Самая вкусная диета

Содержание

Вкусная диета для похудения: меню на каждый день

Известный диетолог Ольга Медин разработала вкусную диету для похудения с рецептами, помогающими сбросить вес в быстрые сроки. Прогулки на свежем воздухе, умеренные нагрузки и отказ от фастфуда и вредной пищи – это прекрасно, но без структурированной системы питания, вряд ли можно добиться впечатляющих результатов. Вкусная диета – снижение веса без жестких ограничений в любимой еде и наполнение рациона дополнительными витаминами. Прочитайте, какие еще виды вкусных диет существуют, и выберите подходящий вариант.

Что такое вкусная диета

Правильное питание предполагает не только ежедневное меню, состоящее из здоровых продуктов, но и правильно подобранное количество принимаемой пищи. В программе похудения на каждый день расписан свой рацион и идеальное соотношение нормы калорий, состоящих из углеводов, белков и жиров. Соблюдая методику похудения диетолога, вам не придется прибегать к строгим ограничениям, как при любой другой диете. Вы сможете питаться вкусными блюдами.

Плюсы и минусы

Все рецепты подобраны с выгодой для желающих похудеть. Они заставят забыть, что вы ограничиваете себя в надежде снизить вес. Неоспоримыми преимуществами методики вкусного похудения являются следующие аспекты: отсутствие стресса, которому подвергается организм при голодании; простая схема питания; полезные блюда; экономия денег. Какой бы действенной ни была вкусная диета для быстрого похудения, минусы в ней имеются:

  • необходимо регулярно выполнять физические упражнения;
  • приготовление блюд требует затрат времени.

Противопоказания

Существует категория людей, которым противопоказаны любые, даже самые щадящие, диетические методики для похудения и резкая смена рациона. Беременным женщинам, кормящим мамам и несформировавшимся подросткам не рекомендуется прибегать к данной­ системе. Внимательно изучите продукты, находящиеся в меню. При наличии аллергии от этого рациона стоит отказаться. Людям с хроническими заболеваниями нужно соблюдать специальное меню, лечебное, а не для похудения.

Самая Вкусная Диета. TOP-10 самых вкусных диет

Варианты вкусной диеты

Существует несколько вариантов рациона: рассчитанные на несколько дней, ориентированные на преобладание одного типа пищи. Классический вариант рассчитан на потерю от 2 килограммов. Максимальную потерю веса сложно определить, ведь все зависит от вашего желания и следования диете. Основой методики выступает натуральная пища, состоящая из протеинов. К разрешенным продуктам относятся: молочные продукты обезжиренные, нежирные сорта птицы, мяса, морской рыбы, яйца, каши. Кроме описанных ниже вариантов выделяют:

  • жидкую;
  • кефирную;
  • хлебную;
  • японскую;
  • с употреблением мороженого;
  • со злаками;
  • яичную;
  • с овсянкой;
  • безуглеводную;
  • под названием «5 столовых ложек»;
  • клубничную.

Диета Ольги Медин

Вкусная диета для похудения, разработанная Ольгой Медин, позволяет легко скинуть лишний вес. Суть метода: вместе с порцией еды с минимальной калорийностью, рассчитанной максимум на 1500 ккал, организм получает необходимое количество питательных веществ. Однако не стоит слишком фанатично уменьшать калораж, иначе рискуете замедлить обмен веществ, что приведет к обратному эффекту.

Шоколадная

Как видно из названия, преобладающим продуктом в монодиете будет горький шоколад. Данная сладость является единственным продуктом в описываемой методике похудения, кроме воды. Такой рацион категорически запрещен людям с сахарным диабетом. Шоколадной вкусной диетой можно устранить 6 килограммов за неделю.

Правила диетической методики для похудения:

  • в сутки съедать 100 г десерта;
  • продукт выбирайте черный, без примесей, добавок, усилителей вкуса;
  • делите суточную дозу на несколько приемов;
  • можно запивать чашечкой черного кофе;
  • соблюдать питьевой режим: пить 1,5 литра ежедневно после 2 часа от употребления шоколада.

Самая Вкусная Диета. Вкусная диета

Белковая

С помощью белкового питания можно прогнать жир с талии, бедер. Поступающие в организм белки отправляются на строительство клеток, лишь некоторые из них остаются в качестве отложений. Основу рациона составляют: молочная продукция, рыба, мясо, яйца. Продолжительность сытной диеты составляет 3 дня, имеет несколько вариантов исполнения. Завтраки на все дни одинаковые, представляют собой 2-3 шт. куриных яиц, черный кофе или зеленый чай. Вкусное меню для похудения на 3 дня:

Порядок дней

Обед

Ужин

Первый день

  • утренний напиток;
  • сыр нежирный – 100 г.
  • суп из овощей;
  • яблоко;
  • ломтик хлеба Бородинского.

Второй день

  • кофе с медом;
  • творог диетический – 300 г.
  • салат из овощей;
  • рыба запеченная.

Третий день

  • овощная нарезка;
  • сыр «Чеддер» – 150 г;
  • тосты из цельнозернового хлеба.

Фруктовая

Здоровый рацион фруктовой диеты может быть быстрым, летним и в соответствии с правилами Джоан Лунден – известной телеведущей в Америке. Последняя диета рассчитана на 3 дня и помогает сбросить до 4 кг. Если нужно увеличить массу потерянных килограммов, то лучше будет обратиться к летней диете, состоящей из различных фруктов и ягод (ананасы, апельсины, клубника, яблоки, персики, груши) и свежевыжатых соков, фрешей. Эффективная диета состоит в поедании фруктов в течение 6 дней по схеме:

  • первый, шестой день – килограмм фруктов;
  • второй, пятый – 1,5 кг;
  • третий, четвертый – 2 кг.

Самая Вкусная Диета. Эффективная, но вкусная диета — какая она, меню и отзывы

Вкусное меню для похудения

В большинстве случаев, женщины вспоминают о похудении, когда дальше откладывать уже некуда. Как же тогда действовать в случае необходимости похудеть за 3 дня? Вкусная диета для похудения предполагает следующий расклад: вы продолжаете вкусно питаться, но теряете сантиметры на талии. Самый впечатляющий результат, которого, судя по отзывам, можно достичь, потерять за 3 дня до 2,5 кг. За неделю вес уходит до 5 кг. Все напитки, находящиеся в меню, можно подсластить медом.

На 3 дня

Основу меню похудения в самый короткий срок составляют фрукты, овощи, яйца, сыр и мясо. Завтраки проходят на одной схеме: яйца (2 шт.), сваренные вкрутую и зеленый чай с медом и лимоном. При желании, можно пить утренний напиток перед сном. В первый день на обед съедайте 3 ломтика твердого сыра и пейте кофе, разбавленный молоком. На ужин полакомьтесь супом из овощей, съешьте яблоко, можно попить чай. Меню на остальные 2 дня:

  1. Второй день: обед составляет творог с медом (200 г), кофе, а на ужин отварите индейку (160 г), сделайте салат из зелени, огурцов.
  2. Третий день: купите сыр «Гауда» на обед, кофе или чай, 2-3 хлебца, а на ужин – фрукты, яйцо «в мешочек».

На 5 дней

Если у вас чуть больше времени в запасе, чтобы избавиться от накопившихся отложений, то смело выбирайте пятидневный рацион. С его помощью похудеть на 4 килограммов не составит труда. Данной диетической методикой для похудения пользуется Клаудия Шиффер и обладает весьма привлекательной фигурой. Здесь не будет жестких рамок, а лишь предложены варианты меню. Вы должны производить чередование продуктов:

  1. Завтраки: кофе, яичница или омлет; 3 ломтика твердого сыра, хлебец Бородинский и кофе.
  2. Обеды: ассорти из овощей, ломтик ветчины домашней; филе куриное с овощами, запеченное на гриле.
  3. Полдники: чай, половина пачки творога нежирного; кофе и сыр Фета (30 г); Тофу (30 г) и отвар из трав.
  4. Ужины: паровые овощи с рыбой на гриле; кролик, тушеный с овощами; овощной гарнир и говяжий стейк.

Самая Вкусная Диета. Топ-10 самых полезных и вкусных диет для похудения

На 7 дней

Ешьте все, и даже диетическое оливье – девиз вкусной диеты на 7 дней. Описанное ниже меню необходимо будет разделить на 7 приемов пищи и принимать через равные промежутки времени в течение дня. Рецепт оливье диетического предполагает применение не майонеза, а натурального йогурта без добавок. Все остальные ингредиенты не несут лишних калорий, а вместе колбасы используется отварное филе. Вкусное меню­ на 7 дней:

День недели

Меню

Понедельник

Диетическое Оливье – 4 ст.

Вторник

Капуста с помидорами и огурцами, заправленная маслом оливковым, мясные биточки – 7 шт.

Среда

Салат Сельдь под шубой – 4 ст.

Четверг

Овощная подлива и гречка, запаренная кипятком (литром) – 2 ст.

Пятница

Салат из морепродуктов.

Суббота

Ломтики хлеба ржаного, любимый суп – 2 л.

Воскресенье

Фрукты и овощи, но не бананы и виноград.

Видео: худеем вкусно

Отзывы

Алла, 31 год

Сидела на вкусной диете семь дней. Из положительных моментов хочу отметить отсутствие чувства голода, вкусное меню и потерю 2 килограммов. Из минусов – ты забываешь, чего есть нельзя, ведь написано, что кушать можно все. И все же есть ограничения в употреблении соли, сахара, жирного мяса. Полезно сочетать диету с тренировками – без них никак.

Мария, 38 лет

Пробовала белковую методику, рассчитанную на 5 дней. Результат не впечатлил, но зато узнала, что пить воды при такой диете надо очень много, иначе проблем с почками не избежать. Сахар, жирные майонезы, кефиры и крепкий чай убрать полностью. На протяжении всей диеты не занималась в тренажерном зале, может, поэтому и потери веса нет.

Светлана, 29 лет

Вес у меня нормальный – при росте в 163 вешу 58 кг, но все набранные кило скапливаются на попе. В результате целлюлит. Немного подправить форму помогла вкусная диета на 3 дня. Хотела попробовать шоколадную, но засомневалась в эффективности, да и времени не было. В результате получились разгрузочные дни. Буду пробовать еще раз через месяц.


Источник: https://allslim.ru/260-vkusnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Блог Кати

Самая Вкусная Диета. Самые вкусные и эффективные диеты для похудения, обзор с описанием

вкусная диета

Всем привет. Все мы привыкли думать, что диета может быть только изнуряющей и не вкусной. Однако есть диета которая многим очень понравиться — это вкусная диета ))). Самое главное, что вам не придется постоянно голодать или есть однообразную пищу. Важнейшее правило вкусной диеты это употреблять натуральную пищу. Ваше меню будет разнообразным и организму будет хватать и витаминов и минералов. За 3 дня сидения на вкусной диете вы сможете потерять 2-2,5 килограмма лишнего веса. Ну а теперь самое главное, меню вкусной диеты:

Как я уже писала, диета рассчитана на 3 дня.

1 день вкусной диеты

Завтрак:

-2 вареных яйца;

-1 чашка чая с лимоном, либо чашка кофе;

-1 чайная ложка меда;

Обед:

— сыр (90гр.);

-1 чашка чая с лимоном, либо чашка кофе;

-1 чайная ложка меда;

Ужин:

— тарелка супа;

-ломтик черного хлеба;

— фрукты в любом количестве (за исключением бананов);

Перед сном:

-чай с лимоном;

2 день вкусной диеты

Завтрак:

-2 вареных яйца;

-1 чашка чая с лимоном, либо чашка кофе;

-1 чайная ложка меда;

Обед:

— творог (300гр.);

-1 чашка чая с лимоном, либо чашка кофе;

-1 чайная ложка меда;

Ужин:

— рыба или птица (в вареном виде 150гр.);

-овощной салат (исключаем картофель);

Перед сном:

-чай с лимоном;

3 день вкусной диеты

Завтрак:

-2 вареных яйца;

-1 чашка чая с лимоном, либо чашка кофе;

-1 чайная ложка меда;

— 1 фрукт (кроме банана);

Обед:

— сыр (50гр.);

-ломтик черного хлеба;

-овощной салат (исключаем картофель);

Ужин:

— фрукты в любом количестве (за исключением бананов);

— 1 вареное яйцо;

Перед сном

-чай с лимоном;

-1 чайная ложка меда;

На вкусной диете продержаться всего 3 дня достаточно легко, ведь ваш рацион будет разнообразным. Одно из важнейших правил любого похудения это пить большое количество воды. Суточная норма взрослого человека это 2,5 литра воды. Соки, чаи и компоты – это жидкости, а не вода, поэтому их в расчет не берем.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в контакте http://vk.com/blogkaty

Полезные статьи:

1. Имбирь и быстрое похудение

2. Как быстро похудеть и стать красивой

3. Овсянка: это полезный завтрак

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Источник: https://blogkaty.ru/vkusnaya-dieta/

Топ-10 самых полезных и вкусных диет для похудения

Специалисты назвали 10 наиболее полезных диет для тех, кто хочет снизить вес и улучшить здоровье.

Представленные в обзоре диеты не навредят, не поднимут уровень сахара или холестерина, и в то же время значительно улучшат самочувствие по многим показателям.

Средиземноморская

Диета для долгожителей и всех, кто хочет обрести душевное спокойствие и телесную радость. Предполагается введение в рацион овощей, цельнозернового хлеба, бобов, растительного масла, различных специй. Рыбу можно 3 раза в неделю. Йогурт, курицу, перепелиные или куриные яйца потреблять в небольшом количестве, сладости и десерты оставить для редкого употребления.

Против высокого давления

Не секрет, что сейчас даже у молодых людей врачи находят гипертонию, которая нередко связана с лишним весом. Эта диета специально разработана для нормализации давления и хорошо действует на сердце. Метод предполагает обязательное введение в ежедневный рацион порции любых орехов и два яблока или груши. Мясо разрешается есть 2 раза в неделю, а рыбу — в любой день по желанию. Сливочное масло заменить на оливковое или кукурузное.

Диета Майо

Разработана в известной частной клинике Майо (США) для тех, кто страдает от диабета и сердечно-сосудистых проблем. Очень важно питаться дробно и понемногу. В основе рациона любые овощи и фрукты, можно нежирное мясо или рыбу. Морепродукты употреблять с осторожностью, так как они разжигают аппетит.

Объемная диета

Объемную диету создала профессор медицины Б. Роллс из США. Есть можно практически все, но продукты должны содержать внутри как можно больше сока или воды: натуральные супы, овощи и фрукты, жидкие соусы. От чипсов, сухого печенья и других подобного рода продуктов лучше отказаться, так как их можно съесть больше чем, например, яблок и получить больше калорий, чем нужно.

Диета народов Севера

За основу было взято повседневное питание жителей скандинавских стран. Это преимущественно натуральные продукты, не испорченные долгой кулинарной обработкой. Грубый хлеб из цельного зерна, кисломолочные продукты, нежирный сыр, немного качественного красного мяса. Рыба северных сортов богата витаминами и минералами, которые поддерживают сосуды в тонусе, а белок отлично насыщает. Необходимо включить в рацион любые сезонные ягоды (от брусники до малины) и употреблять их только в свежем виде. Подобный режим питания уже через пару месяцев поможет привести вес к норме и снизить давление.

Диета Орниша

Доктор Дин Орниш из Калифорнии сформировал основные правила своей программы питания еще в 1977 году. В основе диеты мало животных жиров, но присутствуют растительные (как более полезные). Тем, кто хочет оздоровиться по этой диете, необходимо разделить все доступные продукты на группы с высоким содержанием жира и низким. Предпочесть лучше пищу без жира. На такой диете легко худеть, а вес будет оставаться в пределах нормы без риска эффекта йо-йо.

Плодородная диета

Эта потрясающая диета способна не только оздоровить, но и помочь женщинам забеременеть. Чудо, да и только! Согласно методике, необходимо уменьшить количество углеводов и увеличить прием молочных продуктов и яиц. Молоко, фрукты, злаки и натуральная рыба — лучшие продукты для этой диеты. Фрукты лучше есть красного цвета, поскольку они содержат больше витаминов и биофлавоноидов.

Азиатская

Азиатская диета славится ежедневным потреблением разнообразных фруктов, орехов, семян, бобовых и цельных зерен (коричневый и черный рис, просо и гречневая лапша). Отлично подходят продукты из сои и моллюски. Курицу, индейку, яйца и разные масла следует употреблять реже, а свинину и сладкие десерты вовсе ограничить. Также требуется выпивать шесть стаканов воды или чая каждый день. Вино и пиво в меру.

Диета Дженни Крейг

В меню пища с низким содержанием углеводов, усиление самоконтроля уровня сахара в крови, постоянные приемы пищи и другие стратегии для снижения веса. Можно употреблять йогурт, зеленые овощи, не очень сладкие фрукты. Лучше отказаться от картофеля, батата и выпечки. Вместо чая заваривать мятный или ромашковый чай. Мясо разрешено нежирное и не жареное, лучше на пару или из духовки.

Диета Вейля

Это противовоспалительная диета, сочетающая продукты из Средиземноморской диеты и некоторые добавки для снижения аппетита. Обязательно употреблять шоколад, какао-напитки, зеленые виды чаев, много разных фруктов. Все эти продукты помогают снижать воспалительные процессы в теле человека и продлевают жизнь. Нельзя есть жареную еду, все продукты только в сыром или тушеном виде, можно на пару.

Источник: https://www.infox.ru/usefull/296/237412-top-10-samyh-poleznyh-i-vkusnyh-diet-dla-pohudenia

Поделиться этой записью: