Какие продукты можно на любимой диете

Содержание

Худеем с любимой диетой: особенности, виды, и меню на каждый день

Диета с необычным названием «Любимая» с каждым днем набирает свою популярность среди тех, кто стремиться сбросить лишний вес. Ее можно отнести к наиболее быстрым и радикальным методам похудения. На диете можно потерять избыточные килограммы безвозвратно и без изнурительной голодовки раз и навсегда.

Особенности

Наименование диеты обусловлено тем, что она любима всеми за получение результатов в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья. Речь не идет об изнурительном голодании или невкусной, но полезной пище. Как раз наоборот, ваш ежедневный рацион будет состоять из разных продуктов. С их помощью вы сможете сбросить 7-10 кг за одну только неделю.

Суть заключается в ежедневном моно-питании на протяжении 5, 7, 10 или 14 дней. Например, один день исключительно овощной, второй – белковый, третий основан на употреблении фруктов и т.д. Простая, но одновременно строгая диета требует четкого соблюдения и последовательности – в этом главный залог успеха.

Какие Продукты Можно На Любимой Диете. Диета Любимая: меню на 7 дней, отзывы и результаты

Очищение организма перед диетой поможет защитить организм от интоксикации и предотвратит недомогание.

Принципы диеты любимая:

  • Запрещено пропускать диетические дни или менять их местами.
  • Повторное проведение диеты не рекомендуется ранее, чем через год.
  • Отсутствие ограничений в порциях и употреблении пищи.
  • За несколько дней перед диетой стоит отказаться от употребления сладкого, мучного и жиров.
  • При наличии запоров стоит упорядочить работу кишечника.

Прежде, чем сесть на диету примите несколько советов на заметку:

  1. Не стоит дополнять диету спортом. Тренировка не принесет должной пользы, а только отнимет у вас силы и сформирует чувство жора. Помните, что любые физические нагрузки на организм возможны только при полноценном питании.
  2. Очищенная вода должна быть в вашем меню ежедневно, она замечательно заглушает чувство нарастающего голода и очищает организм в целом. Но не стоит заменять водой еду. Запивать пищу не стоит, это негативно влияет на концентрацию желудочного сока. Лучше по стакану выпивать за полчаса до еды и за полчаса после ее употребления.

Плюсы и минусы

Как и любая диета, любимая имеет как преимущества, так и недостатки.

Преимущества:

  • стремительное снижение веса от 7 до 10 кг за одну неделю;
  • количество еды может быть любым;
  • короткий курс;
  • очищение кишечника от вредных веществ.

Из минусов:

  • сделать диету регулярной нельзя, это нанесет непоправимый вред здоровью;
  • в процессе могут обостриться некоторые хронические заболевания;
  • есть вероятность повышения артериального давления;
  • рацион состоит из малого количества макро- и микроэлементов, поэтому сразу по окончанию курса требуется дополнительный их прим.

Противопоказания:

  • лактация, беременность;
  • сахарный диабет любого типа;
  • нарушения желудочно-кишечного тракта;
  • почечная недостаточность, гастрит;
  • патологии сердца;
  • повышенное давление;
  • склонность к психическим перепадам;
  • замедленный обмен веществ.

Рекомендованные продукты

Залог диеты – низкокалорийное питание. Поэтому суточная порция не должна превышать 1000 ккал. Питьевые дни диеты могут сопровождаться употреблением не только очищенной воды. Допустим следующий перечень продуктов:

В течение диетических дней запрещено употреблять искусственно подслащённые газированные жидкости, алкоголь, сахар и соль.

Какие Продукты Можно На Любимой Диете. Меню диеты Любимая на 7 и 14 дней

В овощные дни вы можете включить любые овощи по вкусу, но самой главной будет капуста. Именно она способна ускорить метаболизм и поспособствовать сжиганию жировых клеток. В качестве салатной заправки лучше использовать растительное масло. Его же рекомендовано употреблять по ложке каждый день вне зависимости от меню, так как именно масло способствует восполнению жирных кислот в организме. От майонеза или сметаны необходимо отказаться. Овощи могут быть в сыром, отварном и запечённом виде.

Разновидности меню любимой диеты

Период, который может занимать диета, определяете вы сами. Он может занимать от 5-ти до 14-ти дней. Стандартный курс составляет 7 дней, но не все достигают нужных результатов за это время, поэтому вынуждены продолжить похудение еще на несколько дней.

Правильно оцените свои силы и внимательно изучите меню на нужный вам период.

Ваш дневной рацион будет складываться из овощных, питьевых, фруктовых и комбинированных дней. Их последовательность будет зависеть от сроков, за которые вы хотите похудеть. Рассмотрим питание в подробностях.

Питьевой

Помимо очищенной воды, которую необходимо употреблять в данный день в количестве не менее2-х литров, допускаются и другие жидкости. К ним относятся кисломолочные продукты, бульоны, чаи (не сладкий), кефир 1%, молоко и свежевыжатые соки. С последними злоупотреблять не стоит, так как 150 мл напитка может содержать не малое количество килокалорий. Концентрированный сок лучше разбавить водой в пропорции 50 на 50.

Употребление соли в этот период запрещено, она оказывает негативное воздействие на функционирование почек. За первые сутки вы сможете освободиться от нескольких килограмм лишнего веса, таким образом, выходит вода из организма.

В этот день лучше освободить себя от работы, так как не исключена слабость в организме, легкие головокружения и тошнота. Все вышеперечисленные признаки не должны вас пугать. Такая реакция организма объясняется нехваткой белка.

Овощной

Овощи на данный период можно есть в любом виде и количестве, за исключением жаренных на масле. Употреблять продукты лучше каждые несколько часов по 300 ккал., что исключит появление голода и обеспечит полноценное питание. В качестве салатной заправки можно использовать йогурт, лимонный сок, соевый соус (высший сорт) или оливковое масло.

Фруктовый

Практически любые фрукты и ягоды, на которые у вас отсутствует аллергия, можно есть в любом количестве, но только не переедать, иначе могут быть проблемы со стулом.

Банан, персик, манго, виноград и авокадо – под запретом.

Настоятельно рекомендуются к употреблению грейпфруты, которые способствуют сжиганию жировых клеток. На протяжении дня вы можете употребить порядком 3 кг фруктов, а также пить воду в любом объеме.

Белковый

В течение целого дня вы будете насыщать организм протеинами, источником которых является куриная грудка, морепродукты, яйца, а также творог и йогурт. Но не стоит обольщаться. Порция должна быть не более 350 ккал.

Какие Продукты Можно На Любимой Диете. 6 принципов Любимой диеты для борьбы с лишним весом

Комплексный

За эти сутки разрешено употреблять яйца, сваренные вкрутую, фрукты, овощные бульоны, рыбу и молочные продукты. Но небольшими порциями. Утром можно выпить несладкий чай и позавтракать яйцами, к обеду отварить обезжиренный суп, а в качестве перекуса использовать яблоки или морковь, отужинать отварной рыбой. Соль рекомендуется добавлять небольшими порциями. Чтобы не приостанавливать выведение жидкости из организма.

Диета на 5 дней

Меньше, чем за неделю организм успеет очиститься от шлаков, а потеря в весе может достигнуть 6-8 кг. Схема на 5 дней будет выглядеть следующим образом:

  • На воде.
  • Комбинированный: в рационе допускаются овощи и фрукты.
  • На еде богатой белком.
  • Питьевой (разнообразный).
  • Овощной.

Всевозможные колбасы, консервы и мучные изделия по окончании пятидневки запрещено употреблять еще 3 последующих дня.

Диета на 7 дней

Недельное меню самое простое для организма и эффективное. Недельный рацион имеет следующий вид:

  • Питьевой (кроме жидкостей можно есть бульоны, крем-супы).
  • На овощах.
  • Питьевой.
  • На фруктах (исключаем бананы).
  • Питьевой (пьем только воду и кефир).
  • Белковый (не более 300г за 1 прием пищи).
  • Комплексный (комбинируем фрукты, овощи и белковую пищу).

Как получить максимальный эффект от диеты на 7 дней и какого рациона стоит придерживаться смотрите в представленном видео:

Диета на 10 дней

На 10 дней продукты следует структурировать следующим образом:

  • 1-3 день – вода и кефир 1%.
  • 4-6 день – фрукты, в особенности яблоки.
  • 7-9 день – белки в виде отварной курицы и яиц.
  • 10 день – сухое вино (натуральное, желательно домашнее) и сыр твердых сортов (с наименьшей жирностью).

Диета на 12 дней

Почти две недели условно делятся на 4 фазы:

  1. Первые три для допустимы к употреблению только кефир любой жирности и вода, которую можно пить в любом количестве.
  2. Следующие три дня – фруктовые. Вода, соки без мякоти и несладкий чай – без ограничений.
  3. С 7 по 9 день разрешено употреблять белковую пищу в разумных количествах (одна порция около 300 ккал.). Из жидкостей только негазированная вода.
  4. В последние дни рекомендован гранатовый, виноградный сок, сухое красное вино и ломтики сыра.

Диета на 14 дней

Меню диеты на 14 дней почти дублирует недельный вариант и имеет следующий вид:

День первый. Питьевой (любые жидкости, за исключением алкоголя).

Второй день. Овощной (любые овощи на пару или в отварном виде).

Третий день. Питьевой: полностью дублирует день №1. Рекомендации все те же: вода в количестве не менее 2-х литров в день, натуральные соки, бульоны и кисломолочные продукты низкой калорийности.

Четвертый день. На фруктах.

Пятый день. Питьевой. В этот день балуем себя обильным количеством жидкости. Рацион идентичен первому и третьему дню.

Шестой день. Белковый.

Седьмой день. Комплексный.

Последующие семь дней повторяют меню первой недели.

Любимая строгая диета

Если вы хотите достигнуть максимального эффекта, можете использовать строгий вариант любимой диеты, который заключается в следующем:

День №1 – Питьевой. Стараемся освободить организм от лишней пищи. Пьем исключительно воду.

День №2 – Овощной. К употреблению допускается только один вид овощных культур. Например, морковь, огурец, помидор или капуста (разных видов).

День №3 – Питьевой. Стараемся употреблять пищу в жидком виде: кефир 1%, бульоны, вода.

День №4 – Фруктовый. Меню этого дня будет состоять только из одного вида фруктов. Например, яблок или сливы, но не более 1 кг.

День №5 – Выбрать из списка белков придется что-то одно. Это может быть отварная грудка, творог или рыба.

День №6 – На воде.

День №7 – Комплексный: есть можно разнообразные фрукты, овощи, рыбу и молочную продукцию.

Какие Продукты Можно На Любимой Диете. С миру по нитке – Любимая диета!

Правильный выход

Постепенный выход гарантирует закрепление полученного эффекта. Поэтому переход должен осуществляться плавно, что исключает неконтролируемое поедание пищи в больших количествах. В качестве перекуса допустимы фрукты. Каши в меню будут только плюсом.

Для того чтобы не набрать потерянные килограммы вновь, рекомендуется употреблять продукты седьмого дня на протяжении недели, после окончания диеты.

Каждый последующий день необходимо вводить по одному новому ингредиенту в свое меню. Контролируйте калорийность продуктов, суточный рацион по-прежнему не должен превышать 1000 ккал. Раз в неделю отводите день, который будет для вас разгрузочным.

Теперь вы знаете, как расстаться с лишним весом раз и навсегда без вреда для здоровья. Но помните, что любая диета – это встряска для организма, к которой нельзя относиться пренебрежительно. Примите во внимание все рекомендации и расставайтесь с избыточными килограммами в удовольствие.

Источник: https://yespress.ru/dieta-dlya-jivota/dieta-lyubimaya.html

Диета Любимая

Название диеты сразу же привлекает внимание, так что возникает вопрос — почему же она Любимая? Понятно, что всем хочется худеть комфортно, без чувства голода и чтобы результат в конечном итоге радовал. Если вы за это, то присмотритесь к данной методике избавления от лишних килограммов, возможно эта диета станет и для вас любимой.

Содержание

Если вы ищете реальную цифру, на сколько килограмм можно похудеть сидя на этой диете, то вы ее не найдете. Кто-то худеет на 10 кг за неделю, а кому-то с трудом удается сбросить 4-5 кг. Объяснить это можно тем, что у каждого человека имеется конституция тела, генетические особенности и природные наклонности. Известно что, чем полнее человек, тем больше веса он теряет сидя на диете. И наоборот, имея 8-10 кг лишних килограмм, быстро сбросить не всегда получается. И все потому, что жировая масса тела теряется быстрее, чем мышечная.

Суть любимой диеты на 7 дней

Диета любимая подходит тем людям, кто быстро хочет достичь результата и иметь долгосрочную перспективу. Преимущество этого метода похудения состоит в том, что она понятна, в ней невозможно запутаться, у каждого дня есть название, в котором отображается пищевая особенность.

При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую энергию для жизнедеятельности, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки. За счет этого и происходит потеря веса.
Какие Продукты Можно На Любимой Диете. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней
Существует два варианта диеты. Если любимая диета длится 7 дней, то три дня из них питьевые, которые чередуются с фруктовым, затем овощным, белковым и завершается смешанным днем. Любимая диета на 12 дней разбита на четыре этапа по три дня, у которых своя пищевая специфика. В каждый этап «три дня» употребляют однотипные продукты – либо кефир, либо яблоки, либо овощи или белковую пищу.

Часто сидеть на этой диете не рекомендуется. На семидневной не чаще чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.

Плюсы и минусы

К преимуществам можно отнести:

  • короткий период похудения;
  • неограниченный размер порций;
  • очищение организма, выведение токсинов;

К недостаткам относятся:

  • обострение хронических заболеваний;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • скачки артериального давления;
  • замедляется обмен веществ;

Противопоказания

Противопоказания для этой программы общие — у кого хронические болезни стоит обойти стороной Любимую диету и искать для себя щадящие. Такой метод сбрасывания веса не рекомендуется тем у кого проблемы:

  • с печенью;
  • с почками;
  • с сердечно-сосудистой системой;
  • с пищеварительной системой;
  • анемия;
  • нарушен обмен веществ;
  • гормональные проблемы.

А также:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам;
  • пожилым людям.

Любимая диета на 7 дней

Для достижения желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее. Постепенно уменьшайте или исключите: мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты. Недосаливайте блюда, пейте больше чистой воды, употребляйте больше овощей и фруктов. Эти меры подготовят к более легкому прохождению методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой. Желательно накануне мягко очистить кишечник слабительным средством.

Программа:

1, 3 и 6 — питьевые дни . Три дня из всей недели — питьевые: первый, третий и шестой. В эти дни пейте полезную жидкость. Чистая вода, овощные соки (морковный, тыквенный, свекольный), натуральные свежевыжатые соки, кисломолочные напитки – это пьется в неограниченном количестве, столько сколько хочется. Если натуральные соки кажутся резкими и насыщенными, разбавляйте их водой в соотношении 1:1. В первый же питьевой день организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, межклеточная жидкость вытесняется, и процесс потери веса запускается в действие.

Полезно знать! Легкая слабость, головокружения, тошнота иногда сопровождают эту диету, но если физические нагрузки свести к минимуму и больше отдыхать в этот день, то период пройдет легко.

Какие Продукты Можно На Любимой Диете. Худеем с любимой диетой: особенности, виды, и меню на каждый день

2-ой день — овощной. В овощной день овощи употребляют в любом виде – сырыми, паровыми, запеченными, отварными. Старайтесь в рацион питания включать больше капусты — белокочанной, цветной, краснокочанной. Ее свойства сжигать жир в это время сослужат хорошую службу. Да и остальные овощи напитают организм витаминами, микроэлементами, нужными веществами, так что в этот день максимальная польза обеспечена. Крахмалосодержащие овощи лучше исключить, например картофель или кукуруза, пользы не принесут.

Овощной день хорош разнообразием блюд – винегреты, салаты, запеканки, пюре. Позволительно добавлять растительное нерафинированное масло, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт.

Какие Продукты Можно На Любимой Диете. Диета Любимая на 7 дней

4-ый день — фрукты. Помним о том, что бананы и виноград – исключаются. Остальные фрукты кушайте в неограниченном количестве, все равно больше чем вы можете съесть, не съедите. Разнообразие полезных фруктов с их особенными вкусовыми качествами поможет легко пройти этот день. Стоит обратить внимание на грейпфруты и ананасы, в них также есть природный сжигатель жира. Но если нет возможности приобрести их в достаточном количестве, то подойдут любые фрукты – яблоки, абрикосы, черешня, груши, сливы, киви.

Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней.

Какие Продукты Можно На Любимой Диете. Диета «Любимая»

5-ый день — белковый. В пятый день организм побалуйте более существенной пищей, которая заставит желудок работать, и при этом организм будет затрачивать больше энергии на переработку белковых продуктов. А это значит, что запущенный процесс похудения продолжается, при том, что эти продукты уберут чувство голода.

На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей. Затем к меню присоедините бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный, морепродукты, рыбу.

Готовьте на пару, варите или запекайте – это главное правило диеты.

Обратите внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше исключить ее. Для усиления вкуса лучше приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.

В белковый день делайте порции умеренными, и кушайте с перерывом в два-три часа. В этот день организм получает энергию, достаточную для утоления часто возникающего чувства голода и придает силы продолжать диету.

Какие Продукты Можно На Любимой Диете. Диета Любимая

7-ой день — смешанный день. Основной этап диеты пройден и завершающий седьмой день — подготовительный к тому, чтобы перейти на полноценный режим питания.

В этот день сочетайте фрукты, овощи и белок – приготовьте супчик, запекайте овощи, отварите мясо птицы. Полдник и второй завтрак разнообразьте фруктами и блюдами из них. Ешьте то, что входило в меню предыдущих шести дней.

Главное – это употреблять без соли и в небольших количествах.

Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей. Прислушивайтесь к потребностям, а не идите на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день.

Меню диеты на 7 дней

День неделиПрием пищиБлюда и продукты для диеты
1-деньЗавтракСтакан черного или зеленого чая без сахара
ПерекусСтакан кефира или несладкого йогурта
ОбедКуриный бульон без соли — небольшая тарелка
ПерекусСтакан кефира или несладкого йогурта
УжинЧай или нежирный кефир
2-деньЗавтракЛегкий салат из помидор и огурцов, добавьте сельдерей и немного оливкового масла
ОбедТушеная капуста с морковью, луком, добавьте баклажаны.
УжинСалат из зелени и овощей на ваш вкус. Или овощная смесь на пару.
3-деньЗавтракАналогично меню 1-го дня
Перекус
Обед
Перекус
Ужин
4-деньЗавтракЛюбой фрукт на выбор, кроме запрещенных
ПерекусЯблоко или апельсин
ОбедФруктовый салат из любимых фруктов
ПерекусЯблоко или груша
УжинФруктовый салат из киви, яблока и груши, заправленный нежирным йогуртом без сахара
5-деньЗавтракяйца всмятку или в крутую — 2 шт
ПерекусРыба приготовленная на пару, лучше брать рыбу не жирных сортов
ОбедСуп-пюре из красной чечевицы с кусочками отварной грудки
ПерекусСтакан нежирного кефира или 100 г. Творога
УжинОтварная куриная грудка
6-деньЗавтракАналогично меню 1-го дня
Перекус
Обед
Перекус
Ужин
7-деньЗавтрак100 г. Нежирного творога
ПерекусЛюбой фрукт на выбор, кроме запрещенных
ОбедТушеные овощи с куриной грудкой или рыбой
ПерекусФрукты или стакан сока
УжинСалат из свежих овощей и зелени. Стакан кефира

Диета любимая на 12 — 14 дней

Кроме семидневной диеты, есть еще один вариант — диета любимая на 12 дней, которую легко запомнить и соблюдать. Она проходит в четыре этапа по три дня:

  • Питьевой
  • Яблочный
  • Куриный
  • Винно-сырный
Питьевой этап – три дня на кефире. Кефир покупается любой жирности и в любом количестве. В эти дни также пейте чистую фильтрованную воду комнатной температуры. Организм сам будет регулировать, сколько ему надо употребить жидкости. Другие напитки не пьем. Любите кефир? Узнайте другие способы похудеть на этом кисломолочном продукте.
Яблочный этап – три дня на яблоках. Эти фрукты ешьте в любом виде – свежими, запеченными, протертыми в пюре, в виде фреша или сока. Также без ограничений. Вода чистая – рекомендуется до 2 литров в день.

Не забывайте во время диеты принимать комплекс поливитаминов, это позволит избежать слабости и головокружения.

Куриный этап – три дня. Куриная грудка, без кожицы и жира, варится без соли. Приготовленное мясо птицы кушайте сколько хочется. Если оно вам кажется безвкусным и есть его трудно, разрешается приправить зеленью петрушки или лимонным соком. Заключительный этап в три дня – винно-сырный. Хорошее сухое красное вино пьется с кусочком твердого сыра. Соблюдается в соотношении — тридцать грамм сыра на 200 мл.вина за один раз.

Часто этот период приводит в смущение худеющих людей, так как обычно вино не является полезным напитком на нашем столе и его не принято пить каждый день. Поэтому вино в период 12 дневной Любимой диеты допускается заменить гранатовым соком.

Если вы решили продлить диету до 14 дней, составьте свой рацион таким образом, чтобы его калорийность не превышала 1200-1400 калорий. В эти дни ешьте овощные рагу, отварное мясо, овощные супы. Рассчитать калории можно на онлайн калькуляторе.

Разрешенные продукты

ПродуктыБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Молоко и молочные продукты:
Йогурт (1.5% жирности)51,53,551
Кефир нежирный30,13,830
Молоко2,83,24,758
Простокваша2,83,24,158
Ряженка364,185
Сыр российский23,4300371
Сыр голландский26,827,30361
Сыр пошехонский2626,50334
Сыр плавленный2413,50226
Творог нежирный180,61,586
Крупы:
Гречневая12,62,668329
Манная11,30,773,3326
Овсяная11,95,865,4345
Перловая9,31,173,7324
Пшено122,969,3334
Ячневая10,41,371,7322
Геркулес13,16,265,7355
Масло, жиры, маргарин:
Масло льняное099,80898
Масло оливковое099,80898
Овощи:
Баклажаны0,60,15,524
Горошек зеленый50,213,372
Кабачки0,60,35,727
Капуста белокочанная1,805,428
Капуста краснокочанная1,806,131
Капуста цветная2,504,929
Лук зеленый (перо)1,304,322
Лук порей307,340
Лук репчатый1,709,543
Морковь1,30,1733
Огурцы0,80315
Перец сладкий1,304,723
Петрушка (зелень)3,708,145
Петрушка (корень)1,501147
Редис1,204,120
Редька1,90734
Репа1,505,928
Салат1,502,214
Свекла1,7010,848
Томаты0,604,219
Фасоль404,332
Черемша2,406,534
Чеснок6,5021,2106
Шпинат2,902,321
Щавель1,505,328
Фрукты и ягоды:
Абрикосы0,9010,546
Ананас0,4011,848
Вишня0,8011,349
Гранат0,9011,852
Груша0,4010,742
Инжир0,7013,956
Персики0,9010,444
Слива0,809,943
Черешня1,1012,352
Яблоки0,4011,346
Апельсин0,908,438
Грейпфрут0,907,335
Лимон0,903,631
Мандарин0,808,638
Брусника0,708,640
Голубика107,737
Ежевика205,333
Земляника1,808,141
Клюква0,504,828
Крыжовник0,709,944
Малина0,80941
Смородина черная10840
Черника1,108,640
Мясо, птица:
Говядина18,912,40187
Конина20,270143
Кролик20,712,90199
Телятина19,71,2090
Индейка21,6120,8197
Курица20,88,80,6165
Цыплята18,77,80,4156
Яйца:
Яйцо куриное12,711,50,7157
Яйцо перепелиное11,913,10,6168
Рыба и морепродукты:
Камбала16,12,6088
Карась17,71,8087
Карп163,6096
Ледяная15,51,4075
Лещ17,14,10105
Макрурус13,20,8060
Минтай15,90,7070
Навага16,11073
Окунь морской17,65,20117
Палтус18,930103
Путассу16,10,9072
Судак190,8083
Треска17,50,6075
Тунец22,70,7096
Хек16,62,2086
Щука18,80,7082
Язь18,20,30117
Креветка дальневосточная28,71,20134
Кальмар180,3075
Краб160,5069
Креветка180,8083
Морская капуста0,90,235

При срыве

Причины срыва с диеты могут быть абсолютно разными:

  • плохое настроение, депрессия;
  • вечеринка, праздник, гости;
  • путешествие, отпуск;
  • отсутствие поддержки близких людей.

При срыве главное не драматизировать ситуацию. Не пытайтесь компенсировать голоданием съеденные калории. Вместо этого следуйте пунктам:

  • сделайте себе овощной салат из капусты, огурцов, болгарского перца;
  • совершите получасовую прогулку;
  • продолжите диету с того момента, где остановились: сорвались с кефирного дня — начинайте с него.

Один шаг назад – это еще не проигрыш!

Как улучшить результат

По отзывам худеющих на Любимой диете, дополнением к основной программе будут небольшие физические нагрузки, также обертывание. В качестве физических нагрузок подойдут прогулки, пилатес, йога, посмотрите домашние упражнения для ног.
Какие Продукты Можно На Любимой Диете. Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Хотите сбросить несколько сантиметров с бедер? Тогда вам подойдет обертывание, при том не обязательно идти в дорогой салон, сделайте обертывание в домашних условиях. Для этого понадобится крем для обертывания, пищевая пленка, теплый плед и 30-40 минут свободного времени. Перед обертыванием кожу очистите скрабом, затем нанесите антицеллюлитный крем на бедра, обмотайте ноги пищевой пленкой и залезьте под плед на 30 минут. После чего смойте и нанести увлажняющий крем.

Домашнее обертывание проводите после тренировок, ванной/душа 1-3 раза в неделю. Стоит провести не менее 10-12 процедур. Обертывание позволит избавиться от нескольких сантиметров в бедрах и уберет некрасивую корку.

Советы

  • перед диетой посоветуйтесь со своим врачом, чтобы избежать неприятности и проблемы с организмом;
  • заведите дневник для подсчета калорий и контроля съеденных продуктов;
  • на время диеты откажитесь от тренировок, занятий спортом;
  • откажитесь от газированных напитков и магазинных соков – и в тех, и в других полно сахара;
  • при возникновении запоров принимайте сухие отруби по 30-40 грамм;
  • для предотвращения мигреней и слабости принимайте поливитамины;
  • каждый день выпивайте не менее 2 литров жидкости – вода с имбирем, вода с лимоном, бульон и т.д.;
  • в белковый день ешьте отварную курицу, яичный белок, рыбу, креветки;
  • диетологи советуют вместо белокочанной капусты есть брокколи, т.к. она обладает большим жиросжигающим эффектом.

Правила выхода из диеты

По окончании диеты выходите из нее осторожно, постепенно — не наедайтесь до отвала, не набрасывайтесь сразу же на калорийную жирную и сладкую пищу, иначе все усилия сойдут на «нет».

Больше внимания уделите составлению меню, чтобы оно было разнообразным, нескучным и вкусным. Готовьте супчики с покрошенной зеленью и яйцом, запеканки, рагу из овощей, морепродукты, запеченое куриное филе с сыром. Какое аппетитное и сытное меню на один день! Поверьте, такой рацион питания не приведет к набиранию лишнего веса. Главное – делайте небольшие порции, по 150-250 грамм и кушайте 4-5 раз в день. Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды, до 2,5 л в день. И – как можно меньше соли.

Чтобы держать вес и еще похудеть, советуем делать 1-2 разгрузочных дня в неделю, выбрав меню любого дня диеты, и вы всегда будете в форме!

Фото До и После

Какие Продукты Можно На Любимой Диете.

Какие Продукты Можно На Любимой Диете.

Какие Продукты Можно На Любимой Диете.

Отзывы о Любимой диете

Диета Любимая признана эффективной методикой похудения. Женщинам нравится сидеть на ней, так как она разнообразная, понятная и дает ощутимый результат. Легкие дни по отзывам – это питьевые, а труднопреодолимые – белковые. Что касается результатов, отзывы разные, худеющие с небольшим лишним весом отмечают похудение, в 2-4 кг, а вот те, у кого серьезные проблемы с лишним весом пишут о более значительных результатах в 6-8 кг

Видео отзывы о диете Любимая:

Какие Продукты Можно На Любимой Диете.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-lyubimaya.html

Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

«Любимая» диета широко распространена по всему миру и пользуется огромной популярностью. Этому есть две причины: во-первых - результат, за 7 дней Вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса, во-вторых, эта диета НЕ является монотонной, что означает различный рацион на каждый день диеты.

Также считается, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются, конечно если вы резко не начнете употреблять высококалорийную пищу.

Эффективность и результаты диеты «Любимая»

Как уже стало ясно из вышесказанного, эта диета рассчитана на 7 дней, каждый день посвящен одному виду продуктов. В общем эта диета очень проста, соответственно Вам не потребуется больших финансовых затрат, практически все продукты из рациона этой диеты можно найти у себя в холодильнике.

Положительными особенностями этой диеты являются: отсутствие головокружения, слабости и утомляемости типичными для других быстрых диет, сильная эффективность снижения веса (за весь срок диеты до 10кг), меню диеты динамично, т.е. Вы сможете изменить блюда исходя из Ваших предпочтений, рацион диеты «любимая» относительно сбалансирован, что снижает риск навредить здоровью (однако следует помнить, что такой риск всегда присутствует), соблюдая план диеты Вы не только теряете вес, но и очищаете организм от вредных веществ.

Меню диеты «Любимая» на 7 дней

  • День первый: питьевой. Можно пить практически любую жидкость, делая основной упор на бульонах, чаях и кефире (желательно 1%). Не стоит ограничивать себя в объемах, особенно теплой воды.
  • День второй: овощной. Кушать любые овощи в неограниченных количествах. Здесь можно сделать акцент на естественные сжигатели жира, например капусту.
  • День третий: питьевой. Повторяем ту же саму процедуру, что и в первый день. Не ограничиваем себя в жидкости, особенно водой.
  • День четвертый: фруктовый. Кушаем абсолютно любые фрукты, не ограничиваем себя в потребляемом количестве. Опять же делаем упор на естественные жиросжигатели – грейпфрукт, киви, гранат.
  • День пятый: белковый. Обогащаем организм белками – куриная грудка, отварная рыба, яица, нежирное мясо, обезжиренный творог и т.д. Однако, несмотря на то, что Вы порядком оголодали за 4 предыдущих дня, не стоит резко набрасываться на белковую пищу. В идеале поделить все на 3-4 маленьких порции и съесть в течение дня.
  • День шестой: питьевой. Аналогично первому и третьему дню. Все так же упор на бульон, кефир и теплую воду.
  • День седьмой: Сбалансированное питание. Это завершающий день диеты, переход от диетической пищи к нормальной, поэтому меню у каждого будет индивидуальным. На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую и выпить стакан кефира или несладкого чая. Перед обедом перекусить одним фруктом. В обед бульон или нежирный суп. Перед ужином перекусить одним фруктом или овощем. На ужин порция овощного салата, заправленным небольшим количеством сметаны или оливковым (растительным) маслом, с добавлением щепотки соли, для ускорения вывода жидкости из организма.

Противопоказания

Диета «любимая» противопоказана беременным и кормящим грудью. Также людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, при гипертонии, при диабете, сердечной и почечной недостаточности, после перенесенных операций на брюшной полости, при чрезмерных физических нагрузках.

Несмотря на то, что диета «Любимая» широко распространена, она подходит не всем. Возможны головные боли, слабость, быстрое утомление, проблемы с кишечником, скачки давления, обострения хронических заболеваний, дефицит витаминов и микроэлементов.

Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cac420e8f2c7600ae261e0c/dieta-liubimaia-dlia-pohudeniia--minus-10-kg-za-7-dnei-5d2180df38233000aeeb8704

Поделиться этой записью: