Топ модель по американски диета

Содержание

Худеем по-американски: 3 новые диеты, которые работают

Основные постулаты этой оздоровительной диеты сформулировала д-р Сью Шепард. Она заключается в том, что вы постепенно исключаете из рациона продукты, вызывающие у вас вздутие живота, в первую очередь углеводы, способствующие брожению.

Конечно, уже изначально существует черный список­, в котором оказались капуста, артишоки, грибы, яблоки, молоко, мед... Остальное вы вычеркнете со временем, прислушиваясь к своему организму. В результате вы получите хороший обмен веществ и здоровый желудок, навсегда распрощаетесь с синдромом «раздраженного кишечника», и живот станет плоским.

У каждого человека будет свой набор запрещенных продуктов, однако, как мы уже говорили, изначально существует устоявшийся список пищевых табу, потребление которые следует ограничить. Приводим «запрещенку» и список того, чем можно ее заменить.

Лактоза. Она содержится в молоке, твороге, сыре, сметане, всевозможных кондитерских кремах и мороженом. Далеко не каждый организм способен качественно переваривать лактозосодержащие продукты в большем количестве. Как следствие возникает повышенное газообразование и боль в животе.

Альтернатива: растительное молоко, растительные масла, твердые сыры, не пастеризованный йогурт.

Фруктоза. Высокая концентрация этого элемента во многих фруктах и соках делает их нежелательными гостями на столе. Яблоки, виноград, груши, сухофрукты - вот те продукты, которые первом делом стоит исключить из рациона. На смену им должны прийти более дружелюбные к кишечнику аналоги.

Альтернатива: бананы, черника, клубника, клюква, дыня.

Бобовые. Несмотря на их высокую пищевую ценность, лучше ограничить потребление этих продуктов людям, страдающим повышенным газообразованием. Бобовые содержат углеводы особого типа, галактоолигосахариды, которые вызывают вздутие и боли в животе.

Альтернатива: рис, овес, киноа, пшеница, ячмень, рожь.

Пищевые полиолы. Еще их называют сахарными спиртами. Это популярные подсластители, которые используют в производстве диетических продуктов, фармацевтической продукции, кондитерских изделий, в том числе жевательной резинке и конфетах «без сахара».

Альтернатива: традиционный сахар, мед, кленовый сироп, патока.

Другие детали диеты и много рецептов можно найти в одноименной книге.

Источник: https://www.marieclaire.ru/krasota/kak-pohudet-tri-novyie-dietyi-leta/

Самые эффективные диеты топ-моделей

Топ Модель По Американски Диета. «Топ-моделью по-американски» стала самая худая участница в истории проектастиль как образ жизниВремя публикации: 16 Сентября 2012В модельный бизнес открыты двери только девушкам с идеальными пропорциями. Но даже первые красавицы подиума не застрахованы от парочки лишних килограммов. И если для нас это неприятность, то для модели лишний сантиметр в талии может означать крах карьеры. За несколько дней до важных съемок или показов каждая экстренно переходит на диетическое питание. Не стоит говорить, что и в обычные дни модели контролируют каждый прием пищи и придерживаются своего личного низкокалорийного рациона. FashionTime решил проверить, какая диета топ-моделей самая эффективная.
Мы уже рассказывали о любимых диетах топ-моделей и секретах стройности Наоми Кэмпбелл, Клаудии Шиффер, Ирины Шейк, Даутцен Крез и Миранды Керр.  Это их уникальные и проверенные способы всегда оставаться в форме и вызывать восхищение своими стройными телами. Если вы раздумывайте, какую же диету выбрать, то воспользуйтесь опытом моделей. Ведь для них диета – это образ жизни. Итак, какая самая эффективная диета топ-моделей? Та, которая вам подходит. Выбираем из диетического питания моделей наиболее подходящую вашим предпочтениям и избавляемся навсегда от лишних килограммов.
Вариант 1-й. Жесткая экспресс-диета

Это одна из наиболее популярных и проверенных диет. Ее считают жесткой из-за строго распорядка и регламентированного списка продуктов. Питаться надо по графику и с минимальными отхождениями. Диета длится всего три дня. Если соблюдать ее в точности со всеми указаниями, то можно избавиться до 5-7 кг.
Эта диета поможет вам быстро распрощаться с лишним весом за неделю до важного мероприятия. У моделей это съемка или участие в показе, а для нас более жизненные события – это отпуск, день рождения или долгожданное свидание. 
8.00 – завтрак. Сварите одно яйцо всмятку и заварите чашку зеленого чая.
13.00 – обед. Небольшая порция (170 г) обезжиренного творога и чашка зеленого чая.
16.00 – ужин. Еще одна небольшая порция (170 г) обезжиренного творога и чашка зеленого чая.
На этом рацион разрешенных продуктов и прием пищи заканчивается. Если вы испытываете чувство голода, то можете выпить несколько стаканов теплой воды, минералки или зеленого чая. Чай должен быть натуральным листовым, а не пакетированным.
Вариант 2-й. Продолжительная диета

Этот вариант у некоторых может вызвать недоверие и улыбку. Напрасно! Кто уже опробовал, тот подтвердит эффективность этой диеты. Модели, которые постоянно ограничивают себя в еде, относятся к детской диете как к торжественному обеду. В течение двух недель вам придется отказаться от взрослой пищи и перейти на детское питание. Преимущества употребления детского питания в диете – низкая калорийность, которая достоверно указана на упаковке, небольшие порции, насыщенность витаминами и минеральными веществами.
Диета длится две недели. Вам следует подготовиться заранее и приобрести различные  фруктовые, овощные и мясные пюре на ваш вкус. Дневная калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал. Вы можете разделить весь прием пищи на пять раз, и, подсчитывая калорийность продуктов, составлять собственное меню. Обратите внимание, что для этой диеты не подходят молочные сладкие каши. Постарайтесь выбирать детское питание без сахара.
Примерный рацион питания на день:
8.00 – завтрак. Съешьте баночку (100 г) фруктового пюре и 100 г детской каши на воде.    
10.00 – ланч. Баночка (100 г) овощного пюре или 100 г фруктового пюре.
13.00 – обед. Овощное пюре (200 г) с мясом.
16.00 – полдник. 100 г фруктового пюре.
18.00 – ужин. 100 г нежирного творога или детского йогурта без добавок.
Смузи-диета – это любимый способ избавиться от нескольких килограммов перед важным мероприятием многих моделей и актрис. Особенно часто эту диету практикует русская красавица Ирина Шейк. В США уже в 70-х годах произошел грандиозный всплеск интереса к жидкой еде. Сначала ее приветствовали все вегетарианцы и борцы за правильное питание, а потом переняли и в бьюти-целях для поддержания здорового образа жизни и подтянутой фигуры.
Вы можете выбрать один из двух вариантов диеты – один-три раза употребления смузи в день или полный отказ от твердой пищи и переход на жидкую еду. Снижение веса во время смузи-диеты происходит благодаря низкой калорийности коктейлей, хотя организм получает сытную пищу. Пюре заполняет желудок, снижая аппетит и подавляя чувство голода, дает чувство насыщения. Именно поэтому эту диету так любят во всем мире.
Перед решением перейти на смузи-диету надо провести небольшую подготовку для организма. За пару дней до старта сократите калорийность рациона и объем порций, исключите жирную, соленую, острую и сладкую пищу.
В течение диеты вы должны употреблять смузи-коктейли каждые два часа. Ваш ежедневный рацион не должен превышать 3 л жидкости. Продолжительность этой диеты – не более недели. За это время вы можете избавиться до 4 кг. Смузи-диеты можно практиковать раз в три месяца.
Смузи-коктейли надо готовить в блендере или кухонном комбайне. Перелейте смузи в высокий стакан, украсьте веточкой зелени и щепоткой кедровых орешков, и вы ни за что не поверите, что вы сидите на диете. Если смузи получился слишком жидким, то его следует пить через соломинку. Но более густые коктейли ешьте чайной ложечкой.
Ингредиенты для смузи выбирайте по своему усмотрению и желанию. Конечно, лучше ограничить потребление бананов, винограда, персиков, авокадо, дыни. Эти фрукты с высоким содержанием углеводов не подходят к диетическому питанию. Готовые смузи сразу же надо употребить в пищу. Это единственный недостаток диеты, потому что вам каждые два-три часа необходимо готовить новый коктейль.
Клубничный микс
Ингредиенты:
Клубника – 6 ягод  
Банан – 1 целый
Йогурт – 1/2 стакана    
Апельсиновый сок – 1/2 стакана 
В блендере смешайте банан, клубнику, йогурт и апельсиновый сок.
Апельсиновое настроение
Ингредиенты:
Черника или черная смородина – 200 г
Апельсиновый сок – 1 стакан  
Йогурт – 250 г 
Мед – 1 ч. л.
Смешайте в блендере все ингредиенты, доведите до однородной консистенции. Смузи готов к употреблению. 
Овощной фрукт
Ингредиенты:
Груша – 2 шт.
Шпинат – листья
Очистите грушу от сердцевины. Смешайте ингредиенты в блендере до консистенции густой однородной консистенции.
Смузи на ланч
Морковь – 1 шт.    
Брокколи – 4 шт.    
Апельсиновый сок – 1 стакан      
Шпинат – 75 г 
Яблоко – 1 шт.      
Апельсин – 2 шт.    
Очистите все фрукты и овощи от кожуры и семян. Смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешайте до густой консистенции. 
Зеленый смузи на обед
Томатный сок – 1 стакан  
Болгарский сладкий перец – 2 шт.    
Огурец – 100 г     
Лимонный сок – 1 ч. л.
Нашинкованный лук – 1 ч. л.
Соевый соус – 1 ч. л. 
Все ингредиенты смешайте в блендере до консистенции смузи. Добавьте соль и перец по вкусу. 

Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:Топ Модель По Американски Диета. Худеем по-американски: 3 новые диеты, которые работают

Источник: http://www.FashionTime.ru/model_business/reviews/986538.html

Диета Тайры Бэнкс: как питается топ-модель?

Любой человек интересующийся модой однозначно знаком с передачей «Топ-модель по-американски» и в частности с ее ведущей — знаменитой супермоделью Тайрой Бэнкс. Все восхищаются шикарной фигурой, которой модель может похвастаться в свои за сорок.

Чтобы всегда оставаться в идеальной форме она придерживается определенного режима питания, который в итоге прозвали диета Тайры Бэнкс.

Критические цифры

Были случаи, когда Тайра поправлялась до критического для модели 52 размера. И тогда всем журналистам с уверенностью отвечала, что в этом весе ей весьма комфортно, и чувствует себя более женственно, чем когда-либо. Можно даже кушать запретное остальным моделям мороженное, и никаких угрызений совести при этом не чувствовать.

Но, как известно, вес «не стоит на месте» и Тайра, с таким отношением к своему рациону могла дойти до критической массы, а для человека, который является не последним в индустрии красоты и моды, это было бы неприемлемо.

К своим килограммам девушка вернулась благодаря спору. Как-то Тайра и ее подруги сидели в кафе и обсуждали проблему лишнего веса, и решили на спор, за определенный промежуток времени проверить, кто из них выносливее и сможет избавиться от большего количества лишних килограмм.

Топ Модель По Американски Диета. Секреты диеты моделей

Всем было нелегко и Тайре, в том числе. Особенно тяжелыми были моменты, когда за столом собиралась вся семья. Все ел различные калорийные вкусности, а ей в тот момент приходилось придерживаться своего рациона. Но благодаря своей диете девушке удалось прийти в великолепную форму.

Меню

Основным правилом диеты Тайры Бэнкс было строго придерживаться соотношения 30% белков + 30% жиров + 40 % углеводов относительно каждого приема пищи. Тайра настоятельно советует есть пять – шесть раз в день небольшими порциями.

Завтрак

Завтрак состоял из двух яиц жаренных на оливковом масле, по желанию Тайра присыпала их 30 г тертого нежирного сыра, 2 тоста из ржаного хлеба. Как известно она любитель сладкого, поэтому на завтрак небольшую была обязательно гроздь винограда.

Обед

В обед она не рекомендует потреблять много пищи, поэтому он ограничивался лишь 40-50 граммами обезжиренного сыра и одним апельсином.

Полдник

На полдник Тайра предпочитала салат из морепродуктов (130 граммов), заправляла она его 1 чайной ложкой нежирного майонеза. При желании можно съесть кусочек цельно-зернового хлеба и яблоко в качестве десерта.

Ужин

Ужин может быть весьма разнообразным, но Тайра предпочитала такой вариант: 130 граммов вареной телятины и 30 граммов тертого сыра. На гарнир она ела совсем чуть-чуть вареной фасоли с грибами с луком. А в качестве салата любила смешать помидор с зеленью и луком, и заправить все это чайной ложкой оливкового масла.

Топ-модель по-американски 2 сезон 1 серия (America's Next Top Model), time: 42:25

Можно заметить, что диета Тайры Бэнкс совсем не жесткая, а принимая пищу по пять – шесть раз в день чувство голода не посещает вовсе. Придерживаясь такого режима питания, можно не просто сбросить лишние килограммы, но и предотвратить их появление в дальнейшем.

Источник: http://ShowTopmodel.ru/modelyam/pitanie/dietatayryibenks.html

Поделиться этой записью: