Время приема пищи в диете усама хамдий

Содержание

Основные нюансы диеты Усама Хамдий

  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Существует так много диет, что любая женщина сможет выбрать что-то подходящее и эффективное. И чтобы определиться среди такого многообразия, нужно подробнее узнать о каждом методе похудения. Ниже будет рассмотрена диета Усама Хамдий.

Что это за диета?

Время Приема Пищи В Диете Усама Хамдий. Химическая диета Усама Хамдий

Диета, разработанная профессором Усамой Хамдий, предназначена для людей со значительным избыточным весом, превышающим 100 килограммов, особенно для страдающих ожирением на фоне сахарного диабета. Эффект обусловлен химическими реакциями, протекающими в организме под воздействием данного образа питания, поэтому иногда диета называется химической. Другие её названия – яичная и творожная что обусловлено присутствием в меню большого количества яиц и творога

Ожидаемые результаты

Диета рассчитана на месяц (4 недели), и за это время можно похудеть на 27-28 килограммов. Но хотя потери значительные, питание вполне здоровое и правильное, ведь в рацион включаются продукты, богатые полезными и необходимыми для нормальной работы организма веществами.

Всем ли подходит?

Диета имеет некоторые противопоказания, к которым относятся аллергия на яйца, цитрусовые фрукты и молочные продукты, заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно в стадии обострения), беременность, период лактации, а также болезни желчевыводящих путей.

Важные правила

Для начала стоит выяснить особенности, которыми отличается диета Усама Хамдий для похудения. Вот основные её принципы:

  1. Так как диета довольно строгая, то соблюдать её желательно не чаще одного-двух раз в год.
  2. Если объём порции не указан, то он не ограничен. Но всё же не стоит переедать, нужно добиться лёгкого насыщения.
  3. Нельзя менять местами приёмы пищи, то есть, например, есть на завтрак то, что нужно употребить на ужин.
  4. Пейте больше жидкости: не менее двух литров в день.
  5. Если у вас возникло чувство голода, то в качестве перекуса можно использовать помидор или огурец, но есть их следует не ранее, чем спустя два часа после основного приёма пищи.
  6. Отваривать овощи следует в обычной воде без добавления масла.
  7. Пить можно травяные настои, а также некрепкий чай или кофе, причём без сахара (заменять его фруктозой тоже не стоит).
  8. Если вы нарушили правила диеты, то начните её с начала, иначе вы не добьётесь заявленного эффекта.
  9. Желательно начать соблюдение диеты с понедельника, так вам будет удобнее.
  10. При приготовлении блюд не допускается добавление масел или жиров.
  11. Последний приём пищи должен осуществляться не позже, чем за два часа до сна.
  12. Перерывы между приёмами пищи должны быть не менее двух часов.
  13. Если в меню написано «салат», а ингредиенты не указаны в скобках, то имеется в виду зелёный листовой салат.
  14. За один приём пищи можно употреблять только один отварной овощ.

Какие продукты можно употреблять, а какие нельзя?

В рацион питания могут входить следующие продукты:

  • Фрукты, такие как яблоки, абрикосы, арбузы, дыни, апельсины, помело, ананасы, киви, персики, сливы, грейпфруты, мандарины.
  • Отварные овощи: стручковая или бобовая фасоль, баклажаны, кабачки, зелёный горошек или морковь. При варке допускается добавление чеснока, лука и зелени.
  • Свежие овощи: огурцы, помидоры, морковь.
  • Зелень: листовой салат, шпинат, петрушка и так далее.
  • Нежирный творог (не более 15-17% жирности).
  • Нежирный сыр (с наименьшим содержанием жира).
  • Яйца.
  • Нежирное мясо, птица (её нужно освобождать от кожицы).
  • Нежирные сорта рыбы.

В меню запрещается включать следующие продукты: отварной картофель, сладкие фрукты (бананы, финики, инжир, виноград и манго), жирные мясо и рыба, жирные сыры, сладости, маринованное, копчёное, мучное, растительные масла, сладкие газированные напитки, алкоголь, полуфабрикаты и фастфуд.

Как правильно питаться?

Время Приема Пищи В Диете Усама Хамдий. Важные правила диеты Усама Хамдий

Итак, рассмотрим питание по неделям. Каждый день на протяжении всех четырёх недель на завтрак следует съедать одно или два варёных яйца и половину грейпфрута или апельсина. Обед и ужин будут разными.

Первая неделя:

  • В понедельник на обед следует съесть один вид фрукта в любых количествах. Н ужин разрешается отварное нежирное мясо.
  • Вторник: обед – отварная или запеченная курица без кожи, ужин – салат (болгарский перец, морковь, листовой салат, помидоры и огурцы), пара отварных яиц, апельсин (или грейпфрут).
  • Среда: на обед съешьте тост, помидоры и нежирный белый сыр, а на ужин – запеченное или приготовленное на гриле мясо.
  • Четверг: обед – фрукт (в любых количествах, но один), ужин – листовой салат и мясо.
  • Пятница: отварные овощи, одно-два отварных яйца на обед; рыба или креветки, листовой салат, апельсин или грейпфрут на ужин.
  • Суббота: обед – фрукт, ужин – салат и мясо.
  • Воскресенье: на обед курица, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут; на ужин варёные овощи.

Вторая неделя:

  • Понедельник: два яйца и салат на обед, два яйца и апельсин на ужин.
  • Вторник: обед – салат и мясо, ужин – грейпфрут (или апельсин) и два отварных яйца.
  • Среда: на обед съешьте мясо с огурцами, а на ужин – апельсин и два варёных яйца.
  • Четверг: два яйца, овощи и сыр на обед и пара яиц на ужин.
  • Пятница: обед – креветки или рыба (запеченные или варёные), ужин – два яйца.
  • Суббота: обед – мясо, помидоры и апельсин, ужин – фруктовый салат.
  • Воскресенье: обед – это курица, помидоры и апельсин, ужин – как обед.

Третья неделя:

  • Понедельник: весь день любые фрукты.
  • Вторник: отварный овощи и салаты.
  • Среда: отварные овощи и фрукты.
  • Четверг: отварные или запеченные креветки или рыба и варёные овощи.
  • Пятница: мясо или птица (отварные или печёные), отварные овощи.
  • Суббота: один вид фрукта в любых количествах.
  • Воскресенье: меню субботы.

Четвёртая неделя:

  • Понедельник: 200 г рыбы, 3 помидора и 4 огурца, 200 граммов курицы, 1 апельсин, 1 тост.
  • Вторник: 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко (можно заменить апельсином или грушей), 1 тост.
  • Среда: 1 ст.л. творога или сыра, 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Четверг: половина отварной или запеченной курицы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут.
  • Пятница: 2 яйца, листовой салат, 3 помидора, 1 апельсин.
  • Суббота: 2 отварных куриных грудки, 125 г творога или брынзы, 2 помидора, 2 огурца, тост, простокваша, апельсин.
  • Воскресенье: 200 граммов тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, апельсин, столовая ложка творога.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты Усама Хамдий:

  • Эффективность.
  • Разнообразное меню.
  • Польза.
  • Доступные продукты.

Недостатки:

  • Диета строгая.
  • Такое питание подходит не всем.

Диета Усама Хамдий вас заинтересовала? Попробуйте соблюдать её и оцените результаты!

Источник: /1642930646874852168/osnovnye-nyuansy-diety-usama-hamdij/

Диета Усама Хамдия

Зачем человеку нужна диета? Для того чтобы привести себя в форму, максимально эффективным способом и при этом не навредить своему здоровью. Именно такую цель преследует диета Усама Хамдия.

Автор этой программы профессор из США Усама Хамдий, он занимается программой по борьбе с ожирением. При работе с пациентами и в процессе разработки диетической системы питания стало ясно, что данная диета прекрасно подходит для людей с:

  • лишними килограммами;
  • нарушениями в эндокринной системы;
  • диабетом или уровнем сахара в крови на грани нормы.

Данную систему ещё называют химической диетой. Она направлена на нормализацию работы системы пищеварения и обмена веществ.

Краткое описание

Основная суть заключается в сокращении в рационе углеводов и увеличении объема белка. В результате низкого поступления первых организм для получения энергии начинает перерабатывать жировую массу. Волноваться о мышечном истощении не стоит, поскольку в организм регулярно поступает белок.

Чтобы диета приносила лучший результат, следует регулярно заниматься спортом. Не обязательно ходить в фитнес клуб, хватит регулярных прогулок и легкой утренней зарядки для поддержания мышечного тонуса.

Длительность

Придерживаться диеты нужно 4 недели, и повторять не раньше чем через 12 месяцев. С целью улучшения или закрепления эффекта можно продлить до 14 дней, но схема будет другая.

Первые две недели следует придерживаться жёстких правил, а последующие две меню составляется произвольно, главное – не переедать.

Имеются ли различия для мужчин и женщин?

Особых различий нет. Однако система питания больше подходит мужчинам, поскольку их тело больше состоит из мышц, а белок - идеальная подпитка. Для женщин тоже подходит, но в идеале совмещать его со спортивными нагрузками, чтобы достичь наилучшего результата.

Результативность

Людям, у которых изначальный вес был в 100 кг, диета помогает избавиться примерно от 30 кг. Это результаты клинических испытаний Усама Хамдия. Но сказать точно, какой будет эффект к сожалению невозможно. Если у человека изначально вес находился в пределах нормы, то результат может быть незначительным – около 5 кг.

Варианты системы питания

Диета на 4 недели Усама Хамдия делится на две схемы. В 1-ой в рационе в основном присутствует курица и яйца, а вторая, по большей части, состоит из творога.

Второй вариант подойдет людям, у которых аллергия или непереносимость яиц. Если подобная реакция и на творог, от диеты следует отказаться. Рекомендуется заранее проверить наличие непереносимости продуктов.

Внимание! Нет подтверждений, что схему № 2 разработал тот же автор.

Возможно, это нововведение какого-то другого специалиста, но эффективность у двух вариантов одинаковая.

Основные правила и рекомендации

Сами предписания несложные:

  • Следовать указанному объему продуктов питания. Если к каким-то из них нет указаний, то потреблять можно в любом количестве, но без переедания.
  • Регулярно контролировать вес, используя весы. Лучше это делать утром, после посещения туалета.
  • Делать замеры каждый день и записывать их в блокнот. Особое внимание уделяйте проблемным зонам: живот, талия, бедра.
  • При сильном чувстве голода можно съесть овощи, но после последнего приема пищи должно пройти хотя бы 2 часа. Овощи обязательно отваренные. Картошка запрещена. Перекус из фруктов также допустим, но без бананов.
  • Вода – это жизнь, а во время диеты ее нужно употреблять в двойном объеме (минимум 2 литра). Лучший вариант – вода с лимоном.
  • Из овощей нельзя употреблять картофель.
  • Отваривать овощные культуры так: опускать можно только в кипящую воду.
  • Соль, масло и другие специи запрещены. Если еда кажется совсем пресной, то можно добавить небольшое количество приправ, но это как крайний случай.
  • Фрукты – полезный перекус, но лучше исключить финики, инжиры, бананы. В них содержится много фруктозы и крахмала, которые не очень полезны для фигуры, тем более в момент диеты.
  • Употреблять диетическое мясо и птицу, удалив жилы и кожу. Лучший вариант – филе.
  • Время между последним приемом еды и сном минимум 2 часа. Если выполнить условией трудно из-за чувства голода, попробуйте выпить воды с лимоном.

Изучение рациона

Составляется на неделю, так как требования к каждой из них разнятся. Не забывайте о пользе апельсинов (несладких) и грейпфрутов. Они позволяет эффективно сжигать все лишние калории. В добавление к диете можно пить воду с лимоном!

Хамдий не придумывал каких-то специальных рецептов, приготовление еды или максимально простое или не требует готовки вообще.

Неделя первая

Позавтракать разрешено одним яйцом, а вот на обед и ужин потребуется минимум два. Это связано с необходимостью поступления белка в нужном количестве.

Вторая неделя

Не отличается сильно от первой, но довольно однообразный рацион в первые три дня.

Третья неделя

В ней имеются заметные отличия от предыдущих недель, нет точного указания на число порций. Еду нужно распределять самостоятельно не забывая об общих правилах.

Завтрак, обед, ужинПонедельникЛюбые фрукты разрешенныеВторникОвощи на пару и листочки салатаСредаЛюбые фрукты разрешенные или овощи на паруЧетвергОтварная рыба с овощами на паруПятницаКуриное филе отварноеСубботаФрукты, но только один вид из разрешенныхВоскресеньеФрукты, но только один вид из разрешенных и не такой, как в субботу

Четвертая неделя

Можно есть любую еду согласно схеме, распределив по приемам пищи самостоятельно.

Противопоказания

Прежде чем решиться садиться на диету следует проконсультироваться со специалистом и пройти необходимые медицинские обследования. Нельзя садиться в момент болезни. Если заложен нос, лучше отложите до полного выздоровления.

Запрещено садиться на диету при:

  • непереносимости творога/яиц;
  • беременности;
  • болезнях ЖКТ.

Усама Хамдий – великий диетолог, который создал действенную систему питания, требующей дисциплины и самоконтроля.

Читайте также:

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/dieta-usama-hamdiia-5e833ab0862a504fb17afaf8

Химическая диета Усамы Хамдий: то, что доктор прописал

Химическая диета Усамы Хамдий

Продолжительность химической диеты: 4 недели, при необходимости повторяется по схеме меню первой недели + меню четвертой недели;

Особенности: разработана для страдающих от преддиабетических и диабетических состояний;

Стоимость: средняя;

Результат: зависит от изначального веса, минус 10-30 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: снижение тяги к сладкому, контроль приступов голода;

Диета Усамы Хамдий не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих путей, при аллергии на белок, яйца и цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Химическая диета Усамы Хамдий и другие успехи ее создателя


Доктор медицины, профессор Усама Хамдий — признанная в современной медицине фигура. Он с успехом возглавляет клиническую программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин, связанной с Гарвардской медицинской школой. Научные интересы доктора Хамдий широки, но основным предметом его исследований остаются кардиоваскулярные процессы и сахарный диабет.

До того, как была изобретена диета Усамы Хамдий, группы исследователей, возглавляемых профессором, изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом 2 типа и кардиометаболические осложнения ожирения. Профессиональный опыт Усамы Хамдий поспособствовал реализации масштабных национальных американских программ по предотвращению диабета; благодаря его усилиям на государственном уровне были приняты медицинские меры по улучшению качества жизни диабетиков. Кроме того, именно под руководством доктора в США была запущена первая комплексная клиническая программа Why WAIT? («Зачем ждать?»), помогающая пациентам, страдающим сахарным диабетом, снизить вес, параллельно уменьшая количество принимаемых медикаментов.

Визитной карточкой и билетом в мировую популярность для профессора стала его книга «Диабетический прорыв», написанная в соавторстве с доктором медицинских наук Шери Колдбергом. В ней доктора описали систему похудения, заверив, что она базируется на научных данных, и гарантирует улучшение состояния здоровья всего за 12 недель. Адресован этот научно-писательский труд, в первую очередь, тем, кто находится в группе риска возникновения диабетического расстройства или уже страдает диабетом.

Однако во всем мире, и в том числе в России, разработанный Усамой Хамдий план питания стал известен сам по себе и применяется для похудения и оздоровления без всякой связи с эндокринными заболеваниями. Диета Усамы Хамдий известна «в народе» также под названием «химическая диета».

Есть ли химия в химической диете?

Судя по «сарафанному» названию, можно предположить, что диета Усамы Хамдий базируется на употреблении каких-то синтетических веществ. Но нет, доктор, напротив, относится к числу врачей той редкой , что возлагают надежды на внутренние резервы любого организма и максимальное ограничение количества принимаемых медикаментов.

В своей книге Усама Хамдий поясняет, что в основе его диетического подхода — принцип изменения химических процессов в организме. Похудение происходит не за счет сокращения поступления калорий, а по причине того, что в рационе начинает превалировать белок, а количество углеводов (карбо), наоборот, снижается. Оказавшись перед дефицитом доступной энергии, обычно поступающей как раз с карбо, тело переходит в иной метаболический режим, и расходует накопленные запасы жира.

Преимущество белковой диеты перед диетой, сокращающей количество еды вообще и калорийной еды в частности в том, что собственно запасы белка остаются нетронутыми и мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям. Это обеспечивает диете Усамы Хамдий (и любой другой протеиновой диете) долгосрочный эффект — мускульный корсет, держащий тело в форме, не только не ослабевает, но и крепчает, особенно если белковая диета сопровождается физической активностью, например, упражнениями для похудения.

Для тех, кто страдает от преддиабетических или диабетических состояний белковая химическая диета становится находкой еще и потому, что медленное усвоение протеинов страхует организм от «всплесков» повышения уровня сахара в крови. Белок надолго защищает от ощущения пустого желудка - химические вещества кетоны, высвобождающиеся в результате расщепления протеинов, эффективно подавляют чувство голода.

Диета Усамы Хамдий: девять простых правил

  1. Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.
  2. Взвешивайтесь и фиксируйте свой вес ежедневно, после утреннего туалета и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью.
  3. Если вы чувствуете нестерпимый голод (что редко, но случается на химической диете), поешьте огурцов или помидоров, но желательно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  4. Пейте достаточно простой воды (около 2 л в день).
  5. Отварные овощи (картофель запрещен!) готовятся в кипящей воде без добавления соли и масла.
  6. Допускается употребление чая и кофе, но без добавления сахара и молока, от фруктозы также следует воздерживаться.
  7. Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте упор на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
  8. Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдий принесла еще более выраженный результат, по завершении тридцатидневного цикла ее можно повторить, однако с изменениями: две недели находиться на меню первой недели и еще две — на меню четвертой.
  9. Если вы по какой-либо причине прервали диету Усамы Хамдий — начните сначала.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий


Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Диета Усамы Хамдий: меню первой недели


Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;

Обед:

  • Понедельник — любые разрешенные фрукты;
  • Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин;
  • Среда — нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры;
  • Четверг — любые разрешенные фрукты;
  • Пятница — 2 отварных яйца, паровые овощи;
  • Суббота — любые разрешенные фрукты;
  • Воскресенье - филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.

Ужин:

  • Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
  • Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин;
  • Среда — меню понедельника;
  • Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
  • Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, 1 апельсин или грейпфрут;
  • Суббота — меню понедельника и среды;
  • Воскресенье - паровые овощи.

Меню второй недели химической диеты

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина

Обед:

  • Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
  • Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
  • Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
  • Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
  • Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Воскресенье - отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
  • Воскресенье - куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели


Весь день в любом объеме:

  • Понедельник — разрешенные фрукты;
  • Вторник — паровые овощи + листовой салат;
  • Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
  • Четверг — отварная рыба + листовой салат;
  • Пятница — отварное куриное филе без кожи;
  • Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви).

Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели


Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

  • Понедельник — 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
  • Вторник — 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта;
  • Среда — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата;
  • Четверг — отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
  • Пятница — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут;
  • Суббота — 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе;
  • Воскресенье - 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Не хотите яйца? Извольте есть творог!


Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.

Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.

Творожная химическая диета: меню


1 неделя

  • Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
  • Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
  • Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.

2 неделя

  • Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
  • Обед — с понедельника по субботу - мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
  • Ужин — аналогичен завтраку.

3 неделя

  • Понедельник — фрукты без ограничений;
  • Вторник — овощи без ограничений;
  • Среда — овощи и фрукты без ограничений;
  • Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.

4 неделя

  • Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/88778/

Поделиться этой записью: