновидности, отличающиеся своей продолжительностью. Но все они объединены единым принципом действия: на борьбу с лишним весом выходит полноценный белок, сочетающийся с полезными цитрусовыми.

То есть, в организм поступает белок, витамины и клетчатка на фоне полного исключения из меню углеводов, жиров. При этом важно пить много чистой воды – около трех литров на протяжении суток.

Существует несколько вариаций такого питания, предполагающих употребление продуктов в жидкой / твердой форме или их разумное сочетание. Это может быть яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, дополненное свежевыжатым соком или цельным фруктом.

Вне зависимости от продолжительности предполагается строгое соблюдение меню, а также режима. Организм получит основные необходимые ему вещества из белка, известного своей высокой питательной ценностью, а также цитрусового фрукта.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Начинать яичную диету на 4 недели рекомендуется с понедельника. Такое требование обусловлено четко спланированным меню диеты. Оно рассчитано именно на 4 недели, и на каждый день у вас будет свой рацион.

Следует обязательно придерживаться прописанному рациону и употреблять именно эти продукты. Плюс во время диеты можно пить без ограничения воду, минералку без газа или зеленый чай без сахара.

Важно! Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, никакой, ни в каком количестве. Учтите это. Если у вас планируются какие-либо торжества, то лучше перенесите диету.

Первая неделя

Ежедневный завтрак в течение недели состоит из половины апельсина или грейпфрута и двух яиц.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом. Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

  1. Понедельник.
    Обед: любой фрукт (одного вида) в любом количестве.
    Ужин: мясо любое вареное или жареное (кроме баранины).
  2. Вторник.
    Обед: вареная или жареная курица без кожи.
    Ужин: два вареных яйца, салат из овощей, четверть лепешки или тост, один апельсин или грейпфрут.
  3. Среда.
    Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, тост, помидоры.
    Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины).
  4. Четверг.
    Обед: любой фрукт в любом количестве (один вид фрукта).
    Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины).
  5. Пятница.
    Обед: два вареных яйца, вареные овощи (один вид).
    Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, один апельсин.
  6. Суббота.
    Обед: любой фрукт в любом количестве (один вид).
    Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.
  7. Воскресенье.
    Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи (один вид), помидор, один апельсин или грейпфрут;
    Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Ежедневный завтрак пол апельсина и два яйца.

  • Понедельник и вторник.
    Обед: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.
    Ужин: Два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.
  • Среда.
    Обед: вареное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.
    Ужин: два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.
  • Четверг.
    Обед: два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр в любом количестве, вареные овощи (один вид).
    Ужин: два вареных яйца.
  • Пятница.
    Обед: вареная или жареная рыба.
    Ужин: два вареных яйца.
  • Суббота.
    Обед: жареное или вареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.
    Ужин: салат из фруктов (апельсин, манго, персик, яблоко).
  • Воскресенье.
    Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидор, вареные овощи (один вид), один апельсин или грейпфрут.
    Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом. Яично-апельсиновая диета на 4 недели: подробное меню

  1. Понедельник. В течение всего дня — любые фрукты в любом количестве (кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира).
  2. Вторник.Вареные овощи, салаты (кроме картофеля и сухих злаков).
  3. Среда. Фрукты, вареные овощи, салат из свежих овощей.
  4. Четверг. Жареная или вареная рыба, капуста в любом виде, вареные овощи (один вид).
  5. Пятница. Мясо вареное или жареное(кроме баранины), вареные овощи(один вид).
  6. В субботу и воскресенье можно есть только фрукты (один вид).

Четвертая неделя

  • Понедельник. Есть в течение дня: жареное или вареное мясо (четыре ломтика),четверть средней величины, четыре огурца, три помидора, банк тунца без масла, тост, один апельсин.
  • Вторник. Рацион на день: жареное или вареное мясо (не более 200 гр), тост, 3 помидора, 4 огурца, яблоко или апельсин, грейпфрут или долька дыни.
  • Среда. Дневной рацион: одна столовая ложка творога, вареные овощи (не более 100 гр), 2 помидора, 2 огурца, тост, апельсин или грейпфрут.
  • Четверг. На целый день. Половина жареной или вареной курицы среднего размера, три помидора, огурец, тост, апельсин или грейпфрут.
  • Пятница. Два вареных яйца, листья салата, три помидора, апельсин либо грейпфрут.
  • Суббота. Две грудки вареных курицы, 125 гр творога либо брынзы 200 гр, тост, 2 помидора, 2 огурца, кефир 1 стакан, апельсин или грейпфрут.
  • Воскресенье. Одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, вареные овощи(один вид), два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут. Это на весь день.

Повторять яичную диету на 4 недели можно не ранее, чем через полгода.

Правила и противопоказания диеты

Диеты способны не только помогать худеть. Они являются ещё и прекрасной тренировкой выдержки и силы воли. Эти качества необходимы для самоконтроля, от которого зависит сохранение достигнутого результата и обретение уверенности в себе.

Одной из диет, которая рассчитана на самодисциплину, является яичная. Данная методика борьбы с лишними килограммами пользуется большой популярностью.

Яичная диета вовсе не предлагает употребление одних только яиц! Но именно куриные яйца являются ключевым ингредиентом её меню. А действие основывается на химических реакциях, протекающих в организме.

Поэтому она требует неотступного соблюдения всех правил. Однако вознаграждение в виде похудения того стоит. Плюс, яичная диета для похудения не заставит вас голодать. Такая приятная особенность заключается в том, что рацион питания богат белком, который обеспечивает длительное чувство сытости.

Правила диеты:

  1. Питаться нужно три раза в день – без перекусов.
  2. Ужинать рекомендуется до 18:00.
  3. Нельзя менять обед с ужином или наоборот.
  4. Варить яйца следует «всмятку», а есть – без добавления соли.
  5. Если количество разрешенного продукта не указан – его можно есть в неограниченном количестве. Но это не значит, что можно злоупотреблять им.
  6. Салаты готовьте без добавления соли и масла.
  7. Можно заменять грейпфрут апельсином (и наоборот).
  8. Следует исключить картофель, бананы, финики, манго, инжир, виноград.
  9. Мясо следует готовить без жира, курицу – без кожи. Баранину нужно исключить.
  10. Прием пищи следует начинать с цитрусовых.
  11. Следите за питьевым режимом. Выпивайте не менее 2-х литров воды без газа в сутки. От этого зависит эффективность выведения из организма токсинов и шлаков.
  12. Можно пить чай и натуральный кофе, но без добавок.
  13. Если вы всё-таки ощутили сильный голод – съешьте свежих огурцов, но не ранее, чем через два часа после планового приема пищи.
  14. Во время диеты рекомендуется выполнять комплекс упражнений (на ваш выбор).
  15. Если по какой-либо причине вы прервали яичную диету, следует начинать всё сначала.

Перед яичной диетой, не зависимо от длительности выбранного курса, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это поможет выявить и предотвратить вероятные осложнения.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом. Диета на яйцах и апельсинах. Меню на 4 недели, рецепты блюд

Противопоказания:

  • Аллергия на яйца и цитрусовые.
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечно-сосудистой системы.
  • Противопоказана при повышенной кислотности желудка.

Если во время диеты вы ощущаете дискомфорт, тошноту, головокружение – немедленно прекратите курс и перейдите на щадящее питание.

Вкусные рецепты диеты

Даже диетическое меню может быть вкусным. Каждый желающий может воспользоваться следующими простыми рецептами.

Говядина во фруктовом соусе

Для блюда требуется 200 г яблок (кислых), 1 кг говядины, гвоздика и корица, ½ кг апельсинов, луковица.

Изначально мясо отваривается, в бульон кладется луковица. Специи можно сыпать за несколько минут до готовности. Далее можно снимать с огня и отправить остужаться. В это время посредством блендера смешивается апельсин с чищеными яблоками и корицей.

При подаче говядину режут на полосы и поливают соусом.

Смузи из фруктов

Необходима ½ лимона, киви и крупная груша, целый апельсин, персик, немного измельченной корицы.

Все составляющие моются, режутся, затем измельчаются посредством блендера. Это прекрасная замена одному из фруктовых приемов пищи.

Зеленый салат с яйцом

Ингредиенты: сок лимона, пара яиц и салатные листья.

Из отварных яиц нужно достать желток и растереть его с соком лимона. После этого к массе добавляется половина используемых салатных листьев – все вместе измельчается блендером.

Остальные листья достаточно просто порвать, белок яйца нарезается удобным способом. В завершении все соединяется в одной посуде и тщательно перемешивается.

Диета основанная на завтраке из яйца и апельсина

Главная особенность питания сводится к завтраку. Он должен ограничиваться парой яиц. Дело в том, что именно такой прием пищи с утра является залогом снижения веса.

В рамках проведенных исследований было установлено, что этот продукт прекрасно насыщает организм. Во многом это объясняется его основной составляющей – полноценным белком.

Яйцо поставляет достаточный объем энергии, дарит чувство насыщения на некоторое время. Даже при обычном здоровом питании, если с утра скушать яйца, на протяжении дня потребуется меньший объем пищи. Не удивительно, что диета яйца и апельсины (4 недели) на практике оказывается столь эффективной.

Это достаточно легкая и недорогая, при этом эффективная диета. Подходит как для женщин, так и для представителей сильного пола.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом. Яично-апельсиновая диета: 4 недели эффективного похудения

Многие из тех, кто уже попробовал, довольны результатом даже с учетом того, что каждый организм индивидуален и требует особого подхода.

Отзывы и результаты

Конечный результат будет зависеть от изначальных целей. Возможны короткие и длительные ее вариации.

При краткосрочном варианте можно добиться быстрого снижения веса. Обычная ее продолжительность ограничена неделей. В этом случае все меню строится только на апельсинах с яйцами и обильным питьем. Но оба компонента не могут объединяться в одном приеме пищи – кушают их строго поочередно.

Всего раз в день, как и при любой другой монодиете можно скушать любой свежий овощ, к примеру, огурец.

Другой вариант – длительная диета. Здесь идет расчет на 3-4 недели. Причем уже в первые 7 дней возможна потеря веса в пределах 5-ти кг. На протяжении каждой последующей недели такого питания организм будет терять еще по паре килограммов, даже с учетом того, что система питания там более щадящая, нежели в самом начале.

Диетологи рекомендуют на фоне такого питания не отказываться от спортивных тренировок. Это позволит не только избавиться от жира, но и поддержать форму и имеющуюся мышечную массу.

По отзывам, диета дает отличный результат в плане сброса веса. Многие худеют на 10 кг и даже более за месяц (4 недели).

Однако, следует понимать, что в резком сбросе веса участвуют в основном не яйца и не апельсины, а экстремально низкая калорийность дневного рациона питания.

Навскидку, тут не набирается даже 1000 ккал, это очень мало для взрослого человека. При такой низкой калорийности результаты всех диет примерно похожи:

  1. быстрый сброс веса;
  2. снижение уровня обмена веществ быстрый;
  3. возврат потерянного веса после окончания диеты и при переходе к прежнему питанию.

В некоторых днях указаны фразы «в любом количестве». С точки зрения эффективной диеты это грубейшая ошибка. Нельзя есть что-то в любом количестве, если вы хотите похудеть.

Необходимо прекращать потреблять это «любое количество» как только вы почувствуете насыщение. Помните так же, что яйца увеличивают уровень холестерина в крови.

И такое большое количество яиц на диете сильно (!) увеличивает холестерин. Как же повысить эффективность яичной диеты? С точки зрения диетологии рекомендуем вам использовать только завтраки этой диеты, а обеды и ужины увеличить калорийность за счет других продуктов (не яиц).

А также заниматься физическими упражнениями на регулярной основе (именно физкультура помогает сжигать лишний жир, а не диеты, как думают многие).

Источник: https://dietaxxx.ru/bystroe-pohudenie/dieta-yaytsa-i-apelsiny-4-nedeli/

Апельсиновая диета: меню и отзывы на 2, 3, 4, 5, 7 дней

Апельсиновая диета: меню на 7 дней

Здоровое красивое тело – мечта очень многих. Но на пути к ней может встать досадная преграда – лишний вес. Если этот показатель далек от идеала, на помощь может прийти диета.К самым действенным относятся белковые. Среди них одной из самых популярных разновидностей является яично-апельсиновая.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом. Яично-апельсиновая диета – худеем за 4 недели

Суть

Главными составляющими меню будут, соответственно, яйца и апельсины. Суть яично-апельсиновой диеты на 7 дней сводится к ограничению потребления жиров и углеводов. Основную часть рациона составляют белки и клетчатка.

Яйца – продукт очень сытный, который прекрасно справляется с чувством голода, хотя и не относится к высококалорийным (в одном яйце всего около 100 ккал.). Несомненный плюс также в том, что в одном яйце содержится 14% от суточной нормы белка, а усваиваются они организмом практически полностью.

Апельсины содержат огромное количество витаминов и необходимых микро- и макроэлементов. Они тоже низкокалорийны, легко усваиваются пищеварительной системой и обладают способностью понижать уровень вредного холестерина.

 

Основные правила

Чтобы яично-апельсиновая диета на 7 дней принесла максимальный результат, нужно следовать определённым правилам.

  • Из рациона полностью исключается соль.
  • Нельзя пить алкоголь, так как он содержит значительное количество калорий и обладает способностью стимулировать аппетит.
  • Полностью запрещено употребление масла и жиров.
  • Из мясных продуктов в рацион включают только нежирную говядину и курятину.
  • Разрешены нежирные сорта рыбы.
  • Фрукты лучше употреблять кислые, а также способствующие похудению, такие, как грейпфруты и ананасы.
  • Рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийным овощам – шпинату, огурцам, очень хорош сельдерей.
  • Блюда нужно готовить на пару, можно запекать, даже на сковороде нельзя добавлять масло (готовить на воде).
  • Допускается использование разнообразных приправ и специй.
  • Крайне важно соблюдать строгую последовательность блюд, включенных в рацион и не менять завтрак, обед и ужин местами.
  • Нельзя исключать один из главных продуктов, в крайнем случае, апельсин можно заменить грейпфрутом.
  • Яйца отваривают всмятку, есть их нужно целиком, вместе с желтком.
    Питание должно быть дробным.
  • Если возникает сильное чувство голода, можно перекусить огурцом, морковью или листьями салата.
    Внимание! Обязательно следует выдерживать промежуток между приемом пищи и перекусом. Это время должно составлять не менее двух часов.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Суточная норма жидкости рассчитывается по простой формуле – женский вес нужно умножить на 31, а мужской на 35. Так, женщина весом в 50 килограммов должна в сутки выпить не менее 1.550 л воды. В дни тренировок к этой норме добавляется от 0.5 л до 1 л воды. Кроме чистой воды можно пить зелёный чай и кофе, но без сахара, допускается употребление молока.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом. Диета «Яйца и апельсины»: 4 недели и вы забудете о лишних килограммах

Варианты рациона

Наибольшее распространение получили несколько вариантов яично-апельсиновой диеты на неделю, из которых каждый может выбрать наиболее подходящий для себя.

Первый
Ежедневно разрешается съесть 6 яиц и 6 апельсинов. Это количество можно разделить на 5-6 приёмов пищи, употребляя эти продукты не только в качестве основных блюд, но и во время перекусов.

Первый день:

На завтрак можно съесть один апельсин и два вареных яйца, выпить несладкого чая или кофе.
На обед разрешается 150 граммов отварного куриного мяса, апельсин и одно яйцо.
На ужин порцию куриной грудки лучше дополнить обезжиренным кефиром (200-250) мл.
Второй день:

На завтрак два вареных яйца, которые можно дополнить стаканом сока. Сок должен быть свежевыжатым, без добавления подсластителей и консервантов.
К обеду отварить порцию куриного филе (150 граммов), к нему добавить пару апельсинов.
На ужин подойдут два вареных яйца и апельсин. Запить трапезу можно молоком.
Третий день:

На завтрак достаточно чашки чая и одного отварного яйца.
Обеденные блюда – порция отварной постной говядины (200 граммов) и один грейпфрут.
На ужин достаточно двух отварных яиц.
Четвёртый день:

На завтрак разрешается приготовить омлет (без добавления масла!).
На обед порцию отварной куриной грудки (200 граммов) можно дополнить гарниром из овощного салата.
Лучшим вариантом на ужин станут два апельсина и варёное яйцо.

Пятый день:

На завтрак следует приготовить салат из вареной моркови и зелени. Разрешается заправить его ложкой нежирной сметаны.
На обед нужно употребить пару морковок в сыром виде. Запить можно стаканом цитрусового фреша.
На ужин дополнением к порции отварной рыбы (200 граммов) послужит одно яйцо.
Шестой день:

Хорошим завтраком будет порция творога (150 граммов) и один апельсин.
На обед достаточно по паре апельсинов и яиц.
На ужин нужно обойтись минеральной водой (негазированной).
Седьмой день:

На завтрак рекомендуется съесть два яйца и апельсин.
На обед порцию отварной говядины можно дополнить половиной грейпфрута.
На ужин следует снова употреблять только минеральную воду.
Второй
По отзывам, этот вариант яично-апельсиновой диеты на 7 дней станет хорошим выбором для тех, кто предпочитает щадящий режим питания.

Завтрак в этом случае в каждый из 7 дней составят апельсин, чашка зеленого чая без сахара и сухарик. Обед и ужин будут более разнообразными.

Первый день:

Для обеденного меню подойдут кефир (обезжиренный или минимальной жирности) или 200-250 мл йогурта, апельсин и яйцо, сваренное всмятку, хлебец.
На ужин пару вареных яиц можно дополнить двумя небольшими помидорами и сухариком.
Второй день:

На обед снова можно выбрать между йогуртом и кефиром, дополнить трапезу апельсином, хлебцом или горячим тостом.
На ужин следует отварить порцию говядины. С ней можно съесть один хлебец. На десерт будет апельсин, а чай можно заменить йогуртом без добавок.
Третий день:

На обед можно выпить 400-500 мл йогурта, съесть сухарик, два вареных яйца и апельсин.
На ужин отварная курятина с тостом, апельсин и 200 мл чего-либо кисломочного.
Четвёртый день:

На обед разрешаются огурец, помидор, апельсин, один сухарик и немного творога низкой жирности.
На ужин к порции вареной говядины дополнением будут помидор и тост. На десерт яблоко и апельсин.
Пятый день:

На обед рекомендовано отварить рыбу. К ней подойдут помидор и порция кефира (200 мл), а также апельсин.
На ужин будет достаточно одного яйца, помидора и апельсина.

Шестой день:

На обед можно съесть отварную курятину с яйцом, апельсин и помидор.
На ужин – помидор с тостом, апельсин и порция несладкого йогурта.
Седьмой день:

На обед отварить рис (100 граммов). Дополнить апельсином и кефиром.
На ужин порция отварной говядины с помидором и сухариком и апельсин.
Внимание! Если самочувствие находится в норме, то такой вариант диеты можно продлить до 14 дней.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом. Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

Безопасный выход

При выходе из яично-апельсиновой диеты нужно постепенно добавлять в рацион и другие продукты:

Через 2 дня после окончания – овощные бульоны;
Через 4 – каши, картофель и различные супы, а также остальные сорта мяса и фрукты.
Противопоказания
Несмотря на высокую результативность, яично-белковая диета имеет и противопоказания. Нельзя использовать такой вариант похудения людям:

страдающим болезнями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
больным диабетом;
имеющим нарушения в работе печени и почек;
беременным и кормящим грудью;
с аллергией на цитрусовые или яйца.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Отзывы

Как и любая другая, яично-цитрусовая диета на 7 дней собирает разные отзывы. Кто-то доволен методом и результатами, кому-то было сложно придерживаться рациона, кто-то достиг намеченных целей не полностью.

Евгения: «Одна из лучших опробованных мной экспресс-диет. За неделю удалось сбросить 5 килограммов. Хороший вариант для тех, кто не может себя слишком сильно ограничивать. Но для дальнейшего поддержания веса в таких рамках нужно, все-таки, заниматься физическими нагрузками, иначе все быстро возвращается».

Карина: «Очень понравилась эта диета. Легко сбросить килограммы за столь короткий срок раньше было из области фантастики. Решила попробовать её по совету подруги. В первые дни было тяжеловато, потом все пошло как по маслу. Пару раз в год, перед отпуском или праздниками обязательно к ней возвращаюсь. Всегда даёт отличный результат».

Ирина: «Неплохая диета, продукты, составляющие основной рацион практически всегда под рукой или их легко достать. За две недели похудела на 7 килограммов. Но через полтора месяца вес снова стал возвращаться. Так что недостаток этой диеты – однозначно краткосрочность».

Выводы

Если яично-цитрусовая диета на 7 дней не противопоказана, она может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Этот рецепт похудения считается действенным и приносит быстрый результат.

Самое главное – строго следовать основным правилам диеты и выполнять все предписания, указанные в меню. Тогда результат обязательно будет максимальным.

Апельсиновая диета на 5 дней

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Польза апельсиновой диеты для похудения

Апельсин обладает массой достоинств, которые помогают бороться с лишним весом. Одним из таких достоинств является его относительно низкая калорийность. В 100 г продукта содержится всего 70-90 ккал, при этом в нем совсем нет жира. Несмотря на содержание в его составе углеводов, они в жир не перерабатываются, после его употребления нам не хочется кушать примерно 2-4 часа (в зависимости от количества съеденных фруктов). Это делает данный цитрус эффективным продуктом для перекусов, да и в целом для похудения.

Другим полезным качеством апельсинов можно назвать наличие в них большого количества витамина C, в одном среднем плоде содержится суточная норма для нашего организма. Витамин стимулирует очищение организма от вредных веществ и продуктов обмена, борется со свободными радикалами, предупреждая ранее старение и развитие серьезных болезней, в том числе предотвращая нарушения обмена веществ. К тому же цитрус прекрасно усваивается, благодаря чему органы пищеварения не нагружаются, их можно назвать катализатором метаболизма, ведь они активизируют обменные процессы в организме.

Пищевые волокна (или клетчатка) апельсина положительно влияют на процессы пищеварения и способствуют очищению кишечника, к тому же, благодаря им, в нашем желудке создается ощущение сытости (когда они разбухают), в результате чего наш организм долго не испытывает потребности в пище.

Апельсины полезно включать в свой рацион всем худеющим, поскольку они помимо всего вышеуказанного являются хорошими антидепрессантами.

Во время апельсиновой диеты калий и натрий, содержащиеся в плодах, поддерживают организм в тонусе и контролируют уровень давления. Наличие же фолиевой кислоты положительно сказывается на состоянии кожи женщины, что также необходимо во время диеты.

Свежевыжатый сок из апельсиновой мякоти способствует уменьшению выделения желчи и предупреждает развитие запоров, благодаря наличию пектина он предотвращает возникновение процессов гниения в кишечнике. Еще одним несомненным плюсом данного цитрусового для похудения является содержание в нем органических кислот, которые стимулируют сжигание накопленного жира.

Видео: Апельсин в программе Малышевой «Жить здорово!»

Апельсиновая диета для похудения

Диета предполагает употребление апельсина в качестве основного продукта для похудения, но без особенных ограничений в употреблении других продуктов. Вариантов апельсиновой диеты довольно много, рассмотрим наиболее популярные.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Апельсиновая диета на 5 дней, меню

Сидя на апельсиновой диете, можно потерять до трех килограммов в неделю. На этом варианте можно худеть три недели. Причем пять дней придерживаться меню, а в выходные можно позволить себе любимые продукты, которые не были использованы в течение недели (кроме сладкого). Но все должно быть с умом, не нужно наедаться и перечеркивать недельные результаты похудения.

Понедельник.
Завтрак: один диетический хлебец, один апельсинчик, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: отварное всмятку яйцо, 200 г кефира или натурального несладкого йогурта, дольки одного цитрусового, один хлебец.
Ужин: один хлебец, 2 свежих помидора, 2 яйца вкрутую.

Вторник.
Завтрак: один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: диетический хлебец, средний апельсин, 200 г кефира малой жирности или натурального йогурта, вареное яйцо.
Ужин: 150 г отварной или запеченной нежирной говядины с одним свежим помидором, 200 г нежирного кефира или натурального йогурта без красителей, апельсин, хлебец.

Среда.
Завтрак: один хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: диетический хлебец, апельсиновая мякоть одного плода, 400 г натурального йогурта, отварной яйцо.
Ужин: 150 г бифштекса, один апельсинчик, 200 г натурального йогурта, хлебец.

Четверг.
Завтрак: один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: 150 г обезжиренного творога, свежий огурец, свежий помидор, диетический хлебец.
Ужин: 150 г вареной нежирной говядины или телятины, зеленое яблоко, два помидора, тост.

Пятница.
Завтрак: один диетический хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: 200 г филе рыбы на пару, 200 г кефира малой жирности, два помидора, два листа салата.
Ужин: отварное всмятку яйцо, четыре листа салата, два помидора.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Апельсиновая диета 5 дней отзывы

Апельсиновая диета – Как похудеть на сахаре, углеводах и воде? Сколько дней реально вы протяните на трех апельсинах?

ДОСТОИНСТВА:
Доступность. Проверенный способ выхода из голодания.
НЕДОСТАТКИ:
Противопоказания. Ограничение обема цитрусовых. Требуется предварительная подготовка к диете.
Самое сложное после лечебного голодания – выход и возможность на набрать обратно ушедшие килограммы. Признанный спец по голоданию Столешников рекомендует выход из голодания на прозрачных цитрусовых соках, разбавленных водой.

Я убеждена, что просто сесть на апельсиновую диету (в составе апельсина вода, сахар и углеводы) может оказаться безполезным. Тем более садится на такую диету, предварительно наевшись мяса.

Количество апельсинов должно быть разумным. Вы точно похудеете за неделю, если съедаете не более трех апельсинов в день! Рекомендуется есть их без перепонок между дольками, которые вообще не перевариваются кишечником.

Целую неделю после лечебного голодания я пила только соки цытрусовых, разбавленные на половину с водой. От первого приема такого напитка было ощущение, что я съела барашка на вертеле. На одну порцию напитка требовалось: 1-2 апельсина и половинка маленького лимона. Вес не вернулся.

Однозначно рекомендую апельсиновую диету тем, кто предварительно немного поголодал, а не наелся мяса или жирного плова. К тому же эта диета напоминает о возможной “апельсиновой корке” на теле… Еще один стимул заняться собой!

Апельсиновая диета – Вкусная и эффективная диета!

ДОСТОИНСТВА:
Вкусная диета.
НЕДОСТАТКИ:
Нужна сила воли.
Апельсиновая диета, наверное, самая вкусная диета. Апельсины я готова кушать каждый день килограммами. Это ещё и очень эффективная диета, длиться она три недели и за три недели можно потерять до 8 килограмм.

Меню апельсиновой диеты не разделяется на завтраки, обеды и ужины. Я перечислю количество продуктов, которые можно съедать за один день. Разные продукты ни в коем случае нельзя сочетать, кушать их отдельно друг от друга в перерыве 3-4 часа.

Первая неделя апельсиновой диеты — ежедневно необходимо съедать два вареных яйца, выпивать два литра простой воды и съедать 1 килограмм апельсинов. Первую неделю апельсиновую диету выдержать трудно, но нужно.

Вторая неделя апельсиновой диеты — ежедневно употребления 1 килограмм апельсинов, два воды. Только добавляем к рациону гречневую кашу. Гречку варить не нужно. Нужно залить водой с вечера и на следующий день можно кушать. Кашу кушать без соли и не больше 300 грамм, так как гречка калорийна.

Третья неделя апельсиновой диеты — ежедневно съедать 1 килограмм апельсинов, выпивать 2 литра воды. К рациону добавить фрукты и овощи. Самые лучшие фрукты для похудения: грейпфрут, киви, яблоки, груши.

Апельсиновая диета на 4 недели

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Цитрусовые плоды насыщены полезными элементами и в большинстве своем имеют невысокую калорийность. Апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели, помогает сбросить 10-20 кг лишнего веса.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТЫ

Апельсиновая диета на 4 недели имеет строгий рацион – изменять его нельзя. Ежедневно стоит употреблять около 2-х л несладкой жидкости (кофе, чаев, воды). При желании можно каждый день выпивать 200 мл содовой. Для улучшения вкуса пищи рекомендуется использовать молотый перец, лук, сушеный чеснок. Норму соли стоит ограничить (желательно и вовсе от нее отказаться). Чтобы тело не стало дряблым (а это неизбежно при быстрой потере веса), стоит 3 раза в неделю заниматься спортом (правда, излишне усердствовать нельзя).

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

 

РАЦИОН ДИЕТЫ

Мясо нужно отваривать или поджаривать на гриле (баранина исключается).

НЕДЕЛЯ № 1

• Завтраки: яйца (2 шт.) и апельсин (половина плода)

Понедельник
• Обед: фрукт (до насыщения, но только 1 вид)
• Ужин: мясо

Вторник
• Обед: мясо (предпочтение за курицей)
• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.), овощи, тост

Среда
• Обед: помидоры, сыр, тост
• Ужин: вареное мясо

Четверг
• Обед: фрукт (до насыщения, но только 1 вид)
• Ужин: мясо, салат

Пятница
• Обед: яйца – 2 шт., кабачок (отварной)
• Ужин: апельсин, паровая рыба, овощи

Суббота
• Обед: фрукт (до насыщения, но только 1 вид)
• Ужин: мясо, овощи

Воскресенье
• Обед: овощи, вареная курица, апельсин
• Ужин: овощи

НЕДЕЛЯ № 2

• Завтраки: апельсин (половина плода) и яйца (2 шт.)

Понедельник
• Обед: мясо, овощи
• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.), овощи

Вторник
• Обед: мясо, овощи
• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.)

Среда
• Обед: мясо, огурцы
• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.)

Четверг
• Обед: белый сыр, овощи и яйца (2 шт.)
• Ужин: яйца (2 шт.)

Пятница
• Обед: паровая рыба
• Ужин: яйца (2 шт.)

Суббота
• Обед: апельсин, помидоры, мясо
• Ужин: фрукты (разные)

Воскресенье
• Обед и ужин: апельсин, вареные овощи, курица, помидоры

НЕДЕЛЯ №3

• Понедельник: фрукты, за исключением сладких сортов — манго, винограда, фиников, бананов, инжира
• Вторник: любые некрахмалистые овощи (картофель противопоказан)
• Среда: фрукты и овощи (противопоказания те же)
• Четверг: вареные овощи, салат из капусты, листовой салат, вареная рыба
• Пятница: вареные овощи, мясо
• Суббота и воскресенье: фрукты (до насыщения, но только 1 вид)

НЕДЕЛЯ № 4

• Понедельник: помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.), четверть курицы, консервированный тунец без масла (1 банка), апельсин, тост
• Вторник: огурцы (4 шт.), мясо (200 г), помидоры (3 шт.), апельсин, тост
• Среда: огурцы (2 шт.), творог (1 ст.л.), помидоры (2 шт.), апельсин, тост, вареные овощи
• Четверг: огурцы (1 шт.), курица (половина тушки), помидоры (3 шт.), апельсин, тост, любой фрукт (1 шт.)
• Пятница: помидоры (3 шт.), яйца (2 шт.), апельсин, овощной салат (1 порция)
• Суббота: апельсин, куриное филе (2 шт.), творог (125 г), простокваша, тост, огурцы и помидоры (по 2 шт.)
• Воскресенье: апельсин, творог – 1 ст.л., отварные овощи, огурцы и помидоры (по 2 шт.), консервированный тунец без масла (1 банка), тост

 

Апельсиновая диета 4 недели отзывы

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Оказалась очень вкусной

ДОСТОИНСТВА:
Вкусно, полезно
НЕДОСТАТКИ:
Не заметила
В этом отзыве я хочу с вами поделиться одним очень простым и вкусным рецептом, с которым я познакомилась с того момента, когда решила попробовать на себе апельсиновую диету.

Итак, для того чтобы начать сидеть на этой диете, я конечно же купила апельсины. А затем я стала думать, чтобы еще включить в свою диету.

Я когда начинаю сидеть на какой – нибудь диете, то ко всему подхожу с продуманными мыслями.

С тех пор как я увлеклась разными диетами, то поняла что во – первых это очень полезно, а во – вторых, если разумно к ним подходить, то можно как потолстеть, так и похудеть в зависимости от желания.

Итак, я для себя конечно же определила, что для начала мне нужны апельсины, выбрала красивые на вид апельсины и прошла к кассе.

Но сразу же стал вопрос, не будешь целыми днями питаться только апельсинами. Поэтому я для себя начала придумывать разные вкусные, и в тоже время обязательно полезные блюда.

Я решила что можно попробовать посидеть на этой диете один месяц, для меня этого будет достаточно.

Я скажу сразу, что у меня нет какой – то определенной причины сидеть на диете, я просто решила правильно и вкусно, а также полезно питаться.

Итак, я придумала следующий рецепт, который приготовить очень просто и легко.

Данная диета больше всего подходит для зимнего времени. А летом можно питаться совсем другими полезными продуктами.

Апельсиновая диета – Настоящая апельсиновая диета!

ДОСТОИНСТВА:
Не дорогая, эффективная.
НЕДОСТАТКИ:
Четыре недели не все выдержат.
Всем доброго дня. Прочитала я тут отзывы про эту диету и в шоке. Где вы ее такую взяли где надо апельсины есть по кг в день и больше ничего. Конечно одни негативные отзывы. Не один человек не выдержит есть яйца и апельсины даже пять дней. У меня приложение на телефоне где все диеты. Дак вот в моей апельсиновой диете надо съедать 1, максимум 2 апельсина в день. Диета рассчитана на четыре недели. В выходные питаемся нормально. На протяжении всех трех дней завтрак одинаковый.
Завтрак: 1 варёное яйцо и 1 апельсин.
Понедельник:
обед: 2 стакана йогурта или кефира, 2 сухарика.
ужин: 2 помидора, 2 варёных яйца, половина листьев салата, 2 сухарика.

Вторник:
обед: 2 стакана йогурта и 2 сухарика.
ужин: 125гр говяжьего мяса, 1 стакан йогурта, 1 тост, 1 помидор.

Среда:
обед: 2 стакана кефира, 2 сухарика.
ужин: 125гр бифштекса, 1 помидор, 1 апельсин, стакан йогурта, 1 сухарик.

Четверг:
ЗАВТРАК: 125гр обезжиренного творога, 1 помидор.
обед: 1 маринованный огурец, 1 сухарик.
ужин: 125гр говяжьего мяса, 2 помидора, 1 яблоко и 1 сухарик.

Пятница:
ЗАВТРАК: 200гр рыбы на выбор, 1 помидор.
обед: 1 сухарик, половина листьев салата, кефир.
ужин: 1 яйцо, 1 помидор, половина листьев салата.

СУББОТА – ПИТАЕМСЯ НОРМАЛЬНО.
ВОСКРЕСЕНЬЕ – ПИТАЕМСЯ НОРМАЛЬНО.
И так на протяжении четырех недель. Говорят и организм очищается и худеешь на 10кг. В принципе диета не голодная и не дорогая. Знакомая моя сбросила на ней 7 кг. Если учесть что она в выходные и шашлыки ела и пиво пила. Я считаю это отличный результат. Вес уходит постепенно и не возвращается. Уж лучше так, чем есть диеты что за неделю минус 5кг. Главное пить больше негазированной воды и заниматься дополнительно упражнениями. Тогда точно 10-12 скинешь. Главное сила воли. Так что вот это и похоже на настоящую диету, а не ту где есть одни апельсины килограммами всю неделю.

Апельсиновая диета на 3 дня

Готовь сани летом, а тело – зимой. Этим девизом руководствуются женщины, которые стремятся похудеть после новогодних праздников. Помимо спорта и активного образа жизни к современной жизни добавляется и диета. Однако важно, чтобы она была не только эффективной, но и полезной.

Диета с греческого переводится как “образ жизни”. Диета – это не только запрет на определенные виды продуктов. Это совокупность правил потребления в пищу определенных продуктов питания.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Диета может влиять на калорийность пищи, увеличивать приём конкретного продукта или уменьшать, а также влиять на химический состав вашей еды. Диеты различных культур имеют разные направленности.

При выборе той или иной программы питания стоит отталкиваться от вашего состояния здоровья, аллергических реакций, по возможности, проконсультироваться с врачом диетологом.

Суть программы на 3 дня

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня – это не т

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Только способ избавления от лишнего веса. Это прекрасная возможность восполнить недостающий в организме витамин C. Кроме того, диета, которая имеет продолжительность всего лишь три дня – это отличная профилактика авитаминоза.

В составе апельсина содержится клетчатка, которая способствует очищению кишечника.

Такой способ питания подойдет тем девушкам, которые хотят добиться быстрого результата, при этом, не навредив своему организму. Однако для того, чтобы апельсиновая диета дала свой результат, необходимо следовать четким инструкциям.

Варианты меню для похудения

Апельсиновая диета на 3 дня – это мощная встряска для организма. Диетологи предлагают сразу несколько вариантов подобного режима питания.

  • Моно. Заключается в том, что за сутки нужно съесть не меньше полутора килограммов апельсинов. Распределять употребление цитрусовых можете как угодно. Допускается введение чая, кофе, негазированной воды. Полтора кг апельсинов нужно есть каждый день в течение курса.
  • Второй вариант диеты заключается в сочетании цитрусовых с другими продуктами.В течение трех дней на завтрак нужно съедать по одному апельсину и по два варёных яйца. На обед у вас также апельсины в допустимом количестве. Ужин точно такой же, как и завтрак. До утра нельзя больше ничего принимать в пищу.
    Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.
  • Третий вариант меню сочетает в себе употребление одного апельсина и 100 г творога на завтрак. Примечательно то, что творог не должен быть жирным. На обед вы принимаете в пищу овсяную кашу с апельсином. Ужин копирует обед. Может быть добавлен стакан кефира с корицей.
  • Четвертый вариант меню предусматривает употребление на завтрак двух апельсинов и чашку зеленого чая. На обед овощной суп с хлебцами. На ужин апельсиновый фреш, а перед сном кефир или ряженка.

Некоторые диетологи советуют лицам, которые хотят достичь быстрого результата и не страдают проблемами с желудочно-кишечным трактом, воспользоваться диетой на апельсиновом соке.

Главное условие – это употребление в пищу сока без сахара.Твердая пища в таком трехдневное курсе не предусмотрена. Здесь также могут быть различные варианты меню.

  1. В день нужно употребить 1 литр чистого апельсинового фреша и негазированную воду в произвольном количестве.
  2. Второй вариант – это литр сока в сутки плюс пол литра томатного сока и негазированная вода.
  3. Пол литра апельсинового фреша, смешанного с зеленью и петрушкой.
  4. Литр апельсинового фреша с ржаными сухариками и сыром.

Важно!Такая диета требует хорошей силы воли, а также, вы должны быть уверены в том, что состояние вашего здоровья позволит вам продержаться 3 дня на жидкой пище.

Кто может воспользоваться

Несмотря на то, что у апельсина много полезных свойств, не стоит торопиться применять диету на себя. На самом деле у солнечного фрукта есть много противопоказаний.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

  1. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастритом, язвой, в вашем организме наблюдается повышенная но кислотность, то от такой диеты лучше воздержаться.
  2. Диетологи настоятельно не рекомендуют употреблять апельсины в пищу лицам, которые имеют повышенный уровень сахара в крови.
  3. Проверьте себя на аллергическую реакцию, ведь употреблять цитрусовые в пищу в большом количестве нужно с осторожностью.
  4. Беременные женщины, а также женщины во время лактации не могут злоупотреблять подобными продуктами, так как это негативным образом может отразиться на ребенке.
  5. Люди, страдающие лишним весом, но, мечтающие сбросить массу, при этом, привыкшие, что их рацион составляют продукты с большой калорийностью, должны пройти консультацию диетолога прежде, чем применить на себе подобную диету.

Важные ограничения

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Очень важно учесть следующие ограничения:

  • Во время апельсиновой диеты допускается прием посторонней жидкости, помимо апельсинового сока. Это может быть вода, зелёный чай, нежирный кефир, ряженка без сахара. Вышеуказанные жидкости не только не навредят, но и будут способствовать достижению наиболее эффективного результата.
  • А вот употреблять в пищу продукты, которые не указаны в списке диеты не только нельзя, но и, возможно, даже опасно. Во время диеты кислотно щелочной баланс в организме несколько смещается, и прием в пищу посторонних продуктов может вызвать у вас расстройство кишечника или болевой симптом.
  • Идея диеты заключается в том, чтобы снизить калорийность потребляемых вами продуктов за сутки. Поэтому не стоит потреблять в пищу мясо, крупы, овощи, бобовые.
  • Если вы принимаете лекарственные препараты и БАДы, то проконсультируйтесь с врачом насчёт того, как они будут взаимодействовать с выбранной вами диетой.

Польза и вред

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом. Апельсины буквально пропитаны витамином C.По содержанию этого витамина соперничать с фруктом может только грейпфрут или шиповник.

Апельсины плотно вошли в нашу жизнь и давно не являются экзотическими фруктами.

Они сохраняют свои полезные свойства во время транспортировки и весьма популярны зимой. А это значит, что сесть на диету вы сможете в любое время года.

  • Апельсины спасут вас от авитаминоза, хорошо влияют на иммунитет.
  • Апельсины являются мощным аллергеном. Употребление их в большом количестве может привести к непредвиденным реакциям организма.
  • Кроме того, люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, могут столкнуться с серьезными проблемами с желудком.

Ожидаемый эффект

Вам удастся сбросить от одного до четырех килограммов в зависимости от строения. Также, апельсиновая диета способствует снижению аппетита, поэтому вы сможете значительно уменьшить порции потребляемой пищи.

Важно!Кислота и витамин C, содержащиеся в составе этого фрукта, расщепляют жир, поэтому корочка на внешней и внутренней стороне бедер может стать значительно незаметнее .

Апельсиновая диета на 3 дня отзывы

Апельсиновая диета на 3 дня имеет весьма положительные отзывы. Некоторые из них приведены ниже.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Марина, 26 лет из города Кемероворассказывает о своём опыте трехдневной апельсиновой диеты. По ее словам, такой режим питания помог в дальнейшем отказаться от калорийной пищи, употреблять больше фруктов. А витамин C, содержащийся в солнечном фрукте, помог вернуть свежесть и упругость кожи.

Ирина, 32 года город Москва.Апельсиновая диета стала для неё настоящим спасением после дня рождения и новогодних праздников. Такой способ питания позволил избавиться сразу от 3 лишних килограмм, при этом, организм насытился полезными витаминами. Ирина говорит о том, что периодически устраивает себе подобные курсы, ведь они положительно сказываются на внешнем виде.

Владимир из города Тамбова, который на протяжении последних десяти лет страдал от лишнего веса, заинтересовался трехдневным курсом апельсиновой диеты. Такая диета не избавила его полностью от проблемы, однако, применяя диету курсами, он смог почувствовать легкость, и уже распрощался с пятью лишними килограммами.

Это прямое доказательство эффективности апельсинов в борьбе с лишним весом.

Советы и рекомендации худеющим

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Существует несколько советов, которые позволят вам не только достичь желаемого результата, но и не навредить своему организму.

  1. За день до диеты не стоит наедаться как в последний раз. Лучше в течение недели сводить количество потребляемых вами продуктов к минимуму. Так организм не получит существенный стресс.
  2. Приобретайте только спелые апельсины. Употребление в пищу ещё не до конца созревшего фрукта может негативно отразиться на вашем организме.
  3. Обязательно проверьте наличие у вас аллергических реакций на цитрусовые. Для этого в течение нескольких дней съедайте по одному апельсину и смотрите на проявления на коже.

Заключение

Трехдневная апельсиновая диета – это отличный способ избавиться от вредных веществ, шлаков и токсинов, а также подтянуть свое тело к лету. Однако, прибегать к такому методу нужно с осторожностью, и всё же, получить консультацию диетолога.

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Если трехдневная апельсиновая диета покажется вам эффективной, вы сможете рассмотреть варианты и более длительного рациона питания, в состав которого входят цитрусовые.

 

Апельсиновая диета на 2 недели

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Яично-апельсиновая диета представляет собой вкусную и эффективную методику для быстрого похудения. Яично-апельсиновая диета представлена несколькими вариантами, ее меню может быть рассчитано на 3, 5, 7 дней, две недели или месяц.

Эффективность яично-апельсиновой диеты

 

Автор методики, основанной на употреблении этих двух продуктов, остается неизвестным, поэтому узнать, почему именно такая комбинация продуктов была им выбрана, остается лишь догадываться. Предполагается, что при попадании в организм яиц и апельсинов, ускоряется процесс метаболизма и сжигания жиров.

Яйца давно признаны одним из наиболее диетических продуктов, именно поэтому они включены в число многих систем питания для похудения. Кроме того, при своей низкой калорийности они быстро вызывают чувство полного насыщения, которое сохраняется на длительное время. Польза апельсина кроется в его богатом витаминном составе и большом количестве клетчатки, присутствующем в этом цитрусе. Пищевые волокна апельсина вызывают чувство сытости и стимулируют процесс пищеварения, очищая кишечник от шлаков. Витамин С тоже принимает участие в обменных процессах, улучшая метаболизм.

Эффективность яично-апельсиновой диеты заключается не только в полезных свойствах этих двух продуктов, ведь они являются богатыми источниками множества полезных веществ, но также и в их низкой калорийности. В основном рацион такой диеты состоит из нескольких яиц и пару цитрусовых фруктов, суточная калорийность, как правило, составляет 1000-1200 ккал.

 

Однако при выборе этой системы питания для похудения следует учитывать свойства продуктов вызывать аллергию. Аллергикам такая система питания обычно не подходит, даже если раньше не было аллергических реакций на апельсины и яйца, при регулярном их употреблении в таком количестве аллергия может проявиться.

Правила яично-апельсиновой диеты

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

 

Яично-апельсиновая диета по своей продолжительности и количеству основных продуктов, включенных в рацион, может иметь некоторые вариации.

Независимо от выбранного вида диетической методики, чтобы достичь высоких результатов, и избавиться от лишнего веса, необходимо соблюдать следующие правила:

  • На время похудения необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством жидкости в виде минеральной или обычной воды, несладкого зеленого чая.
  • При желании апельсины можно заменить грейпфрутами, диетические свойства и калорийность этих двух цитрусовых фруктов практически одинаковы.
  • Во время соблюдения диеты следует полностью исключить употребление алкоголя, кофе и никотина.
  • Учитывая низкую суточную калорийность рациона, в период похудения важно ограничить физические нагрузки.
  • Каждый раз прием пищи следует начинать с цитрусов, они вызывают сокращение мышц желудка, и как следствие – его уменьшение в объеме.
  • Вся пища готовится без добавления масла и соли.
  • Менять местами последовательность приема пищи категорически запрещено. Если поменять местами завтрак, обед и ужин, нарушится процесс, запущенный в организме при переходе на эту систему питания. При нарушении этого правила диету следует начать сначала.
  • Диета разрешена к применению в любом возрасте, кроме детского.
  • Если в схеме питания не указано количество продуктов, их можно есть до полного насыщения.

 

Рацион диеты богат витаминами, поэтому не требуется дополнительное употребление витаминно-минеральных комплексов.

Меню апельсиновой диеты на 2 недели

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Согласно этому варианту, вы сможете потерять до7 кгвеса.

Дневное меню:

  • Завтрак — Каждое утро съедаем апельсин и печенье с чаем.
  • Обед —1апельсин,1яйцо,2булочки и2стакана пахты (обезжиренные сливки).
  • Ужин —2помидора,2яйца и листья салата
  • Яйца употреблять только в первый день диеты.
  • На второй и третий день их заменяют небольшим количеством постной вареной говядины.
  • На четвертый и пятый, вместо яиц и мяса птицы, творог.
  • На шестой день — вареная или запеченная рыба.
  • На седьмой день — повторяем первый день.
  • И так на протяжении двух недель.

Апельсиновая диета на 2 недели отзывы

Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Апельсиновая диета – Диета работает

ДОСТОИНСТВА:
Можно сильно сбросить вес.
НЕДОСТАТКИ:
Очень жеская диета.
Привет. Хочу рассказать как я однажды сидела на апельсиновой диете. Я за месяц потеряла 20 кг. Согласна это много, но это действительно так. Дополнительно, чтобы был лучший эффект я делала физические упражнения и после 6-ти часов не ужинала. Я каждое утро на завтрак съедала 1 яйцо и апельсин, в течении дня тоже ела апельсины когда мне нужно было утолить голод. На обед я ела или овощи, или мясо (отварное и не жирное). На ужин тоже или мясо, или овощи, или фрукты. Только все это нужно чередовать. То есть если вы на обед ели мясо, то на ужин нужно есть овощи или фрукты. Можно утолять голод если не выдерживаете сухофруктами (например: курага). Пить чай или кофе с заменителем сахара. Не есть сладкого. Не стоит садиться на эту диету если у вас аллергия на яйца или цитрусовые, Так как их придется много съесть. Так же мое мнение: не стоит вообще садиться на диету если нет психологического настроя на то чтобы изменить свою жизнь, ведь очень тяжело себя постоянно контролировать, когда вокруг столько соблазнов.

Апельсиновая диета – Апельсин + яйцо

ДОСТОИНСТВА:
Легко сидеть, вкусно
НЕДОСТАТКИ:
Не похуделось 🙂
Есть масса вариантов апельсиновых диет. Одна из вариаций – это апельсин плюс яйцо. Создатели диету утверждают, что именно сочетание яйцо и цитрус помогают организму расщеплять жиры. На сколько это правда, не мне судить. Под цитрусом понимается и апельсин, и грейпфрут. Лично я грейпфруты не очень люблю, по мне лучше апельсинчики:)

Суть в диеты в том, что в течении дня на завтрак, обед и ужин потребляешь яйца и апельсины. Например, на завтрак 1-2 яйца и 1-2 апельсина, на обед аналогично. На ужин можно что то одно, все по желанию. Можно пить воду, чай и кофе, естественно, без сахара. Продолжать диету можно не более недели.

Посоветовала мне эту диету подруга, на ней она очень хорошо скинула (сколько точно в кг не знаю). Я тоже решила попробовать, так как люблю и яйца и апельсинчики.

Продержалась я на диете три дня) Но не потому что мне стало плохо, или меня воротить от апельсинов начало. Нет, просто вес стоял. Видимо мои жиры эта диета сжигать не захотела) На любой диете я обычно скидываю ежедневно хотя бы по 500 грамм, на этой диете ничего) Зачем на ней сидеть, если вес стоит даже если есть все подряд) Вот я ее и забросила.

Но хочу отметить, что сидеть на ней очень легко было. Никакого голода, плохого настроения, головных болей. Жаль, что не помогла) Но подруге то очень помогла… Значит мне просто она не подходит)

Напоследок хочу сказать, что стоит быть осторожными как с яйцами, так и с апельсинами. Может возникнуть аллергия, даже у здорового человека, так же опасно для зубов, если есть проблемы с эмалью (цитрусы разъедают ее). Внимательно смотрите за своим состоянием во время диеты.

[ratings]

Источник: https://profitnessfood.ru/apelsinovaja-dieta-otzyvy-i-menju-na-2-3-4-5-7-dnej/

Диета на яйцах и апельсинах. Меню на 4 недели, рецепты блюд

В отдельных ситуациях может возникнуть необходимость в похудении за очень сжатый срок. Если нужно застегнуть любимое платье или блеснуть на торжестве по особому поводу, потребуется действительно эффективный способ, к примеру, питание на основе яиц с апельсинами.

Диета на яйцах и апельсинах (4 недели): ее особенности, принцип действия

Один из эффективных вариантов похудения – диета яйца и апельсины на 4 недели, хотя существуют разные ее разновидности, отличающиеся своей продолжительностью. Но все они объединены единым принципом действия: на борьбу с лишним весом выходит полноценный белок, сочетающийся с полезными цитрусовыми.Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

То есть, в организм поступает белок, витамины и клетчатка на фоне полного исключения из меню углеводов, жиров. При этом важно пить много чистой воды – около трех литров на протяжении суток.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Существует несколько вариаций такого питания, предполагающих употребление продуктов в жидкой / твердой форме или их разумное сочетание. Это может быть яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, дополненное свежевыжатым соком или цельным фруктом.

Вне зависимости от продолжительности предполагается строгое соблюдение меню, а также режима. Организм получит основные необходимые ему вещества из белка, известного своей высокой питательной ценностью, а также цитрусового фрукта.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Яично-апельсиновая диета: преимущества и недостатки

4 недели диеты на апельсинах с яйцом – это неплохой способ проверить себя и подарить своему телу легкость. Такое питание имеет как преимущества, так и недостатки.

Плюсы такого похудения следующие:

  • лишние килограммы быстро уходят;
  • апельсин не нуждается в приготовлении, что экономит время;
  • цитрусовые – всегда доступные и недорогие;
  • яйцо можно приобрести в любом магазине;
  • оранжевый фрукт – прекрасный поставщик для организма основных витаминов, элементов;Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.
  • основная составляющая яйца – белок в легкоусвояемой форме;
  • в качестве бонуса к потере килограммов добавляется эффективная очистка кишечника.

Помимо явных преимуществ этот вариант снижения веса имеет и свои минусы:

  • многие в рамках диеты «яйца и апельсины», рассчитанной на 4 недели сталкиваются с острым и труднопреодолимым ощущением голода, а себя перебороть непросто;
  • сложно приходится тем, у кого основные продукты входят в число нелюбимых;
  • подобное питание подходит не всем, так как лежащие в его основе продукты относятся к числу известных аллергенов;
  • не подойдет для людей с чрезмерно высокими умственными или физическими нагрузками.

Основные правила яично-апельсиновой диеты

Основу питания составляет всего два пищевых продукта – апельсин и яйцо, а также вода. Хотя вместо апельсина можно предпочесть грейпфрут – эффект окажется аналогичным.

Основные правила следующие:

  • яйца готовятся всмятку или вкрутую, но без добавления соли;
  • если разрешены легкие салаты, соль и масло в них не включаются;
  • допустимое диетическое мясо готовится без кожицы;
  • всегда кушают сначала цитрусовый фрукт, затем остальное, чтобы обеспечить уменьшение внутреннего объема желудка на фоне сокращения его мускулатуры;
  • имеющиеся противопоказания нарушать запрещено;
  • на протяжении суток допустимо всего три приема пищи, питание ночью и перекусы не допустимы;
  • апельсин взаимозаменяем с грейпфрутом;
  • обязательное условие – обильное питью, именно оно необходимо для выведения продуктов распада.

Диета на яйцах и апельсинах: таблица продуктов

Диета – яйца и апельсины (4 недели или любой другой продолжительности) – предельно проста. Для нее не пишутся таблицы продуктов, так как в основе питания будет только 2 составляющих, отраженных в ее названии.

Яйцо – это источник основных витаминов, белка. На 100 г приходится 157 ккал. Также в нем содержится лецитин.

Апельсин – прекрасный поставщик витаминов, в особенности С. Именно он отвечает за укрепление иммунной системы. В нем немало клетчатки, благодаря которой происходит очищение кишечника.Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

В первую неделю на каждый день определяется по 6 апельсинов и 9 яиц. Далее к ним обязательно нужно добавить зелень, некоторые овощи и даже отельные фрукты. Хотя в отдельных случаях и этот объем может быть ограничен, чтобы получить лучший результат по итогам недели.

Диета на яйцах и апельсинах: меню на неделю

Существует несколько разновидностей указанного снижения веса. От наиболее экстремальных до более щадящих. Современные диетологи рекомендуют выбирать тот или иной вид в зависимости от желаемого результата и срочности его получения.

Так, для скорого результата подойдет самый строгий тип с жестким ограничением до двух продуктов. Если же требуется просто снизить вес, без установки временных рамок, лучше выбрать мягкий вариант, к примеру, на 4 недели – диету из яиц и апельсинов в таком случае дополняет другая пища.

Первая неделя

Утренний прием пищи будет единым – ½ апельсина с парой яиц.

Дальнейшее питание представлено в таблице.

1-й деньДнем какой-нибудь фрукт в желаемой порции
Вечером на пару мясо; блюдо, приготовленное из нежирного фарша
2-й деньДнем курица, но со снятой заранее кожицей
Вечером овощи в виде салата, 2 отварных яйца, апельсин с тостом
3-й деньДнем помидоры и нежирный сыр, можно тост
Вечером мясо на пару, допустимо блюдо из фарша
4-й деньДнем какой-нибудь фрукт в желаемой порции на выбор
Вечером мясо на пару и овощи в виде салата
5-й деньДнем пара яиц, на гарнир отварные овощи, к примеру, фасоль
Вечером отварная рыба, апельсин и легкий овощной салат
6-й деньДнем фрукт по желанию
Вечером легкий салат и порция отварного мяса
7-й деньДнем отварные овощи, приготовленная таким же образом курица, дополнить помидорами, апельсином
Вечером овощи на пару

Вторая неделя

Здесь питание остается достаточно строгим.

Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил с понедельника по субботу включительно:

  • утром пара яиц и 0,5 грейпфрута / апельсина;
  • днем мясо на пару, салат в виде гарнира;Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.
  • вечером один цитрусовый с парой яиц.

Ближе к концу на обед допускается взять нежирный сыр, отварную рыбку. Лишь в воскресенье после легкого завтрака, который остается неизменным, в дальнейшем можно скушать сразу овощи с курятиной, измельченный помидор, еще что-то из цитрусовых.

Третья неделя

Питание меняется мало:

  1. Понедельник – только фрукты в желаемом объеме, противопоказан банан.
  2. Вторник – разнообразные овощи, которые подойдут в любом виде за исключением картошки.
  3. Среда – до полного насыщения фрукты с овощами.
  4. Четверг – капустный салат (не более 200 г), рыба на пару.
  5. Пятница – по 200 г овощного салата, дополненного 200 г мяса.
  6. Выходные – тот или иной вид фрукта на сутки.

Четвертая неделя

Это завершающий этап похудения. Специалисты области диетологии советуют дать организму возможность постепенно отойти от выбранной диеты.

Рекомендованное меню будет следующим:

  • 1-е сутки грейпфрут с тостом, а также консервированный в масле тунец, четвертинка отварной куриной тушки, по 3-4 томата и огурца;
  • 2-е сутки апельсин и тост, по нескольку томатов и огурцов, около 200 г вареной курицы;
  • 3-и сутки по паре томатов, огурцов, вареные овощи (400 г), немного творога, цитрус с тостом;
  • 4-е сутки вареная курица, тост и цитрус, около трех помидор и крупный огурец;
  • 5-е сутки пара яиц, цитрус, овощной салат (200 г), 3 помидора;
  • 6-е сутки 125 г творога, томаты, огурцы, 1 ст. кефира нежирного, 400 г филе курицы;Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.
  • 7-е сутки 1 л. творога, немного огурцов, томатов, рыба отварная или консервированный тунец, паровые овощи (400 г).

Указанный объем пищи нужно растянуть на сутки.

Вкусные рецепты для яично-апельсиновой диеты

Даже диетическое меню может быть вкусным. Каждый желающий может воспользоваться следующими простыми рецептами.

Говядина во фруктовом соусе

Для блюда требуется 200 г яблок (кислых), 1 кг говядины, гвоздика и корица, ½ кг апельсинов, луковица.

Основу питания яично-апельсиновой диеты 4 недели составляет всего два пищевых продукта – апельсин и яйцо, а также вода.

Изначально мясо отваривается, в бульон кладется луковица. Специи можно сыпать за несколько минут до готовности. Далее можно снимать с огня и отправить остужаться. В это время посредством блендера смешивается апельсин с чищеными яблоками и корицей.

При подаче говядину режут на полосы и поливают соусом.

Смузи из фруктов

Необходима ½ лимона, киви и крупная груша, целый апельсин, персик, немного измельченной корицы.Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Все составляющие моются, режутся, затем измельчаются посредством блендера. Это прекрасная замена одному из фруктовых приемов пищи.

Зеленый салат с яйцом

Сок лимона, пара яиц и салатные листья

Из отварных яиц нужно достать желток и растереть его с соком лимона. После этого к массе добавляется половина используемых салатных листьев – все вместе измельчается блендером. Остальные листья достаточно просто порвать, белок яйца нарезается удобным способом. В завершении все соединяется в одной посуде и тщательно перемешивается.

Диета на яйцах и апельсинах: каких результатов можно добиться

Конечный результат будет зависеть от изначальных целей. Возможны короткие и длительные ее вариации.

При краткосрочном варианте можно добиться быстрого снижения веса. Обычная ее продолжительность ограничена неделей. В этом случае все меню строится только на апельсинах с яйцами и обильным питьем. Но оба компонента не могут объединяться в одном приеме пищи – кушают их строго поочередно.Белковая Диета С Апельсином И Яйцом. Белковая Диета С Апельсином И Яйцом.

Всего раз в день, как и при любой другой монодиете можно скушать любой свежий овощ, к примеру, огурец.

Другой вариант – длительная диета. Здесь идет расчет на 3-4 недели. Причем уже в первые 7 дней возможна потеря веса в пределах 5-ти кг. На протяжении каждой последующей недели такого питания организм будет терять еще по паре килограммов, даже с учетом того, что система питания там более щадящая, нежели в самом начале.

Диетологи рекомендуют на фоне такого питания не отказываться от спортивных тренировок. Это позволит не только избавиться от жира, но и поддержать форму и имеющуюся мышечную массу.

Противопоказания для этой диеты

Перед тем как начать придерживаться такой диеты, требуется обязательная консультация специалиста.

Однозначный запрет на подобное меню установлен в случае:

  • заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • беременности и периода грудного вскармливания;
  • наличия аллергии на один из базовых продуктов;
  • заболеваний ЖКТ;
  • диабета;
  • наличия серьезных проблем с почками или печенью.

Диета: завтрак яйцо и апельсин. В чем ее особенности

Главная особенность питания сводится к завтраку. Он должен ограничиваться парой яиц. Дело в том, что именно такой прием пищи с утра является залогом снижения веса.

Всего раз в день, как и при любой другой монодиете можно скушать любой свежий овощ, к примеру, огурец.

В рамках проведенных исследований было установлено, что этот продукт прекрасно насыщает организм. Во многом это объясняется его основной составляющей – полноценным белком.

Яйцо поставляет достаточный объем энергии, дарит чувство насыщения на некоторое время. Даже при обычном здоровом питании, если с утра скушать яйца, на протяжении дня потребуется меньший объем пищи. Не удивительно, что диета яйца и апельсины (4 недели) на практике оказывается столь эффективной.

Это достаточно легкая и недорогая, при этом эффективная диета. Подходит как для женщин, так и для представителей сильного пола. Многие из тех, кто уже попробовал, довольны результатом даже с учетом того, что каждый организм индивидуален и требует особого подхода.

Диета (апельсины и яйца): отзывы

Апельсиновая диета: меню на 4 недели:

Похудение с помощью яиц:

https://www.youtube.com/watch?v=Blsek3s52ZA

Источник: https://quickdiets.ru/dieta-yaica-apelsini-4-nedeli.html

Поделиться этой записью: