Экспресс диета вкусная

Содержание

🔥Топ 10 Экспресс диет для моментального похудения

Эти диеты подойдут для тех, кто хочет быстро скинуть вес. Пользоваться ими необходимо в крайних случаях, то есть перед поездкой на отдых или после праздников. Это очень эффективные и быстрые способы для похудения. Длится эта диета от трех дней до двух недель в основном. Принцип ее заключается в резком снижении калорий в меню. Но необходимо знать и учитывать некоторые правила:

- долго на ней сидеть нельзя, так как она не сбалансирована, а это приводит к тому, что организм постоянно будет нуждаться в витаминах и питательных веществах для полноценного функционирования. Поэтому при длительности этой диеты нарушается метаболизм, нарушается состояние здоровья, а лишний вес перестает уходить;

- вес исчезает за счет воды, а не жиров, поэтому после диеты необходимо правильно питаться и заниматься физическими упражнениями для того, чтобы потерянный вес не вернулся;

- обычно теряется до 5 килограмм, не более;

-строгость в правилах этой диеты приводит к раздражительности, постоянному чувству голода и повышенной утомляемости;

- при заболеваниях желудка или аллергии на продукты не следует прибегать к такому способу похудения;

- во время диеты необходимо исключить алкоголь;

- ужин должен быть за 4 часа до сна;

- исключаются мучные продукты, острые, жареные, соленые и все сладости;

- каждое утро нужно выпивать по 2 стакана воды.

1. диета на воде (три дня пить только воду, а вечером допускается съесть фрукт или овощ);

2. яблочная диета (2 килограмма яблок в день разделить на три или четыре приема пищи, в течение дня допускается не более 100 грамм постного мяса и фрукты);

3. огуречная диета (салат из огурцов и зелени, без соли, немного растительного масла, утром или на ужин можно съесть куриное филе около 100 граммов);

4. диета творожная (200 граммов творога, но нежирного съедать каждые четыре часа, можно добавить чайную ложку меда);

5. диета на кефире (полтора литра кефира в день разделить на несколько приемов);

6. на гречневой крупе (2 килограмма сваренной на воде без соли и сахара гречки разделить на 6 приемов пищи, в течение дня пить только воду);

7. куриная диета (1.2 килограмма цыпленка, приготовленного на пару, без кожи делится на 6 приемов пищи. Плюс пить воду в течение всего дня);

8. диета на одних овощах (овощи совершенно любые 0.5 килограмма на 6 приемов пищи, разрешается тушить, варить, запекать без масла, обязательно выпивать около двух литров воды в день или зеленого чая с добавлением одной чайной ложки меда);

9. капустная диета. Длительность ее 10 дней. Потерять можно около 10 килограмм. Но главное условие — минимизировать употребление соли, а сахар поменять на фруктозу или заменить натуральным медом. Утром выпивается зеленый чай без сахара, а на обед и ужин салат из свежей капусты и моркови, вечером можно съесть фрукт;

10. экспресс-диета без вреда для здоровья. Менее строгая, длится от трех до семи дней. Меню состоит из одних белков, поэтому потеря веса происходит за счет жировых клеток. Организм начинает сжигать жировую ткань для собственной энергии.

Все экспресс диеты наносят большой стресс организму человека. Если присутствуют какие-то заболевания, то реакция на эти диеты может быть негативной (нарушается сон, появляется усталость, обостряются хронические заболевания).

Такие диеты запрещены при: нарушении гормонального фона, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, после перенесенных хирургических вмешательств, во время беременности и кормлении грудью, обостренных стадиях болезней, при непонятных причинах появления лишнего веса.

В последнее время такие диеты стали сильно популярны. И многие начинают худеть, не задумываясь о последствиях.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pstroinost/top-10-ekspress-diet-dlia-momentalnogo-pohudeniia-5ead1257271ade25fc6d86a1

Экспресс диета

Экспресс Диета Вкусная. Эффективные экспресс диеты – как быстро похудеть к летуСуществует тип (скорее – небольшая группа) людей, которые даже при очень калорийном рационе, наполненном вредной пищей, не склонны к полноте. Грустно осознавать, но факт, что все остальные люди – в группе постоянного риска «нарастания» лишних килограммов, остаётся фактом.

Как же хорошо, что, помимо долгосрочных ограничительных рационов, существует ряд эффективных экспресс диет, буквально растворяющих ненавистные жировые отложения. Обычно срок низкокалорийного рациона составляет от трёх до семи дней, а отвес около 5 килограммов.

Содержание

Суть и принципы диеты экспресс

Любая из известных моделей экспресс похудения строится на составлении меню с максимально низкой калорийностью, рассчитанного на короткий срок. Основной механизм действия рационов подобного рода – ускоренное выведение организмом излишков жидкости, уменьшение объёмов желудка, а также заметное снижение аппетита. При желании этот «плацдарм» можно использовать и в будущем, развивая привычку питаться уменьшенными порциями, строго следя за калорийностью каждого продукта. Ведь, как известно: кушать не сложно, сложно не кушать потом…

Важно: Резкое краткосрочное изменение рациона с целью похудения здоровью не навредит. Однако, стоит помнить, что длительное ограничение калорийности напрямую ведёт к различным негативным последствиям!

Принципы экспресс диеты:

  1. За пару дней до начала экспресс диеты желательно начать подготовку организма, исключив из рациона вредные продукты, или заменив их на полезные аналоги (сахар – на подсластители; белый батон – на хлебцы из цельного зерна).
  2. Рацион диеты строится по принципу низкой калорийности – не более 1200 калорий в день.
  3. Строгий отказ от соли и сахара, жирных, жареных, копчёных, солёных, маринованных и высококалорийных блюд и продуктов питания.
  4. Под строгим запретом алкоголь.
  5. Обязательно следование правильному питьевому режиму – в среднем выпивается не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
  6. Строго запрещён приём вспомогательных медицинских препаратов с диуретическим или слабительным эффектом.
  7. Последний приём пищи – не позднее 19:00.
  8. Занятия спортом не обязательны.

Вышеуказанные правила – общие для множества экспресс рационов, и могут быть дополнены исходя из правил конкретной диеты. При желании стремительно сбросить вес, можно воспользоватся диетой для анорексичек, но предварительно проконсультироваться с врачом.

Экспресс Диета Вкусная. Эффективные экспресс-диеты для быстрого похудения в домашних условиях

Противопоказания

Экспресс рационы подходят, конечно, не всем. Выбрать такой режим похудения может только исключительно здоровый человек, не знакомый с такими недугами, как:

  • любые заболевания ЖКТ и мочеполовой системы;
  • хронические эндокринные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • булимия и анорексия.

Наличие любой хронической болезни переводит эксперимент похудения в статус риска для здоровья. Особенно негативно ограничительный рацион повлияет на нервную систему.

Важно: Женщинам в положении и кормящим матерям данный вид диеты категорически запрещён. Существует ряд диет для беременных, которые безопасны и сбалансированы.

Экспресс Диета Вкусная. 🔥Топ 10 Экспресс диет для моментального похудения

Многообразие экспресс диет

Рационов, предполагающих экспресс похудение в домашних условиях, достаточно много. Основной задачей худеющего будет выбрать для себя самый приятный и подходящий вариант. Необходимо трезво оценивать свои силы, ведь кто-то выдержит голодовку, а кто-то нет. Ориентироваться следует на достижение результата, а не на борьбу с собственным организмом.

Экспресс Детокс

Диета, направленная на оздоровление организма путём выведения токсинов и шлаков, а также на похудение до 5 килограммов. Сама экспресс диета такого типа длится три дня, однако начать подготавливать организм необходимо за две-три недели.

План детокса:

  1. Рацион предполагает 6 приёмов пищи ежедневно. Сам детокс длится 3 дня.
  2. Меню составляется из овощей (капуста белокочанная, цветная, пекинская, брокколи, кабачки, баклажаны, свёкла, сладкий перец, морковь, огурцы), фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут, гранат), и всех видов злаков (особенно пророщенных).
  3. Соблюдается питьевой режим.
  4. Аптечные витаминные комплексы принимать нельзя.

Схема питания следующая:

День 1Натощак: Стакан воды с лимонным соком (250 мл)

Завтрак: Грейпфрут (1 шт.)

Перекус: Смузи из половинки яблока, капусты, моркови, оливкового масла

Обед: Дикий рис на пару (100 г), отварная куриная грудка (50 г), сырая морковь (1 шт.)

Перекус: Стакан воды (250 мл)

Ужин: Кефир 1% жирности (200 мл) + банан (1 шт.) + мятный отвар (200 мл)

День 2Натощак: Стакан воды с лимонным соком (250 мл)

Завтрак: Ананас (100 г) + натуральный морковный сок (200 мл)

Перекус: мюсли из цельных злаков на воде (100 мл) + травяной чай (200 мл)

Обед: Рыба тушеная в томате (100 г), салат из листовой зелени (100 г) + липовый отвар (200 мл)

Перекус: Половина грейпфрута

Ужин: биойогурт (100 мл) + банан (1 шт.)

День 3Натощак: Стакан воды с лимонным соком

Завтрак: Кислое зелёное яблоко

Перекус: Смузи из капусты, моркови и сельдерея с оливковым маслом + натуральный томатный сок (200 мл)

Обед: дикий рис на пару (100 г) + спаржа в сметанном соусе (60 г) + отварная курица (30 г) + отвар шиповника (200 мл)

Перекус: Половинка грейпфрута

Ужин: Кефир 1% жирности (200 мл) + банан (1 шт.) + травяной чай (200 мл)

Существует вариант жидкого трёхдневного детокса, который ещё называют экспресс диетой на 3 дня минус 5 кг. Разрешено употреблять только разнообразную негустую жидкость. План питания на каждый день выглядит следующим образом:

  • Натощак: Свежевыжатый сок из ягод или фруктов (200 мл);
  • Завтрак: Жидкий коктейль (Например, из четвертинки яблока, половинки стебля сельдерея, кусочка имбиря и одного кусочка свёклы, разбавленных водой 1:1);
  • Перекус: Травяной чай (200 мл)
  • Обед: Овощной бульон (200 мл);
  • Перекус: Свежевыжатый сок (150 мл);
  • Ужин: Зелёный смузи (Например, из различных листовых салатов и трав разбавленных водой 1:1).

В дни экспресс детокса под строгим запретом зелёный и чёрный чай, кофе, газированная вода, а также специи, особенно соль, сахар и острый перец.

Экспресс Диета Вкусная. Эффективные экспресс-диеты для быстрого похудения

Экспресс перезагрузка

Данный вариант диеты подходит для ежемесячного избавления организма от накопленных излишков. Рассчитана перезагрузка на 72 часа, на полные трое суток. Желательно выбирать дни, в которые предполагается минимальная физическая и мозговая активность. Рацион предусматривает чередование белкового и углеводного чередования моно-режима.

День 1БелковыйТворог обезжиренный (300 г) и биойогурт (800 мл) разделить на 6 приёмов пищи
День 2УглеводныйОвощи (500 г) и фрукты (500 г) разделить на 6 приёмов пищи
День 3СмешанныйОтварные куриные яйца (4 шт.) и апельсины / грейпфруты (4 шт.) поочерёдно каждые 2 часа

Перезагрузка признана отличным началом для перехода на правильное питание. Помимо похудения на 3-5 килограммов за три дня, диетой предполагается дальнейшее крайне осторожное и постепенное расширение рациона.

Экспресс Диета Вкусная. Экспресс диета

Медицинская экспресс диета

Самый физиологичный и безболезненный способ избавления от 2-4 лишних килограммов. Переносится легко, эффект виден уже после первого разгрузочного дня.

День 1500 г отварного куриного филе или постной говядины съедается за 6 приёмов пищи + выпивается 2 л чистой воды
День 21,5 килограмма фруктов / запечённых овощей / ягод разделить на 6 приёмов + 2 л чистой воды
День 3Запаренная на ночь кипятком гречка (200 г) + 2 л кефира 1% жирности разделить на 6 приёмов пищи. Можно пить травяной чай

Выход из диеты обязательно плавный, соль и сахар вводить в рацион крайне осторожно – риск появления отёков и стремительного набора потерянных килограммов.

Экспресс Диета Вкусная. Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг

Белковая экспресс диета

Белковая, или жокейская, или мясная – у данной диеты, обещающей экспресс похудение за неделю, множество названий и вариаций. Неизменна лишь основа рациона – белковые продукты. Благодаря длительному перевариванию, ощущение голода выражено гораздо слабее, чем на других экспресс вариантах для похудения. Существуют варианты на три, пять, семь и четырнадцать дней диеты.

Принцип диеты строится на двух днях с трёхразовым питанием мясными блюдами, приготовленными без масла, чередующимися с одним жидким днём, в который выпивается 2 л чистой воды и 3 стакана мясного бульона. Схема следующая:

ДНИ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
1234567
МясныеЖидкийМясныеЖидкийМясной

На восьмой (предположительно — мясной) день белковой экспресс диеты добавляется 3 стакана свежевыжатого овощного сока, по одному в каждый приём пищи. На 9 день на завтрак готовится каша, обед – мясной, а на ужин съедается 100 г обезжиренного творога. Каждый последующий день меню разнообразится добавлением новых овощей, каш и фруктов, по одному в день, постепенно доходя до правильного сбалансированного здорового рациона.

Особо популярной считается белковая экспресс диета на 5 дней – отзывы похудевших повествуют о похудении на более чем 5 килограммов за два подготовительных и три моно-дня. Интересно, что за неделю выхода из диеты можно потерять ещё до 3 килограммов. Схема питания строится по следующим правилам:

Подготовительные дни (48 часов):Моно-дни (72 часа):
Исключение сахара и соли (а также продуктов их содержащих)

Исключение всей выпечки, хлебобулочных и макаронных изделий

Отказ от клубневых овощей (картофель, ямс, свёкла и т. п.) и сладких фруктов (банан, инжир, персик, виноград и т. п.)

Соблюдение питьевого режима ( 2 л чистой воды в день)

Мясо нежирное (куриное, индюшиное, говядина, крольчатина, 300 г / 6 приёмов)

Творог (500 г / 6 п.)

Рыба нежирная (400 г / 6 п.)

Грибы (400 г / 6 п.)

Яйца (4 шт.) разделяются на 4 основных приёма пищи + 2 приёма – кефирных (по 100 мл)

Экспресс Диета Вкусная. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Заключение

Доступно множество экспресс вариантов ограничительных рационов. Каждый худеющий обязательно отыщет подходящее меню, сочетаемое с индивидуальными особенностями организма и стиля жизни. Главное не переоценивать свои возможности, ведь любая диета для организма – сильный стресс, и особенно важно минимизировать все его негативные последствия.

Поделитесь статьей в соц. сетях:Экспресс Диета Вкусная. Экспресс-диета на 5 или 3 дня для быстрого похудения в домашних условиях с меню и отзывами

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/ekspress-dieta.html

Экспресс-диета на 5 или 3 дня для быстрого похудения в домашних условиях с меню и отзывами

Экспресс Диета Вкусная. Сытная экспресс диета на 10 дней: вкусное и недорогое меню с кбжу и рецептамиКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

В некоторых случаях человеку нужно выполнить быстрое похудения, растягивать на несколько недель этот процесс нельзя, поэтому эффективным вариантом будут экспресс-диеты. Обладает такой метод сброса веса плюсами и минусами, которые следует учитывать пред началом применения одной из программы похудения.

Что такое экспресс-диета

Иногда человеку (а чаще девушкам) нужно срочно снизить вес, например, перед поездкой в отпуск, важным событием. Для этих целей были созданы диеты для быстрого похудения, которые считаются самыми жёсткими, но и самыми эффективными. Длятся такие программы, как правило, от 2 до 14 дней, придерживаться дольше такого рациона питания опасно для здоровья. Основывается такой принцип похудения на резком снижении количества калорий. Каждый человек потребляет около 2000 ккал за сутки, при экспресс режиме питания этот показатель снижается до 1000. Существуют такие правила:

  1. Придерживаться диеты долго нельзя, потому что такие программы, как правило, не сбалансированы, часть питательных веществ в организм не поступает, что не дает системам функционировать полноценно. Это приводит к нарушениям метаболизма, что сильно замедлит процесс похудения, появятся проблемы со здоровьем. Садиться на диету по экспресс методу разрешается не более 3 раз за год.
  2. Учитывайте, что за несколько дней вам удастся быстро избавиться только от воды в организме, жировые отложения останутся (исчезнет лишь небольшая их часть). Не отказывайтесь от спорта, продолжайте заниматься, чтобы килограммы не вернулись.
  3. Приемлемый результат будет колебаться в рамках 3-5 кг за 2-3 дня, на большее рассчитывать не следует.
  4. Практически все экспресс программы являются жесткими диетами, чувство голода будет присутствовать постоянно, поэтому следует морально к этому подготовиться. По этой же причине может развиться излишняя раздражительность, повышенная утомляемость.
  5. Нельзя использовать такие диеты, если есть патологии ЖКТ, почками или печенью.
  6. Вместе с водой может сократиться мышечная масса.

Диеты для быстрого похудения

Основываются такие программы на резком снижении поступления калорий в организм. Быстрые и эффективные диеты для похудения могут включать как один основной продукт (монодиеты), так и набор блюд. Каждый вариант рассчитан на какой-то промежуток времени, к примеру, есть экспресс-диета на 2 дня, есть рацион «6 лепестков», который расписан на 6 дней. На данный момент самыми популярными вариантами считаются:

  • рацион от Малышевой;
  • диета невесты;
  • кефирная;
  • апельсиновая;
  • гречневая;
  • яичная;
  • белковая.

Экспресс Диета Вкусная. Экспресс-диеты для быстрого похудения: самые эффективные способы на 3 и 7 дней, на сколько можно похудеть

Экспресс-диета на 2 дня

По отзывам девушек такая быстрая диета для похудения прекрасно подходит, если нужно очень привести тело в порядок за короткий период времени. Перенести два дня ограничений гораздо проще, чем несколько недель сокращения калорий. Экспресс-диета на 2 дня не требует особых финансовых затрат, сокращение употребления вредных продуктов питания пойдут на пользу организму.

Плюсы:

  • высокая эффективность;
  • краткосрочность;

Минусы:

  • раздражительность;
  • постоянное чувство голода;
  • противопоказанием выступают проблемы с почками, печенью, ЖКТ.

Диета экспресс на 2 суток

Прием пищи

1 день

2 день

1-й

Одно куриное яйцо вареное, 200 г овсяной каши на воде.

Овсяная каша на воде с отрубями, 3 мандарина.

2-й

2 картофелины, запеченные в духовке, сырая тертая морковь, нежирного творога 100 г, 1 апельсин.

Несоленый лосось 50 г, 200 г салата из свежей капусты. несколько цельнозерновых хлебцов со стаканом кефира.

3-й

Салат из одной запеченной целиком в духовке свеклы, гречневой каши 200 г, кусочек отварного нежирного мяса. Несколько мандаринов.

2-3 запеченные в духовке картошки, 100 г кусочка запеченной телятины. 1 апельсин, стакан нежирного кефира.

На 4 дня

Данный рацион питание разделен по тем продуктам, которые следует кушать. Экспресс-диета на 4 дня помогает добиться быстрых результатов, за это время в весе будет минус 4 кг. Относится рацион к супер-диетам, которые обеспечат резкое снижение веса за счет избавления от жидкости в организме. Экспресс рацион выглядит следующим образом:

  1. Эти очищающие сутки, можно в любом количестве употреблять свежевыжатые соки любых фруктов, овощей. Нельзя добавлять в них сахар, на протяжении суток пейте зеленый чай.
  2. Это кефирно-творожные сутки. На протяжении дня можно кушать обезжиренный творог (до 500 г) и маложирный кефир (до 1,5 л). Общий объем продуктов придется разделить на 5 приемов еды, промежуток между ними должен составлять около 3 часов. За 30 минут до этого следует пить зеленый чай или стакан воды без газа.
  3. Овощной или салатный день. Необходимо приготовить и скушать 1,5 кг салата (любые зеленые листовые овощи).
  4. Последние сутки повторяют первые (вновь свежевыжатые соки и чай).

Экспресс Диета Вкусная.

На 3 дня

Это популярный вариант экспресс-программы, чтобы похудеть. Эффективная диета на 3 дня длится недостаточно долго, чтобы вызывать какие-то недомогания со стороны организма, но ее хватает для избавления от 3 кг. Выглядит схема питания на три дня следующим образом:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Яблочный/апельсиновый свежевыжатый сок.

200 г свежих овощей или фруктов.

Морковный фреш (без сахара).

2

Минеральная вода без газа.

Минеральная вода без газа.

Минеральная вода без газа.

3

Половина стакана морковного фреша.

Тертая свежая морковь.

Ломтик тоста, чай без сахара.

На 5 дней

В этой экспресс программе все пять суток разделены на конкретные продукты. У вас будет овощной, мясной, творожно-водный, злаковый и фруктовый день. Если вы смешаете продукты на протяжении курса, то эффект снизится. Быстрая диета на 5 дней состоит из пяти разных монодиеты, которые дадут вашему организму все нужны вещества и элементы. Ниже представлен рацион для этого экспресс похудения.

Мясо

Солить его нельзя, допускается использовать сухие пряности, специи. Если вы придерживаетесь вегетарианского меню, то можно есть на протяжении суток бобовые. тофу и нежирный творог. Мясная экспресс монодиета выглядит следующим образом:

  1. На завтрак отварите на пару или отварите говядину, 150-200 г.
  2. На обед: на пару или отварная курица, 100 г.
  3. Вечером можно тушеную индейку, 200 г.

Овощи

  1. Утром салат из редиса, огурцов.
  2. Днем сделайте салатик из тушеного чеснока, баклажана, приправьте столовой ложкой оливкового масла.
  3. Вечером приготовьте 200 г вареной капусты кольраби.

Фрукты

  1. На завтрак немного меда, авокадо.
  2. Четыре мандарина съешьте на обед.
  3. Вечером можно целую гроздь темного винограда.

Экспресс Диета Вкусная.

Злаки

  1. Утром приготовьте 2 ст. л. кедровых орехов, отварной бурый рис 100 г.
  2. Миндальные орехи, бурый рис (150 г) приготовьте на обед.
  3. Ужин: 3 грецких ореха, 100 г бурого отварного риса.

Творог, вода

  1. Съешьте утром 100 г творога обезжиренного, а через пол часа выпейте стакан минеральной воды без газа.
  2. Днем 150 г творога, затем 3 стакана воды без газа.
  3. На ужин 2 стакана воды и 100 г творога.

В этой экспресс программе очень важно соблюдать последовательность дней. Каждый з них выполняет свою роль и для максимальной эффективности они должны идти конкретно в такой последовательности. Каждый раз вы получаете конкретные микроэлементы, вещества, которые подпитывают тело, не давая испытывать дефицит, нарушать метаболизм. Только при выполнении этого важного условия у вас получится добиться снижения веса.

На 7 дней

Выдержать целую неделю будет сложнее, чем 2-3 суток. Экспресс-диета на 7 дней подразумевает прием витаминных комплексов, чтобы организм получал необходимые минералы, элементы. Схожа эта диета с вариантом на 5 суток, тоже состоит из монодиет, которые длятся на протяжении 24 часов. По отзывам девушек можно похудеть на 3-6 кг. Примерный рацион выглядит следующим образом:

  1. Целый день рыба. Можете готовить уху из любого сорта, запекать или отваривать. За сутки должно быть не более 1,2 кг рыбы, разделите примы по 200-300 г.
  2. Овощной день, можно любые кроме зеленого горошка, картофеля. Следует включить в питьевой режим свежевыжатые соки. Сахар. соль или красителей с консервантами быть не должно. На сутки понадобится 1,5 кг.
  3. Курица. Мясо можно готовить на пару, отваривать, на гриле или запекать. для вкуса допускаются неострые приправы, куриный бульон. За день следует съесть 1 кг мяса.
  4. Каши. Любые цельные злаки кроме кукурузы, манки, которые отличаются высоким гликемическим индексом, повышают аппетит. За день нужно съесть каши, готовя из 1 стакана крупы.
  5. Йогурт, творог. Разгрузочный для кишечника день в экспресс-рационе. За сутки нужно 1,2 л йогурта, 0,8 кг нежирного творога.
  6. Фрукты. Не сладкие, свежие, по 1 кг каждого вида.
  7. Разгрузочный. Можно употреблять только негазированную минералку.

Экспресс Диета Вкусная.

Экспресс-похудение за 2 недели

Относится такой тип питания к эспресс похудению по бессолевому методу. Две недели выдержать не так легко, как несколько дней, но результат будет заметен и ощутим. Экспресс-похудение за 2 недели поможет вам сбросить кг, которые долгое время потом еще к вам не вернуться. Меню выглядит следующим образом:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Черный без сахара кофе.

Яйцо всмятку (1 шт.), 2 помидора, отварная брюссельская капуста.

Тушеный или отварной тунец (200 г)

2

Тост, несладкий кофе.

Томатный сок, салат с цветной капустой, отварной лосось.

Тушеная/отварная скумбрия.

3

Тост, черный несладкий кофе.

Из большого кабачка сделайте рагу.

2 яйца, 200 г отварной телятины, заправленный оливковым маслом салат из пекинки.

4

Кофе (несладкий, черный).

Вареное яйцо, нежирный сыр, рагу из укропа и 3-х морковок.

Груша, банан, яблоко.

5

Заправленная лимонным соком, сырая тертая морковь.

Стакана томатного сока, вареный палтус.

Груша, банан, яблоко.

6

Кофе.

Салат из свежей тертой морковки, 200 г курицы (отварной).

Стакана сока из яблока, 2 вареных яйца.

7

Чай (зеленый).

Тушеная/отварная говядина (200 г), авокадо.

Ужин любого дня (кроме 3-го).

8

Кофе.

Салат из капусты белокочанной, 300 г отварной курицы.

Тертая морковка, 2 вареных яйца.

9

Заправленный лимонным соком, салат из морковки (сырой).

Томатный сок, отварной хек (200 г).

Арбуз, груша, дыня.

10

Кофе

Сырое яйцо, тушеная морковь в растительном масле с сыром.

Сухофрукты, к примеру, финики.

11

Чай (зеленый) с тостом.

Рагу на растительном масле из 1-го кабачка.

Тушеная/вареная говядина, салат из пекинки, заправленный лимонным соком.

12

Тост и кофе.

Жареный/отварной лосось, салат из помидоров, огурцов.

Стакан кефира, 100 г говядины.

13

Зеленый чай.

Томатный сок, заправленный оливковым маслом салат из капусты брюссельской, 2 вареных яйца.

Жареная/вареная рыба (люба).

14

Кофе.

Салат из двух вареных яиц и белокочанной капусты, томатный сок.

Стакан йогурта/кефира, отварная говядина (150 г).

Быстрые диеты для похудения на 5 кг

Можно условно разделить экспресс методы похудения по типу продуктов или по желаемому результату. К примеру, есть быстрые диеты для похудения на 5 кг, они могут включать разные типы продуктов и длительность самой диеты. Ниже будет рассмотрен вариант, который называется «сыроедческий», потому что состоит только из свежих овощей, фруктов. Проводится экспресс-похудение по этому способу по следующим правилам:

  1. Хорошо подходит этот вариант диеты на конец лета или начало осени, когда много свежих и недорогих фруктов/овощей.
  2. Проводят похудение по принципу монодиеты, на каждый день выбирается один фрукт, который становится лавным блюдом. К примеру, можно целый день кушать только огурцы, затем только арбуз, третий – груши.
  3. Дольше трех дней придерживаться экспресс-монодиеты нельзя, потому что организму необходимы и прочие питательные вещества для полноценного функционирования.
  4. Такой рацион диеты помогает очистить кишечник от токсинов, что положительно виляет на ускорение метаболизма. Вы сможете очистить кожу, вывести токсины из организма.
  5. Проводить такие экспресс-чистки нельзя чаще, чем раз за 3 недели.

Экспресс Диета Вкусная.

Диета для быстрого похудения на 15 кг

Чтобы организму человека не причинить ущерба, рекомендуется худеть по 5-7 кг в месяц. В некоторых же случаях людям необходимо быстро сбросить вес, поэтому была разработана диета для быстрого похудения на 15 кг. Это жесткая программа, которая подвергает тело человека серьезному стрессу, поэтому проводить такие экспресс снижения веса только после консультации с врачом. Противопоказана диета людям с болезнями ЖКТ, сердца, почек, печени. Один из примеров такой супер-диеты описан ниже.

  1. Этот вариант относится к одному из самых жестких и интенсивных способов похудения.
  2. На 2 недели ваш рацион будет состоять только из овощного бульона, кипятка, овсяного отвара без соли, стакана сока.
  3. Самый сложный этап экспресс-похудения – первые 2 дня. Организм привыкнет к такому рациону и продолжать придерживаться диеты будет проще.
  4. Нужно правильно выходит из такого рациона питания, нужно в течении недели постепенно добавлять по 1 привычному блюду, чтобы не перегрузить кишечник. В противном случае вероятна интоксикация, запоры, остановка кишечника.
  5. При экспресс-похудении обязательно обильно пить.
  6. Купите поливитаминный комплексы, чтобы поддерживать на необходимом уровне в организме минералов, веществ для поддержания всех систем в теле.

Как быстро скинуть 10 кг за неделю

Еще один пример интенсивной диеты в домашних условиях. Важно готовить еду без соли, сахара. Кушать нужно только здоровую пищу, перчить или жарить нельзя, специи тоже будут вредить. Повторять эту диету можно не чаще 1 раза за три месяца. Ниже представлен способ, как быстро скинуть 10 кг за неделю, указанное количество пищи нужно равномерно распределить на весь день.

  1. 5 шт. картофелин в мундире, 1, 5 л кефира.
  2. Вареная курица (100 г), 1,5 л кефира.
  3. Полтора литра кефира, 100 г вареного мяса теленка/говядины.
  4. отварная рыба нежирных сортов (100 г), полтора л. кефира.
  5. Любые свежие овощи кроме банана, винограда, кефир 1,5 л.
  6. Только кефир (2 литра).
  7. Целый день минеральная вода без газа (в любых количествах).

Видео: экспресс-диета Дюкана

Экспресс Диета Вкусная. Экспресс диета Дюкана

Отзывы

Мария, 28 летДля меня всегда было сложным долго придерживаться диеты. По этой причины экспресс варианты для меня стали настоящей находкой. Я перед летом использую их, чтобы поехать в отпуск и хорошо выглядеть на пляже. Больше всего нравится кефирная диета, за неделю я теряют почти 5 кг веса, что сразу же отображается на моей фигуре.
Светлана, 20 летЯ только один раз попробовала экспресс-похудение и поняла, что это не мое. Рассчитана программа была на 4 дня, 2 дня я продержалась хорошо, но к вечер вторых суток началось недомогание, кружилась голова. На следующий день мне было откровенно плохо, поэтому я вернулась к обычному питанию. Больше таких экспресс-проверок организму я проводить не буду.
Арина, 26 летКаждое лето провожу разгрузочную диету. Фрукты и овощи становятся относительно дешевыми, их легко купить, поэтому я использую, эксперсс-метод похудения на свежих продуктах. За 4 дня я стабильно теряю 2-3 кг, а в некоторых случаях и 4 кг. Держусь я хорошо, потому что очень люблю свежие фрукты. Такая диета мне особенно в радость.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10478-ekspress-dieta.html

Поделиться этой записью: