Какие диеты рекомендуют врачи

Содержание

5 лучших диет, по мнению врачей-диетологов

Пока интернет пестрит предложениями и вариантами, всегда будут находиться сторонники кардинальных мер. Однако специалисты полагают, что самые суровые диеты отнюдь не самые действенные и вдобавок опасны для здоровья.

Избавиться от лишних килограммов, не нанеся ущерба собственному организму, можно, лишь выстроив разумную систему питания. Но если вы никогда не интересовались этим вопросом или недостаточно подкованы в теории здорового питания, лучше обратиться к мировому опыту.

Средиземноморская диета

Какие Диеты Рекомендуют Врачи. Выбор врачей: 4 самые полезные диетыКакие Диеты Рекомендуют Врачи. ТОП-12 лучших диетологов России

Средиземноморская диета – это не столько способ похудения, сколько система питания, которая призвана наладить обменные процессы и улучшить общее состояние организма. Считается, что она также благотворно влияет на жизненный тонус и увеличивает продолжительность жизни. Уникальность этой диеты была признана даже ЮНЕСКО – сообщество внесло ее в список культурного наследия. В основе этой диеты лежит культура питания Италии, Греции, Хорватии, Португалии, Испании и Марокко.

В культуру этого региона, помимо правильного питания, входят длительные пешие прогулки, замена автомобиля велосипедом, плавание и другие виды активности. Но перейдем к самой диете. Под списком продуктов в ней чаще всего подразумевают своего рода пирамиду. В ее основе – сложные углеводы (злаки и паста из твердых сортов пшеницы) и овощи, оливковое масло и бобовые – все это нужно употреблять ежедневно. Следующий уровень формируется из рыбы, птицы, яиц и картофеля – эти ингредиенты используются 1-6 раз в неделю. И на вершине пирамиды – красное мясо, потреблять которое можно не чаще 1 раза в неделю. А вот фастфуд, газировки и полуфабрикаты – под абсолютным запретом. В отличие от вина, которое можно понемногу пить каждый день.

Кому подходитКому противопоказана
Всем, особенно полезна для людей
с заболеваниями сердца и сосудов

Основные правила средиземноморской диеты:

  • тарелка должна на 75% быть заполнена овощами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами;
  • подсолнечное масло и маргарин замените оливковым и рапсовым маслами, а белый хлеб – цельнозерновым;
  • сократите потребление красного мяса, а колбасу, сосиски, тушенку, бекон и т.д. уберите из рациона полностью;
  • используйте нежирные молочные продукты;
  • для перекусов используйте орехи, фрукты и ягоды;
  • откажитесь от пакетированных соков, газировки и крепленых вин.

Диета без сахара

Какие Диеты Рекомендуют Врачи. Диета медиков: варианты меню, возможные противопоказания, результатыКакие Диеты Рекомендуют Врачи. Диета медиков на 7, 10 и 14 дней

Сахар увеличивает риск возникновения диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, наносит вред зубам и самое печальное – содержит только пустые калории. Потребляя его, мы не даем своему организму никаких веществ, которые он мог бы применить с пользой. И хотя сахар содержится в овощах и фруктах, то есть полностью отказаться от него невозможно, для приведения фигуры и здоровья в порядок стоит минимизировать в своем рационе долю добавленного сахара.

Главная сложность этой диеты заключается в том, что сахар содержится даже в самых неочевидных продуктах. И если исключить сладкую выпечку и конфеты из рациона способны многие, то отказаться от хлеба или соусов бывает сложнее. Но есть и приятная новость – строгий режим питания с полным исключением сладкого длится всего 8 недель. За это время рецепторы отвыкают от обилия сахаров, и можно заново отладить рацион питания уже с небольшими допущениями.

Для того чтобы соблюдать эту диету, придется готовить дома, контролируя ингредиенты блюд. Лучше отдавать предпочтение крупам, цельнозерновым макаронам, овощам, белому мясу, рыбе, зелени. Если сладкого хочется нестерпимо, можно съесть пару долек шоколада с содержанием какао выше 70%, фрукт или десерт на основе стевии.

Кому подходитКому противопоказана
Всем

Основные правила диеты без сахара:

  • на 8 недель исключите из своего рациона все продукты содержащие сахар, в том числе натурального происхождения, затем 2 недели съедайте не более 2 фруктов в день, а после постоянно придерживайтесь нормы добавленного сахара не более 7 ч.л. в сутки;
  • готовьте дома, избегайте полуфабрикатов и продуктов, прошедших промышленную обработку;
  • питайтесь три раза в день без перекусов;
  • потребляйте больше жира и белков.

Скандинавская диета

Какие Диеты Рекомендуют Врачи. 5 лучших диет, по мнению врачей-диетологовКакие Диеты Рекомендуют Врачи. Диета медиков – практические советы

Скандинавская диета, разработанная более десяти лет назад в Дании, основана на домашнем питании и употреблении в пищу рыбы, мяса, зерновых и овощей. На самом деле, создатели считают, что это не диета в чистом виде, а образ жизни, однако результаты на лицо – вес от такого питания уходит.

Упор делается на жирную рыбу, такую, как лосось и макрель, типичные для вашего региона овощи, цельнозерновые культуры, а также фрукты и ягоды. Мясо можно есть не более 2-3 раз в неделю, молочные продукты ограничены, а от пищевых добавок, усилителей вкуса, полуфабрикатов и продуктов, прошедших технологическую обработку, вообще придется отказаться. Питаться нужно будет пять раз в день (три полноценных приема пищи и два перекуса), причем готовить все это желательно самостоятельно, учитывая качество продуктов.

Кому подходитКому противопоказана
ВсемЗаядлым мясоедам, а также тем, у кого нет
времени или желания готовить дома

Основные правила скандинавской диеты:

  • готовьте дома, откажитесь от фастфуда и еды на вынос;
  • употребляйте продукты, произведенные в вашем регионе;
  • избегайте сахара и продуктов, прошедших обработку;
  • ешьте жирную рыбу и морепродукты 2-3 раза в неделю;
  • ешьте не больше 6 г соли в сутки;
  • съедайте не менее 6 овощей и фруктов в день;
  • пейте больше воды.

Интервальное голодание

Какие Диеты Рекомендуют Врачи. ТОП-10 самых популярных диетКакие Диеты Рекомендуют Врачи. Счастье есть

Не стоит пугаться названия и представлять себе долгие дни без еды и воды. На самом деле эта диета основана на кратковременных ограничениях калорийности, например, на питании по схеме 5/2. Пять дней вы питаетесь в привычном объеме, а 2 дня ограничиваете свой рацион 500 калориями. Разумеется, в обычное время переедать или злоупотреблять фастфудом также не рекомендуется, однако такой график позволяет вам вписать в свой режим праздники, походы в кафе, алкоголь и другие не слишком полезные моменты.

Кому подходитКому противопоказана
Тем, кто не готов менять привычный рацион и тем,
кто хочет попробовать что-то новое
Детям, подросткам, беременным, обладателям
хронических заболеваний, пожилым людям

Основные правила интервальной диеты:

  • пейте много воды, она поможет легче перенести голод;
  • сочетайте диету с физическими нагрузками;
  • максимально заполните делами "голодные" дни, чтобы не оставалось времени на мысли о еде;
  • не стремитесь сразу укладываться в 500 калорий, привыкайте к голоданию постепенно.

Кетогенная (низкоуглеводная) диета

Какие Диеты Рекомендуют Врачи. Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

Диета, основанная на потреблении продуктов с высоким содержанием жира и минимумом углеводов, сама по себе кажется довольно спорной, однако подтверждена основательными исследованиями. Суть ее заключается в том, что жиры дают долгое чувство насыщенности, а основные продукты в этой диете содержат массу полезных элементов.

Главным продуктом в кетогенной диете считаются яйца, а также молоко и его производные любой жирности. В сочетании с мясом, рыбой, зеленью и зелеными овощами это дает организму все необходимое для полноценного существования. А вот от макарон, круп, картофеля и мучных продуктов придется отказаться или свести их потребление к минимуму.

Кому подходитКому противопоказана
Людям, страдающим от гипертонии и диабета
второго типа, испытывающим расстройство сна
и повышенную тревожность
Спортсменам, работникам физического труда

Основные правила кетогенной диеты:

  • полностью исключите перекусы и фастфуд;
  • следите, чтобы содержание углеводов было не более 5 г на 100 г продукта;
  • снизьте потребление фруктов (замените их ягодами);
  • съедайте не более горсти орехов в сутки, отдавая предпочтение сырым, а не жареным.

И помните, даже самое правильное питание не даст вам идеального результата без активности и позитивного настроя.

А вы планируете худеть к лету? Делитесь своими секретами хорошей формы и активности в комментариях.

Источник: https://www.ogorod.ru/ru/main/useful/14818/5-luchshix-diet-po-mneniyu-vrachej-dietologov.htm

Счастье есть

Голод - тетка

Мы живем в эпоху повышенного риска: еды много, разной, и в целом она доступна, и произошло это за какие-нибудь несколько десятков лет. "При этом ни тело, ни мозг к таким переменам подготовиться за столь короткий срок не успели, - констатирует врач-диетолог Лидия Ионова. - Поэтому переедание - просто бич для всех практически развитых стран".

Дополнительные расшатывающие организм факторы - это постоянный, хронический стресс из-за шквала поступающей информации, которую мозг не в состоянии переварить. Это "загрязнение" окружающей нас среды светом - жители городов даже ночью не остаются в полной темноте, и звуком - мы живем в постоянном шуме. За все это мы расплачиваемся нарушениями сна, постоянной усталостью. А еще - страдает пищеварение.

"В древности в момент стресса у человека срабатывал принцип: бей или беги. В момент острого стресса о еде никто не думает. Но симптомы хронического стресса - пониженное настроение, слабость, утомляемость - мы пытаемся снимать едой", - поясняет эксперт. А результат - плачевный: ожирение и появление болезней, начинающихся с нарушения обмена веществ.

Какие Диеты Рекомендуют Врачи. Инфографика "РГ"/ Антон Переплетчиков/ Ирина Невинная

Посей привычку

"Нам просто необходимо на сознательном уровне вернуть себе правильные пищевые привычки и наладить работу желудочно-кишечного тракта", - советует Лидия Ионова. Расстройства работы пищеварительной системы - и запоры, и диарея - сегодня обычное дело для большинства людей.

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова утверждает: если ситуация не запущена, человек в состоянии справиться сам, без помощи врачей и лекарств. Чтобы сформировать новые здоровые пищевые привычки, потребуется примерно три недели. Физиология человека так устроена, что за 20 дней организм адаптируется к новым требованиям, через два месяца перестроится окончательно, и дальше уже больших усилий есть правильно не потребуется.

Здоровый кишечник нужен нам и для поддержания иммунитета, который зависит от состава микробиоты (полезной микрофлоры), обитающей в кишечнике.

Диетологи назвали пять основных принципов, позволяющих сохранить здоровье пищеварительной системы и организма в целом.

1. Каждый день есть необработанные овощи и зелень. Готовые продукты промышленного производства - это калорийная еда, но в ней мало витаминов и минеральных веществ.

2. Также в рафинированной еде не хватает клетчатки, а она необходима, так как является отличной "едой" для здоровой микрофлоры. Поэтому лучше готовить самим из цельных продуктов. Источники клетчатки - овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, необработанные крупы (не быстроразваривающаяся овсянка, а грубый геркулес), а также бобовые - фасоль, горох, чечевица.

3. Достаточное количество воды ежедневно, примерный минимум - 1,5 литра в день. Сюда входит выпиваемый зеленый чай или травяные отвары (без сахара). А вот кофе, молоко, супы - это разговор отдельный. В дневную норму воды они не входят.

4. Соблюдать режим дня - это важно, чтобы кишечник работал как часы. Надо высыпаться (минимум для взрослого человека - 6 часов ночного сна, лучше - 7-8) и больше двигаться.

5. Всевозможные диеты, если рассматривать их как временные изменения и ограничения в питании, в конечном итоге могут оказаться даже вредны. Стоит диету закончить и вернуться к привычному неправильному питанию - и килограммы восстановятся, и дисфункция ЖКТ тоже. "Все монодиеты, которые стали столь популярны в последнее время, - белковая, жировая, - это не выход", - говорит Альбина Комиссарова. Лучший вариант питания - средиземноморский стиль: все те же овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и злаки, рыба и морепродукты, оливковое масло, кисломолочные продукты и сыр, мясо - в ограниченных количествах.

Деликатная тема

"К сожалению, многие стесняются обсуждать с врачом проблемы с пищеварением и лечат тот же запор самостоятельно", - говорит Альбина Комиссарова. В большинстве случаев, если человек в целом здоров, наладить работу кишечника помогает правильная еда, пищевой режим и физическая активность. А вот регулярный прием слабительных средств врачи не рекомендуют - может возникнуть привыкание, и кишечник вообще откажется работать самостоятельно. Еще один фактор риска - бесконтрольный прием антибиотиков, которыми мы порой лечим даже банальную простуду.

"Правильнее будет позаботиться о здоровье микрофлоры. Помимо достаточного количества клетчатки в повседневной пище, кисломолочных и ферментированных продуктов, помогут так называемые пробиотики и пребиотики, - подсказывает Альбина Комиссарова. - Пробиотики - это препараты, содержащие здоровые бактерии, их, в частности, назначают, чтобы восстановить микрофлору после лечения антибактериальными препаратами. Пребиотики, например лактулоза, стимулируют рост собственной здоровой микрофлоры".

В любом случае при стойких проблемах с пищеварением лучше не заниматься самолечением, а проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Источник: https://rg.ru/2019/12/03/dietologi-nazvali-piat-glavnyh-principov-pravilnogo-pitaniia.html

ТОП-12 лучших диетологов России

В мире давно уже ведется статистика, в результате которой составляется рейтинг стран с наибольшим количеством людей, страдающих избыточным весом. Рейтинг ведет Всероссийская организация здравоохранения. И, к сожалению, Россия там входит в первую двадцатку. В лидерах давно уже держатся США и Мексика. В этих странах от ожирения страдает практически 30% населения. В нашей стране ситуация лучше, но ненамного – в 2017 году 25% россиян имели лишний вес.

Естественно, многие люди осознают свою проблему и пытаются бороться с лишними килограммами различными способами. Иногда люби вообще отказываются от пищи или заменяют ее каким-нибудь одним малокалорийным продуктом. Похудеть, конечно, таким способом можно, но вот нужно ли? Голодание вряд ли поспособствует оздоровлению организма, а, скорее всего, даст абсолютно противоположный эффект – обострятся имеющиеся заболевания и появятся новые, организму будет не хватать витаминов, человек станет вялым и болезненным, иммунитет снизится, проявятся другие негативные для здоровья факторы, которые потом придется устранять длительное время (если они вообще не окажутся необратимыми).

Раз есть так много желающих похудеть, то стали появляться и диетологи, которые предлагают свои способы снизить лишний вес. Как говорится, чем больше спрос, тем больше предложений. Методы разные и стоимость их может существенно различаться. Но можно ли доверить свое здоровье (и мечты об идеальной фигуре) таким людям? Оправдают ли они возложенные на них надежды и вложенные в них средства?

Чтобы получить ответы на эти вопросы, мы проанализировали информацию о наиболее популярных диетологах нашей страны и готовы предоставить эту информацию для помощи в принятии правильного решения.

Итак, что мы сделали:

  1. Провели исследование и выяснили достоинства и недостатки различных видов диет (сразу обращаем внимание, что наше внимание было акцентировано на диеты, ориентированные на снижение веса, а не на лечение и оздоровление);
  2. Проанализировали предложения современных диетологов:

— выявили соответствие методик, которые используются диетологами, современным медицинским стандартам;

— определили, какой вред может нанести здоровью та или иная методика снижения веса;

  1. Проштудировали независимые интернет-ресурсы на предмет отзывов об услугах диетологов и изложили результаты в виде статистических данных.

Предлагаем ознакомиться с получившимся материалом.

  1. Виды диет и их польза

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

Диетологов сейчас развелось очень много. Среди них есть грамотные специалисты, но встречаются и шарлатаны, которые хотят на бедных гражданах, мечтающих обрести идеальные формы и готовых заплатить за это любые деньги. Про мошеннические действия мы в этой статье говорить не будем, это отдельная тема. Диетологи при разработке собственного метода всегда закладывают в его основу какую-то диету. Для создания общего понятийного аппарата и удобства читателей сначала рассмотрим основные виды диет. Это поможет в дальнейшем при описании какой-то конкретной методики избежать повторения одной и той же информации. Мы будем просто ссылаться на начальную классификацию.

Важно! В таблицах приведены далеко не все виды диет. Мы постарались собрать только самые популярные и привели те критерии, но которых сделан акцент в предложениях популярных диетологов.

Итак, по продолжительности все диеты можно разделить следующим образом:

Наименование диетыОднодневнаяМногодневнаяМногонедельнаяПродолжительная
Длительность1 деньот 3 дней до 2 недельот 2 до 4 недельБолее 4 недель
ОписаниеЕще одно название такой диеты – разгрузочный день.Чем больше времени вы сидите на такой диете, тем заметнее эффект от нее и тем дольше этот эффект сохраняется.Такие диеты желательно проводить под наблюдением специалиста (врача, врача-диетолога), который проведет предварительные исследования и подберет наиболее оптимальный рацион питанияЭто даже не диета, а, скорее, выработка и закрепление новых норм питания, привыкание к новому образу жизни, который основан на правильном питании и соблюдении определенных правил.
Достоинства— способствуют уменьшению нагрузки на ЖКТ.;

— непродолжительны.

— прекрасно подходят тем, кто хочет сбросить вес за несколько дней до какого-либо события (отпуск, свадьба, торжественное мероприятие и т.д.)— за счет длительности диеты достигается хороший результат по снижению веса— организм вырабатывает правильное поведение в сфере питания;

— вес уходит и может никогда не вернуться (если не менять образа жизни)

Недостатки— подходят далеко не всем, т.к. не сочетаются с некоторыми хроническими заболеваниями.— через некоторое время после окончания диеты лишний вес возвращается;

— организм испытывает большой стресс из-за нагрузки

— если рацион подобран неправильно, то организм будет испытывать организм каких-либо важных веществ;

— в свою очередь дефицит может привести к развитию или обострению заболеваний ЖКТ, печени, почек и других жизненно важных органов;

— возврат к прежнему рациону вызывает возврат потерянных раньше килограммов.

Отсутствуют.

Есть еще одна классификация диет – по компонентам питания:

Наименование диетыМонокомпонентныеМногокомпонентныеНетрадиционные
ОписаниеОтличительной особенностью является использование только одного компонента питания. Это могут быть только фрукты, только крупы или только молочные продуктыВ таких диетах сочетается несколько видов продуктов. Например, это может быть рацион, насыщенный белками и растительными жирами. Даже при длительном применении такая диета не принесет вреда организму, так как он будет в полном объеме получать необходимые вещества и элементыЭто диеты, которые не имеют под собой научной основы, не подтверждены какими-либо исследованиями и не содержат обоснованных медицинских рекомендаций. Могут сочетать продукты, которые обычные диетологи никогда не объединяют в одной диете. К нетрадиционным диетам, например, относятся диеты по месяцу рождения, по группе крови и т.д.
ОпасностьПри длительном нахождении на таком виде диеты организм может испытывать потребность в тех полезных элементах, которые не содержатся в употребляемых продуктах. Это может привести к появлению различных заболеваний и обострению хронических болезнейНичем не подтвержденные методы могут нанести вред здоровью
РекомендацииНе применять такую диету более 2 недель.

Обязательно предварительно проконсультироваться с врачом диетологом.

Очень осторожно относиться к таким видам диет.

Проконсультироваться с врачом диетологом и с опытным диетологом.

  1. Обзор программ популярных диетологов страны

Ниже приведена краткая информация о современных диетологах и их программах. Мы постарались описать наиболее важные критерии, которые имеют значение при выборе клиентами метода похудения. Для удобства восприятия информация представлена в кратком виде и собрана в таблицы. При необходимости к каждому пункту приведены примечания.

2.1. Михаил Гинзбург

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

КритерийИнформацияПримечание
Звания и регалии— специалист в области диетологии,

— доктор мед. наук,

— врач-психотерапевт,

— директор Самарского научно-исследовательского института диетологии и диетотерапии

Самарский НИИ диетологии и диетотерапии не является государственным образовательным учреждением. Это обычная коммерческая организация.
Работы на телевидении и в СМИ— работа на канале «Россия 1» в качестве эксперта передачи «О самом главном»
Научные труды, публикации— докторская диссертация по проблеме ожирения, получившая аттестацию ВАК РФ;

— книга «Краткий практикум успешного похудания»;

— книга «Долой диеты!»;

— книга «Худеем правильно»

Описание методикиМихаил Гинзбург предлагает продолжительную диету, в основе которой лежат продукты с минимальным содержанием жиров. В диете присутствуют разгрузочные дни. Похудение основывается на 3 элементах:

— питание маложирными продуктами;

— активность;

— разгрузочные дни, в которые необходимо употреблять коктейли, приготовленные по специальным рецептам из фруктов, обезжиренного творога и кефира.

Рацион питания рассчитывается индивидуально. Срок диеты составляет 5 месяцев. Практикуются групповые оздоровительные выезды по всему миру под девизом «Обмани свой вес»

Стоимость1 час индивидуальной работы с клиентом – 7000 руб.

Цена всего курса варьируется от 46000 до 73000 руб.

Достоинства предлагаемого метода1. Разрабатываемое меню для клиентов вполне соответствует медицинским рекомендациям и понятию «здоровая пища»;

2. Учитываются медицинские противопоказания;

3. Питание сбалансированное, организм не ощущает дефицита каких-либо элементов и не испытывает стресса;

4. Вес уходит медленно, что повышает вероятность закрепления хорошего результата на длительный срок.

Недостатки предлагаемого метода1. В процессе работы с клиентом ему многократно предлагается (и даже навязывается) покупка биодобавок собственного производства;

2. Все-таки недостаточное количество жиров в рационе может привести к заболеваниям внутренних органов (печени, ЖКТ, поджелудочная железа и др.).

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://vk.com/mginzburg50

2.https://www.facebook.com/people/%D0%9C%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%B8%D0%BB-%D0%93%D0%B8%D0%BD%D0%B7%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B3/100000777601366

3. https://twitter.com/mihailginzburg

 

2.2. Андрей Бобровский

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

КритерийИнформация
Звания и регалии— врач-психотерапевт,

— кандидат мед. наук,

— специалист в области диетологии,

— старший научный сотрудник медицинского факультета СПбГУ,

— научный руководитель сети клиник «Доктор Борменталь»

Работы на телевидении и в СМИ— работа в программе «Здоровье» («1 канал», ведущая — Елена Малышева) в качестве эксперта;

— работа в программе «Контрольная закупка» («1 канал»);

— работа в программе «Утро России» («РТР») в качестве эксперта;

— работа в программе «Без запретов» («ЕДА»);

— работа в программе «Говорим и показываем» («НТВ»);

— работа в программе «Естественный отбор» («ТВЦ»);

— работа в программах «Врачи» и «Я худею» в качестве эксперта

Научные труды, публикацииЗа годы деятельности стал автором семи книг, в том числе:

«Как победить аппетит?»,

«Рецепты стройности»,

«Думайте и стройнейте»

Описание методикиВ этой методике запрещенных продуктов нет вообще. Можно есть все, что хочется, но при этом нужно ограничивать себя в количестве и калорийности пищи. Специалисты разрабатывают для клиента систему питания с учетом его собственных вкусовых предпочтение и пожеланий. На протяжении всего курса осуществляется постоянная психологическая поддержка, клиента мотивируют и помогают привыкнуть к выбранному типу питания, оставаясь позитивными и жизнерадостными. Вес снижается плавно, ежемесячно теряется от 1,5 до 5 килограммов. В идеале потом такой системы питания нужно придерживаться всю жизнь.
СтоимостьПервая консультация – бесплатно.

Цена всего курса варьируется от 10000 до 55000 руб.

Достоинства предлагаемого метода1. Профессионалы постоянно следят за клиентом, своевременно реагируя на возможные проблемы и корректируя программу питания;

2. Методика имеет точное научное обоснование и медицинское подтверждение, что гарантирует отсутствие вреда для организма;

3. Предварительно проводятся обследования клиента, что помогает выявить причину появления лишнего веса;

4. Психотерапевты помогают клиенту мотивировать себя и настроиться на сохранение результата;

5. Дополнительно могут применяться косметологические методы похудения;

6. В результате успешного применения методики здоровое питание может стать основным принципом человека.

 

Недостатки предлагаемого метода1. Некоторым не хватает силы воли и самодисциплины, чтобы постоянно следить за своим рационом.
Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://www.instagram.com/avbobrovskiy/

2. https://bormentaldoctor.ru/spb/nashi-spetcialisty/andrei-bobrovskii/

 

 

2.3. Алексей Ковальков

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

КритерийИнформацияПримечание
Звания и регалии диетолога— доктор мед. наук РАЕН;

— входит в тройку самых популярных специалистов-диетологов страны (по сведениям Forbes);

— есть отдельный материал в Википедии

 

РАЕН – это общественная организация, которая занимается продажей званий и дипломов по различным специальностям. Законодательными актами России эти документы не являются значимыми и не подтверждают квалификацию.
Работы на телевидении и в СМИ— работа в качестве эксперта в различных передачах на «1 канале», в том числе «Вкус жизни» и «Среда обитания»;

— работа в передаче «1000 мелочей» («Россия 1») в качестве эксперта;

— работа в качестве ведущего в различных передачах, в том числе «Верните мое тело» и «Семейный размер»;

— работа на радио «Маяк» в качестве ведущего программ на тему диет и коррекции веса

Научные труды, публикацииЯвляется автором пяти книг, в которых подробно описывает свои методики похудения и дает рецепты здоровой пищи

 

Описание методикиАлексей Ковальков предлагает на выбор несколько курсов, но все они работают по одному принципу. Основой похудения в них является употребление низкокалорийных продуктов, содержащих большое количество белка. Чем-то эти методики напоминают общеизвестную диету Дюкана, но здесь основу составляют кисломолочные продукты. Также рекомендовано навсегда отказаться от употребления картофеля, сладостей и некоторых других продуктов.
СтоимостьОдна консультация (час) – 5000-15000 руб.

Цена всего курса варьируется от 33 790 до 43 790 руб.

Достоинства предлагаемого метода1. На первом этапе килограммы уходят достаточно быстро;

2. Мышечная ткань сохраняется за счет большого количества белка в рационе;

3. На всех этапах курса должно проводиться медицинское обследование.

Недостатки предлагаемого метода1. Из-за отказа от сладкого в организме снижается уровень глюкозы, что может вызвать головокружение и даже потерю сознания;

2. Избыток белка может ухудшить работы печени и почек;

3. Вес может уходить слишком быстро, что негативно сказывается на здоровье;

4. После белковых диет зачастую наблюдается возврат лишнего веса;

5. Работа психотерапевта не проводится, следовательно, от пищевой зависимости человек не освобождается.

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://www.instagram.com/dr.kovalkov/

2. https://www.facebook.com/doctor.diet

 

 

2.4. Юлия Бастригина

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

2. https://www.instagram.com/timbulimbu27/

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— специалист в области диетологии,

— кандидат мед. наук,

— эксперт Nutrilite

Работы на телевидении и в СМИ— работа в проекте «Взвешенные люди» («СТС»)

 

Научные труды, публикации— защита диссертации по проблеме и методике коррекции питания больных инсулинозависимым сахарным диабетом;

— статьи в журналах о здоровом питании;

— статьи в интернет-ресурсах

Описание методикиЮлия Бастригина предлагает клиентам методику NUTRILITETM, основанную на похудении в зависимости от группы крови человека. Для клиента составляется рацион питания из продукции компаний NUTRILITE. Также людям, желающим сбросить вес, предлагается купить биодобавки и готовить себе пищу исключительно в посуде фирмы iCook.
СтоимостьВсе консультации бесплатны, но посуда iCook стоит несколько тысяч долларов, и цена на БАДы NUTRILITE тоже немаленькая.
Достоинства предлагаемого метода1. Можно воспользоваться бесплатными советами по здоровому питанию, размещенными на icook-club.ru

2. Щадящее меню не наносит вреда организму

Недостатки предлагаемого метода1. Высокая стоимость биодобавок;

2. Высокая стоимость посуды, которая никак не может повлиять на процедуру похудения;

3. Методика снижения по группе крови не подтверждена исследованиями и научными фактами

 

2.5. Марият Мухина

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

КритерийИнформацияПримечание
Звания и регалии диетолога— невролог,

— специалист в области диетологии,

— кандидат и доктор мед. наук;

— специалист в области косметологии;

— специалист по рефлексотерапии;

— специалист по фитотерапии

Степени кандидата и доктора мед. наук получены в организации ММС, которая занимается продажей дипломов и званий. Нормативными актами нашей страны эта ученая степень официально не признается
Работы на телевидении и в СМИочень часто появляется в передачах на радио и телевидении в качестве эксперта в области диетологии
Научные труды, публикацииАвтор книги «Золотой метод стройности»

Автор пособия для врачей диетологов по применению рефлексотерапии для похудения

Описание методикиПредлагает клиентам диету, основанную на употреблении продуктов с низким содержанием углеводов. В сочетании с диетой рекомендуется не есть после 6 часов вечера. Дополнительным методом, якобы помогающим похудеть, является вкалывание в мочку уха специальной сережки, предназначенной для снижения чувства голода.
СтоимостьПервая консультация – 6900 руб.

Последующие консультации – 3500 руб.

Достоинства предлагаемого метода1. Можно питаться разнообразно и вкусно
Недостатки предлагаемого метода1. После того как диета заканчивается, и клиент перестает ограничивать себя в еде, вес быстро возвращается;

2. Результативность сережки для похудения научно не доказан и ничем не подтвержден;

3. Ознакомиться с принципами низкоуглеводного питания и составить себе диету можно самостоятельно, ознакомившись с соответствующими материалами в интернете;

4. Цена за получение и так доступных сведений слишком завышена

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://vk.com/id363772240

2. https://www.instagram.com/doktormukhina/

3. https://www.facebook.com/doktor.mukhina

 

 

2.6. Ксения Селезнева

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— кандидат мед. наук,

— гастроэнтеролог;

— специалист в области диетологии

Работы на телевидении и в СМИ— работа в передаче «Свадебный размер» («Домашний») в качестве ведущей

 

Научные труды, публикации— статьи в научных изданиях.

 

Описание методикиРекомендует дробное питание с существенным уменьшением потребления сахара, соли, продуктов быстрого питания и животных жиров. Промежуток между приемами пищи должен составлять не больше 3 часов. Дополнительные рекомендации:

— высыпаться;

— употреблять витамины;

— пить воду из расчета не менее 30 мл на 1 кг веса

СтоимостьОдин визит к специалисту – от 6000 руб.

Цена всего курса – 50000 руб.

Достоинства предлагаемого метода1. Программа составляется индивидуально с учетом здоровья клиента;

2. заранее выявляются причины появления избыточного веса;

3. Методики, на которых основана диета, являются общепринятыми и научно обоснованными

Недостатки предлагаемого метода1. Клиентов принимают в медицинском центре «Атлас», который известен навязыванием пациентам ненужных генетических анализов;

2. За эту сумму другие диетологи предлагают гораздо больший набор услуг, чем просто составление диеты

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://www.instagram.com/seleznevaks/?hl=ru

2. Лучшие диетологи Москвы

 

 

2.7. Римма Мойсенко

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— кандидат мед. наук,

— врач высшей ,

— специалист по кардиологии и диетологии

Работы на телевидении и в СМИНе найдены
Научные труды, публикации«Моя программа стройности»

«Обмани свой вес»

 

Описание методикиПо теории Риммы Мойсенко в организме людей старше 35 лет снижается способность усваивать жиры. В связи с этим она рекомендует увеличивать количество употребляемых продуктов с высоким содержанием клетчатки и углеводов и уменьшать количество жирной пищи. Ее метод относится к продолжительным низкоуглеводным и безжировым диетам. Дополнительно используются физиопроцедуры, психологические упражнения для повышения мотивации и дыхательные техники.
СтоимостьЦена всего курса варьируется от 46000 до 73000 рублей
Достоинства предлагаемого метода1. В начале курса вес снижается быстро;

2. При похудении используется не только диета, но и другие методики

Недостатки предлагаемого метода1. Большая стоимость курса недоступна большинству жителей страны;

2. Если после диеты вернуться к обычному режиму питанию, вес вернется;

3. Некоторые элементы методики держатся в секрете, что не позволяет проверить ее научную обоснованность

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://vk.com/centr_rimmarita

2. https://www.facebook.com/people/Rimma-Moysenko/100001900500855

3. https://www.rimmarita.ru/

 

 

2.8. Маргарита Королева

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— кандидат мед. наук,

— врач-кардиолог,

— руководитель службы доставки «Королевский рацион», специализирующейся на здоровом питании;

— сотрудничает с лабораторией BioWare (Франция), которая занимается разработкой косметики для похудения.

Работы на телевидении и в СМИ— работа в различных передачах «1 канала», в том числе «Здоровье» (ведущая — Елена Малышева) и «Среда обитания»;

— работа в видеопроекте «Сытые и стройные» в качестве ведущей

Научные труды, публикацииЯвляется автором пяти книг о похудении, в том числе:

— «Правила сытой стройности»,

— «Легкие рецепты для здоровой жизни».

Ведущий тематических рубрик в периодических изданиях «7 дней» и «ОК»

Описание методикиМетодика основана на раздельном дробном белковом питании. Продукты подбираются низкокалорийные. После окончания курса практикуются разгрузочные дни.
СтоимостьКаждая консультация – 7500 руб.
Достоинства предлагаемого метода1. При похудении используется психотерапия, помогающая клиенту мотивироваться;

2. Для усиления эффекта применяются дополнительные методы – упражнения, физические нагрузки, СПА, косметологические процедуры

3. Если позволяют финансы, то можно заказывать на дом готовые блюда от «Королевской кухни»

Недостатки предлагаемого метода1. Из-за отказа от углеводсодержащих продуктов в организме снижается уровень глюкозы, что может вызвать головокружение и даже потерю сознания;

2. Для такой диеты существуют многочисленные противопоказания, поэтому предварительно обязательно нужно пройти медицинское обследование;

3. Вес уходит достаточно быстро, что может негативно отразиться на здоровье;

4. При возврате к обычному рациону также быстро возвращаются килограммы.

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсыhttp://www.margaritakoroleva.ru/

 

 

2.9. Михаил Гаврилов

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— кандидат мед. наук,

— психотерапевт,

— специалист в области диетологии

Работы на телевидении и в СМИ— работа в передаче «Время обедать» в качестве эксперта,

— участие в передаче «Еще не вечер» на НТВ

Научные труды, публикацииАвтор трудов:

«Вы просто не умеете худеть!»;

«Вы просто не то едите!»

Описание методикиВ методике для похудения используются психотерапевтические тренинги и биодобавки. Главной целью является изменение привычек питания и функционирования системы пищеварения. При этом тренинги нужно проходить постоянно, чтобы мотивация не ослабла. Иностранные специалисты неоднозначно относятся к такой методике, примерно так же как наши отечественные врачи относятся к народной медицине. На различных сайтах в интернете можно встретить отзывы, где клиенты Михаила Гаврилова утверждают, что никаких новых знаний они не получили, а на групповых тренингах им просто рассказывали об основах здорового питания.
СтоимостьПервая консультация — бесплатно.

Цена всего курса — 90000 рублей.

Достоинства предлагаемого метода1. За похудением постоянно наблюдают опытные специалисты;

2. Даже если применять этот метод долгое время, то вреда для здоровья не будет.

 

Недостатки предлагаемого метода1. Слишком большая стоимость, недоступная большинству жителей страны;

2. Методика не обоснована научно;

3. После прекращения диеты вес возвращается;

4. Клиентам навязывают покупку дорогостоящих биодобавок;

5. Имеется информация, что клиника диетолога Гаврилова платила за размещение положительных отзывов о своих услугах (представители клиники эту информацию, конечно же, отрицают)

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://vk.com/club27685103

2. https://www.instagram.com/doctorgavrilov/?hl=tr

3. https://inkphy.com/user/doctorgavrilov

 

 

2.10. Лидия Ионова

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— терапевт и кардиолог,

— спортивный врач,

— специалист в области диетологии

Работы на телевидении и в СМИ— участие в нескольких передачах на «1 канале» («Время обедать», «Утро России»);

— участие в передаче «Настроение» («ТВЦ»);

— выступления в различных передачах в эфире радио «Серебряный дождь»

Научные труды, публикацииНаписала несколько книг о похудении по своей методике и внедрению в жизнь привычки питаться здоровой пищей

 

Описание методикиДиета основана на раздельном питании низкокалорийной пищей. В некоторые дни можно употреблять только постную пищу. Для составления рациона берется обычная порция и уменьшается на 20%. Дополнительными методами являются прием биодобавок и различные психологические техники.
СтоимостьПервая консультация – бесплатно.

Каждая последующая консультация — 5 190 руб.

Достоинства предлагаемого метода1. В результате использования методики человек привыкает к правильному питанию и учится контролировать объем пищи;

2. Состав меню сбалансированный, что положительно сказывается на здоровье.

Недостатки предлагаемого метода1. Этот метод не является чем-то инновационным, а объединяет несколько давно известных методик;

2. Составить подобный рацион может для себя любой человек, немного изучив информацию в интернете на бесплатных ресурсах.

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. https://www.welcomediet.ru/

2. https://ok.ru/welcomediet

3. https://vk.com/club10380974

4. http://lidia-ionova.ru/

 

 

2.11. Марина Копытько

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— кандидат мед. наук,

— терапевт,

— специалист в области диетологии

Работы на телевидении и в СМИ— работа в различных периодических изданиях в качестве эксперта;

— участие в различных передачах телеканалов «Домашний» и «1 канал»

 

Научные труды, публикацииАвтор книги «Я умею худеть».

 

Описание методикиНикакой особой методики у Марины Копытько не существует. Она всего лишь пропагандирует правильное питание и призывает всех вести здоровый образ жизни, утверждая, что тогда лишние килограммы уйдут сами собой. Залогом похудения является раздельное питание, подсчет калорий, отказ от сладостей и углеводсодержащих продуктов, замещение жиров белками.
СтоимостьОдна консультация – 2500 руб.
Достоинства предлагаемого метода1. Изучение основ и привыкание к здоровому питанию;

2. Медленное снижение веса не приводит к проблемам со здоровьем;

3. Небольшая стоимость услуг

Недостатки предлагаемого метода1. Ничего нового автор не предлагает;

2. Как и при других методиках, если вернуться к старому режиму питания, то лишний вес не заставит себя ждать;

3. Составление рациона необходимо оплатить дополнительно

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1. http://www.factorvesa.ru/

2. https://vk.com/club22504623

 

 

2.12. Алла Шилина

Какие Диеты Рекомендуют Врачи.

КритерийИнформация
Звания и регалии диетолога— специалист в области диетологии,

— врач-эндокринолог высшей ,

— эксперт компании «Гербалайф»

Работы на телевидении и в СМИ— работа в передаче «Контрольная закупка», выходившей на белорусском канале «ОНТ», в качестве эксперта;

— участие в различных передачах телеканалов «ТДК» и «Домашний»

Научные труды, публикацииАвтор статей в периодических изданиях
Описание методикиВ основе диеты лежат низкокалорийная пища и биодобавки «Гербалайф». Дополнительно осуществляется контроль за состоянием гормонального состояния организма
СтоимостьПервая консультация – бесплатно.

Последующие консультации – от 2000 руб.

Онлайн-семинары – бесплатно.

Дополнительно необходимо приобрести продукцию компании «Гербалайф»

Достоинства предлагаемого метода1. Наблюдение за работой эндокринной системы и корректировка гормонального фона при необходимости
Недостатки предлагаемого метода1. Продукция компании «Гербалайф» стоит дорого;

2. Продукция компании «Гербалайф» даже если и помогает похудеть, то все равно не может заменить полноценное питание;

3. Консультации проводятся через скайп, а не лично.

Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы1.https://www.kleo.ru/consult/dieta/spec_147.shtml

2. https://vk.com/scientific_medicine

3. https://www.facebook.com/shillina.alla

4. https://www.instagram.com/scientific_medicine/

 

  1. Рейтинги диетологов в соответствии с отзывами пользователей

В последнем пункте нашей аналитической работы мы предоставим информацию об отзывах людей, которые пользовались методиками вышеописанных диетологов. Мы осуществили поиск по большинству сайтов, где могут содержаться такие отзывы, определили их количество и вывели средний балл. Таким образом, получился определенный рейтинг, демонстрирующий популярность того или иного диетолога и среднюю оценку его услуг.

№ п/пДиетологКоличество оставивших отзывыСредний балл
1Михаил Гинзбург534,75
2Андрей Бобровский1504,7
3Алексей Ковальков303,97
4Юлия БастригинаК сожалению, оценку самой методики похудения мы в интернете не нашли, поэтому приводим среднюю оценку продукции компании Amway4,15
5Марият Мухина273,59
6Ксения СелезневаОтзывы нашлись только в одном месте – на сайте клиники, где работает Ксения Селезнева. Всего там представлено 9 отзывов4
7Римма Мойсенко454
8Маргарита Королева133,47
9Михаил Гаврилов523,1
10Лидия Ионова174,1
11Марина Копытько15
12Алла Шилина105

 

Выводы

К сожалению, уникальной «таблетки стройности» не существует, и для того, чтобы обрести фигуру мечты, нужно будет основательно потрудиться, подкрепив это немаленькими материальными вложениями. Средний курс похудения у специалиста в области диетологии стоит около 50000 рублей. С одной стороны, это является дополнительным стимулом (жалко заплатить и не стараться), но с другой стороны – очень обидно будет нарваться на профессионала, который не только не поможет снизить вес, но и добавит проблем со здоровьем. Придумать что-то новое для снижения веса вряд ли возможно, и все существующие методики представляют собой комбинацию из давно известных способов избавления от лишнего веса. Чтобы похудеть и сохранить полученный результат, помните о главных принципах:

— самодеятельность может привести к проблемам со здоровьем, как и обращение к неквалифицированному специалисту;

— если после диеты вернуться к прежнему режиму питания, то лишний вес быстро вернется и не один, а с дополнительными килограммами;

— при выборе диетолога получите информацию о его квалификации и опыте работы, а также почитайте отзывы в интернете (желательно в разных источниках);

— психотерапия в сочетании с диетой, аппаратными и косметологическими процедурами дадут наилучший результат.

Источник: https://kakpohudet.ru/novosti/top-12-luchshih-dietologov-rossii/

Поделиться этой записью: