Форум мотивация похудеть

Содержание

Как быстро похудеть, 15 способов мотивировать себя

Форум Мотивация Похудеть. Мотивация для похудения: советы и способы

Содержание

Как найти мотивацию, чтобы худеть

Что делать, чтобы быстро похудеть, знает каждый человек, который хоть раз в жизни интересовался этой темой. А почему диеты, правильное питание, спорт и аутотренинг не работают, понятно далеко не каждому.

Все дело в том, что проблема веса находится в вашей голове. Не поменяв отношение к вопросу похудения, добиться результата будет невозможно. Процесс избавления от лишних килограммов занимает много времени и требует самодисциплины.

Как найти стимул, чтобы сбросить вес и достичь поставленной цели, пойдет речь далее. Но прежде чем получить практические рекомендации как похудеть, давайте выясним, какая бывает мотивация и как она работает.

Форум Мотивация Похудеть. Дело в мотивации: психологический трюк, который помог потерять 40 кг

Виды мотивации для похудения

Стимулирующие факторы можно разделить на 2 группы:

  1. Внешняя мотивация. Она исходит от окружающих. Например, коллега критикует вашу фигуру, и тем самым, дает толчок для работы над собой. Но этого хватает ненадолго. Обида проходит, а с ней и стимул заниматься. Аналогично срабатывает просмотренный фильм или услышанная история об успехах другого человека. Недостаток внешней мотивации заключается в том, что она не имеет внутреннего подкрепления и быстро затихает.
  2. Внутренняя мотивация для похудения более мощная и длится дольше. Она возникает на основании внешних факторов, но подкреплена твердым волевым решением, и стимулирует на долгосрочную и упорную работу. Ее суть заключается в осознании проблемы и потребности действовать для достижения своих целей.

Ко 2 группе стимулов, относятся практически все приведенные ниже способы мотивации, чтобы похудеть.

Форум Мотивация Похудеть. Как найти мотивацию для похудения?

15 эффективных способов мотивации для похудения

Перепробуйте их все, и применяйте в комплексе, чтобы начать и продолжать худеть.

  1. Разработайте конкретный план, как именно ВАМ лучше похудеть в домашних условиях. Сделайте это письменно, чтобы регулярно пересматривать и дополнять этот перечень. Распишите необходимые действия, чтобы достигнуть своей цели. Например: занятия спортом 3 раза в неделю, утренняя пробежка каждый день, диета и так далее. Чем подробнее вы все опишите, тем проще вам будет это реализовать.
  2. Ставьте реальные цели. Трезво оцените ситуацию, прежде чем установить для себя планку. Если ваша цель достаточно глобальна, разбейте ее на этапы. Например, решив сбросить 15 килограмм, поставьте задачу избавляться от пяти, каждый месяц.
  3. Заведите дневник успеха. Каждый день записывайте в него все, что вы сделали для достижения цели. Если вечером вам не о чем писать, то перед сном обязательно сделайте хоть что-то, и зафиксируйте результат.
  4. Ведите учет. Составьте таблицу, в которую каждое утро записывайте свой вес или объемы в сантиметрах. Так вы сможете видеть конкретные результаты и наглядно наблюдать свои успехи.
  5. Обдумайте, зачем вам нужно похудеть. Это должно быть не абстрактное «так будет лучше», а список конкретных преимуществ, которые вы получите в итоге. В моменты, когда захочется все бросить или отступить, перечитывайте этот перечень снова и снова.
  6. Начните работать над своими негативными психологическими установками. Поймите, что избавиться от веса не сложно, а процесс похудения может быть интересным и приятным. Перестаньте себя ругать и жалеть, научитесь принимать свое тело таким, какое оно есть, и делайте его еще лучше.
  7. Найдите наставника. Это человек, которому уже удалось самостоятельно похудеть. Его пример будет вдохновлять вас.
  8. Заключите пари. Это придаст дополнительные силы для достижения результата.
  9. Возьмите шефство над другим человеком, который стремится похудеть, или начните вести свой блог, размещая туда полезную информацию и фото отчеты. Психология человека устроена так, что когда вы наставляете другого, то и сами получаете ценные уроки и стимул не бросить начатое дело.
  10. Регулярно просматривайте мотивирующие фильмы, передачи и картинки для похудения.
  11. Разработайте для себя систему наказаний и поощрений. Это может быть как покупка нового спортивного костюма за первый сброшенный килограмм, так и лишний час тренировки за нарушение диеты. Заведите правило, всегда выполнять данные себе обещания.
  12. Устраните соблазны. Не покупайте продукты, которые нельзя употреблять, избегайте компаний, в которых вам особенно тяжело соблюдать диету.
  13. Не перегибайте палку. Иногда позволяйте себе слабости, но в умеренном количестве. Так будет проще соблюдать правила в дальнейшем.
  14. Сжигайте мосты. Осознайте, что пути назад нет. Сразу выбрасывайте ту одежду, которая на вас стала большой. Помните, вы не вернетесь к прежней форме.
  15. Верьте в свой успех. Психология человека устроена таким образом, что только так, вы сможете его достичь.

Лучшая психологическая мотивация чтобы похудеть — это любовь и уважение к своему телу. Действуйте не наперекор себе, а во благо, и у вас все получится.

Видео: Как мотивировать себя при похудении?

Похудела на 60 кг за 10 месяцев. Мотивация. Исповедь, time: 28:39

  • Форум Мотивация Похудеть. Мотивация для похудения — правильный настрой и цели
  • Форум Мотивация Похудеть. Как быстро похудеть, 15 способов мотивировать себя
  • Форум Мотивация Похудеть. Как мотивировать себя на похудение — лучшие советы психологов и самые действенные способы

Источник: https://kreativlife.ru/kak-bystro-pohudet-15-sposobov-motivirovat-sebya/

Как мотивировать себя на похудение — лучшие советы психологов и самые действенные способы

Насколько часто намеченные планы так и остаются планами? Когда наступит тот самый понедельник, с которого начнутся пробежки и занятия спортом? Откладывать занятия можно бесконечно долго, но не в зависимости от ситуаций проблема всегда одна – отсутствие мотивации. Если Вы не знаете, как мотивировать себя на похудение, эта статья поможет настроиться на рабочий лад и приблизить начало запланированного похудения.

Что такое мотивация и как её найти

Форум Мотивация Похудеть. Мотивация похудения и психология: как настроить себя на похудение — и не сорваться с диеты?

Популярный термин, который часто встречается на экранах, радиостанциях, журналах. Его любят повторять тренеры и даже психологи. Но что означает эта мотивация? Если вкратце, то мотивация – это внутренний побудитель человека к совершению каких-либо действий. Мотивация охватывает все аспекты человеческой жизни: от зарабатывания денег до занятий спортом.

Как замотивировать себя на похудение и не сорваться? Нет одного определённого мотива, так как каждый человек преследует разные цели. На выходе все получают одно – потерю лишних килограммов (это результат). А целей, ради которых это делалось, может быть множество:

  • Избавление от комплексов;
  • Налаживание личной жизни;
  • Социализация в обществе;
  • Достижение карьерных успехов и т. д.

Мотивация – процесс психологический. Поэтому перед началом тренировок нужно знать, как психологически замотивировать себя на похудение. Советов уйма, но основных 2:

  1. Представить, как изменится жизнь после похудения.
  2. Представить, как сложится дальнейшая жизнь с лишним весом.

Советы психолога базируются на мотивации к похудению, основанной на визуализации: клиент анализирует возможности, которые перед ним открываются после похудения; рассматривает риски и сложности, предостерегающие его с ожирением.

Перед тем, как ставить цели и выяснять, как психологически замотивировать себя на похудение, стоит учитывать важный аспект: цель должна быть реально достижимой и конкретной. Нужно реально оценивать возможности своего организма и рассчитывать свободное время, которое будет посвящено тренировкам.

Внимание! В поиске мотивирующих советов и ответов на вопрос, как мотивировать себя на похудение, важно помнить полезное высказывание профессора Апфельдорфера: «Всегда ешь, только когда голоден. Никогда не ешь, когда не голоден: еще не голоден – не приступай к еде; уже не голоден – прекращай еду».

Как мотивировать себя на похудение и не сорваться — советы психологов

Форум Мотивация Похудеть. Как найти супер жесткую мотивацию для похудения

Если попытки похудеть самостоятельно регулярно терпят крах, целесообразно обратиться к психологу, который вместе с Вами проработает проблему «изнутри», после чего можно приступать к тренировкам.

Советы психолога о том, как мотивировать себя на похудение помогли сотням женщин привести тело в форму. Самый распространённый страх женщин – боязнь неудачи или выделения на фоне остальных в спортзале. Психолог помогает проработать тревожащие мысли и направить в нужное русло.

У других девушек иная проблема – они попросту не знают, как замотивировать себя на занятия спортом. Психологи помогают найти внутренний стимул и приступить к началу тренировок. Если Вы одна из таких девушек, Вам пригодятся лучшие советы, как мотивировать себя на похудение:

  1. Люди в теле не всегда могут подобрать стильную одежду, которая идеально смотрится на стройняшках. Купите себе понравившиеся джинсы или платье на 2-3 размера меньше, и у Вас будет первый стимул похудеть.
  2. Женщины, вес которых сильно превышает норму, подвержены ряду заболеваний, связанных с ожирением. Это мощный двигатель, чтобы не губить своё здоровье.
  3. Каждая девушка нуждается во внимании противоположного пола. Вы можете долго себя в этом разубеждать, но факт остаётся фактом – под этим предлогом худеет большинство дам.
  4. Спор или соперничество. Доказать товарищу свои «силы» или превзойти идеальные формы коллеги по работе хотят многие. Так почему бы не попробовать?
  5. Многие пышки ведут асоциальный образ жизни, боясь лишний раз появиться на публике и поймать взгляд прохожих. Почти всех не устраивает такая ситуация, они мечтают расширить круг общения, но вынуждены подавлять свои желания из-за комплексов. Поэтому стремление к новизне жизни тоже работает.

Важно! Без первопричины, являющейся внутренним мотивом, Вы не сможете похудеть. Не стоит основывать похудение на принуждении; процесс сбрасывания килограммов должен вызывать у Вас только положительные ассоциации.

Выбрав самую сильную причину как мотивировать себя, чтобы похудеть, приступают к программе борьбы с лишним весом. Её подберёт фитнес-инструктор или диетолог. Но на этом этапе подстерегает риск сорваться. Заброшенных на полпути диет и занятий спортом не счесть. Чтобы не пополнять эту статистику, изучите секреты психолога, как мотивировать себя на похудение и не сорваться:

  1. Найдите компаньона. Совместные занятия спортом пройдут веселее, а ответственный товарищ проконтролирует регулярное посещение спортзала.
  2. Оплатите занятия с инструктором или приобретите абонемент в тренажёрный зал. Немногие хотят терять заплаченные деньги и добросовестно используют своё время.
  3. Ведите блог. Информирование своих подписчиков о процессе и результатах похудения будет сдерживать Вас от пропусков занятий или употребления вредных продуктов. В интернете есть много профильных форумов, сообществ, где Вы сможете советоваться с такими же людьми, получая от них поддержку.
  4. Ведите дневник питания и тренировок. По записям в личном дневнике Вы проследите градацию Ваших усилий. И когда Вы увидите, каких результатов удалось добиться, не захотите останавливаться на достигнутом.
  5. Повесьте на холодильнике изображение чрезмерно толстого человека, который вызывает у Вас отвращение. Визуализация работает удивительно – ночные перекусы прекратятся.

Это интересно! На количество съеденного влияет освещение. Чем ярче свет в комнате, тем меньше будет съедено. В темноте размер порций искажается в меньшую сторону, контролировать потребляемую пищу сложнее.

Форум Мотивация Похудеть. 50 причин похудеть, список который побуждает действовать.

Постепенность – залог успеха. На одном энтузиазме далеко не уедешь, увы, немногие об этом помнят. Ставя перед собой глобальные цели, женщины бросают начатое очень быстро. Поэтому ограничение в приёме пищи должно быть постепенным. Если Вы привыкли вкусно питаться, помалу убавляйте любимые продукты из рациона. При резкой отмене привычных блюд организм испытает сильный стресс и помешает Вам продолжать борьбу с лишним весом.

То же самое касается физических нагрузок – если Вы не привыкли бегать, не пытайтесь полдня проводить на беговой дорожке или под тренажёрами. Увеличивайте время тренировок ежедневно на полчаса – только так получится безболезненно перейти на новый распорядок дня.

А Вы знали? 15 минут прыжков со скакалкой заменяют час бега. Из-за одновременного сокращения мышц голеней и круговых движений плечевых суставов нагрузка во время прыжков увеличивается в 4 раза.

Лучшие советы для мотивации от похудевших женщин

Кто как не женщины, прошедшие весь путь сбрасывания лишних кило, знают лучше, как замотивировать себя на похудение и не сорваться. Немногие прошли этот путь с первого раза, поэтому у каждой есть свои действенные способы, как мотивировать себя на похудение и не сойти с правильной дороги.

Важно! Если Вы не знаете как замотивировать себя на похудение и занятия спортом, помните главное – к любым начинаниям нужно приступать с положительным настроем. Поэтому пренебрежительное рассматривание своих жировых складок в зеркале и уж тем более плачь и самобичевание в этом деле не помощники.

Ставим правильные цели

Ответ на вопрос, как замотивировать себя на похудение, чтобы не сорваться, начинается с определения правильной цели. То, что Вас гложет больше всего и станет главным побудителем к действиям.

Советы по мотивации от похудевших и психологов сводятся к постановке достижимых результатов похудения. Лучше всего в этом вопросе себя зарекомендовали краткосрочные задачи (похудеть ко Дню Рождения, влезть в праздничное платье или купальник, купленный для отпуска). Не гонитесь за сбрасыванием десятков кг, достаточно 2-5 кг в месяц при условии регулярного соблюдения здорового питания, тренировок.

Перед тем, как мотивировать себя для похудения, важно понимать, что избавиться от надоедливых кг навсегда не получится. Сохранение идеальных форм требует регулярного посещения зала, контролирования веса и соблюдения ПП.

Поиск кумира

Форум Мотивация Похудеть. Форум Мотивация Похудеть. Форум Мотивация Похудеть.

Диета и спорт – главные факторы того, как мотивировать себя на похудение. Избавляйтесь от стереотипа, что полезная пища – это невкусная пища. Это не так. Существует много рецептов здорового питания, не уступающих по вкусовым характеристикам излюбленным лакомствам.

Но как замотивировать себя на похудение, чтобы точно не срываться? Отличный пример – истории звёзд. Проследите за преображением Ксении Бородиной, Полины Гагариной, Пелагеи, Рене Зельвегер, Ким Кардашьян и других. Многие из них поделились своими секретами достижения идеальной фигуры.

Это интересно! Ксения Бородина рассказывает, что её рацион во время диеты состоял из огурцов (обязательно домашних, без химии). При съедении 1 кг в день можно избавиться от 3-5 кг в неделю. Телеведущая полностью устранила соль и сахар. Подкреплялась огуречная диета интенсивными физическими нагрузками.

Вот некоторые действенные способы звёзд как эффективно мотивировать себя на похудение:

  • «Старайтесь быть лучше для себя, а не для оценки со стороны окружающих. Дополняйте занятия спортом и правильное питание бассейном, йогой, пилатесом» (Эмма Стоун);
  • Юлия Высоцкая поддерживает детокс-диету, дополненную массажем и баней;
  • Кортни Кокс похудела после родов всего за месяц, в этом ей помогло обильное потребление негазированной воды, фрукты, овощи, полное исключение кофеиносодержащих напитков;
  • Певица Натали не отказывает себе в лакомствах, но сокращает размер порций. По её словам кушать можно всё: от жареной картошки до пирожных, главное, чтобы порция равнялась размеру стакана, а перерыв между приёмами пищи был не менее 3 часов.

Хотите узнать секреты похудения и красоты очаровательной Ирины Шейк? Смотрите видео!

5 пунктов о том, как мотивировать себя и не срываться, time: 4:58

Что делать, если Вы сорвались?

Зная, как можно мотивировать себя, чтобы похудеть, Вы можете столкнуться с нарушением программы. Поэтому каждая женщина должна знать, как психологически замотивировать себя на похудение, чтобы не сорваться, и что делать, если избежать срывов не удалось.

  1. Здоровье – главное в жизни. Поэтому думайте, какими заболеваниями обернётся в будущем сегодняшняя слабость.
  2. Не гонитесь за жёсткими ограничениями и сведением к минимуму рациона. Недостаток еды делает человека голодным и злым, что увеличивает риск ночного заедания стресса.
  3. Поощряйте себя за достижения. Речь идёт не о товарах из фаст-фуда, а о маленьких женских радостях – новые духи, бельё или сумка поднимут настроение.
  4. Распределяйте нагрузку равномерно. Занятия в зале трижды в неделю (вместо ежедневных тренировок) не «вымотают» Вас раньше времени и организм не встретится с перегрузками.

Если Вы всё-таки сорвались один раз – это не страшно. Главное не превращать это в систематические нарушения. Нужно выяснить причину срыва, что повлекло прерывание здорового образа жизни (физиологическая или психологическая причина).

Форум Мотивация Похудеть.

В американской практике приветствуется явление «читмил» — «загрузочный» день. Суть такова: раз в неделю можно побаловать себя запрещённой едой. Главное, заранее определить чего давно хотелось отведать и не переусердствовать с количеством.

Самые распространенные ошибки мотивации

Большинство допускают ошибку ещё на первом этапе похудения. Это неправильная мотивация. Выражается она в следующем:

  • завышенные ожидания (если Вы нацелены сбросить 10 кг за неделю, Ваш план заранее провальный. Физиологически это невозможно либо же эти килограммы быстро вернутся назад);
  • самоугнетение и акцентирование внимания на своих недостатках – не мотивация (такие мысли не только снизят самооценку, но и «загонят» мозг и он откажется двигаться в правильном направлении);
  • повышенные нагрузки провоцируют отторжение и появление ненависти к спорту. Поэтому, если Вы сразу начали с интенсивных тренировок, велик шанс, что скоро Вы забросите это дело;
  • отсутствие конкретики (чётко осознавая свои проблемные зоны, Вы поможете инструктору подобрать действующую программу похудения);
  • сомнение и настрой на поражение (мысли о том, что сбросить 15, 20, 30 кг нереально не помогут Вам усовершенствовать фигуру);
  • отсутствие цели.

Как ещё заставить себя похудеть — смотрите на видео:

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ ПОСЛЕ РОДОВ -МОТИВАЦИЯ -ДЕПРЕССИЯ- SAVINA GALINA, time: 13:14

Вывод

Таким образом, похудение и мотивация – взаимозависимые понятия. Если Вам что-то мешает начать борьбу с лишним весом, проконсультируйтесь с психологом. Опытный специалист выявит и устранит очаги проблемы. Не забывайте, что похудение – комплексное мероприятие, затрагивающее не только физическую активность, но и питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима, дополнительные процедуры. Ставьте достижимые цели и не сомневайтесь в своём успехе!

( 1 оценка, среднее 3 из 5 )Форум Мотивация Похудеть. Комментарии5Поделиться:

Источник: https://zhirunet.com/kak-motivirovat-sebya-na-pohudenie-luchshie-sovety-psihologov-i-samye-dejstvennye-sposoby/

Мотивация для похудения: советы и способы

Форум Мотивация Похудеть.

Результат похудения и ее эффективность зависит не только от правильности выполнения упражнений и соблюдения диеты, но и от правильной мотивации. При наличии весомой причины эффективность от проделанной работы будет намного выше. Многие худеющие в процессе похудения сталкиваются с препятствиями, когда пропадает желание выполнять упражнения или правильно питаться – все дело в отсутствии весомой мотивации, именно она дает человеку стремление, а также не допускает возращение к прежнему образу жизни. Для того чтобы достичь максимального эффекта и настроиться на похудение, необходимо найти для себя цель и стремится к ней.

Лучшая мотивация к похудению. Не бойся мечтать!, time: 2:36

Простые мотивации для похудения

В качестве мотивации можно выбрать цель, на реализацию которой требуется определенное время:

  • выбрать платье, которое очень понравилось, но приобрести на размер меньше;
  • старое любимое платье, которое стало мало;
  • снизить вес перед каким-либо мероприятием: день рождение, свадьба, выпускной, корпоратив – чтобы быть самой привлекательной;
  • поездка на море или отдых – стройное тело в купальнике будет куда больше привлекательнее, чем торчащий животик и бока, надев раздельный купальник, не возникнет стеснения или закомплексованности.

Видео: сильная мотивация для похудения

МОЩНАЯ АФФИРМАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ ۞ АФФИРМАЦИИ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА, time: 10:58

Одни выбирают для цели – внешний вид, чтобы одеть любимое платье или эффектно выглядеть в купальнике, а кто-то стремиться поправить свое здоровье.

Но помимо простых мотиваций существуют более глобальные, которые помогут не только не сойти с намеченного пути, но и придерживаться правильного питания и заниматься спортом постоянно. Для целей можно выбрать следующее:

  • очень часто мотивацией служит обычное «хочу», данный пункт подходит для целеустремленных и активных людей;
  • поспорить с кем-то или стать примером, навряд ли захочется кому-то уступить или подвести, сойдя с намеченного пути;
  • вернуться к прежнему весу после резкого набора жировых отложений при приеме препаратов или после родов – такое стремление возникает у большинства молодых мам, что также помогает избавиться от депрессии;
  • вернуть стройность ради любимого или для перспективы найти молодого человека;
  • вернуть уверенность, устранить закомплексованность и скованность;
  • сделать крепким здоровье;
  • для собственного комфорта, чтобы привлекать внимание и нравиться окружающим;
  • нередко целью становится перспективная работа.

Мотиваций для похудения очень много, необходимо найти для себя максимально действенную, от которой возникнет сильное желание и стремление, идти к намеченному пути.Форум Мотивация Похудеть.

Выработка правильной мотивации к похудению

Очень частой причиной появления лишнего веса является свободное время и отсутствие занятости, что приводит к поглощению пищи и любимых продуктов в неконтролируемом количестве. Для получения результата перед началом похудения необходимо создать благоприятную обстановку, что постепенно поможет устранить причину появления лишних килограмм. Для выработки правильной мотивации существуют следующие правила:

  1. Мысли материальны, поэтому необходимо представлять конечный результат, себя в красивом платье или купальнике.
  2. Любые действия, направленные на похудение должны выполняться с радостью и наслаждением. Приготовление блюд, тренировки, различные процедуры в домашних условиях должны выполняться с радостью и предвкушением скорейшего приобретения стройного тела. Такая мотивация позволит не сорваться при виде любимого блюда или мороженого.
  3. Выделить время для любимого занятия и отдыха, это позволит избежать депрессии и плохого настроение. Чаще гулять, принимать ароматические ванны, сходить по магазинам присмотреть новые вещи или просто в кино.

Мотивация для похудения не должна заключаться в словах «надо, нужно, диета»– так организм может начать протестовать, отражаясь в нервозности, плохом настроении, повышении аппетита, что становится причиной постоянных срывов, поэтому необходимо выбрать максимально комфортный вариант.

Мотивация для похудения на каждый день. Как правильно мотивировать себя

Форум Мотивация Похудеть. Мотивация для похудения не должна содержать слово «нельзя» поскольку подсознание будет остро воспринимать намеченную цель и действия для ее воплощения. Правильная мотивация заключается в позитивных установках, поэтом необходимо себе твердить «я хочу похудеть», а не «я не хочу иметь лишний вес». Немало важную роль играет фантазия и представления, нужно зафиксировать в памяти идеальную фигуру и образ, и стремиться к ней.

Специалисты доказали, что лучшие мотиваторы для похудения – это самовнушение которое лучше всего происходит в вечернее время, погружаясь в сон, нужно представлять конечный результат. Необходимы мотивации, которые смогут ежедневно мотивировать к действиям, заниматься спортом и не наброситься при первой возможности на сладкое. Приемы индивидуальны и для каждого требуется своя цель, которая должна максимально заинтересовать. В первое время можно договориться с самой собой и поощрять за отсутствие срывов и соблюдении всех правил.

Лучшая мотивация для похудения для девушек:

  • покупка новой одежды;
  • поход в кино;
  • абонемент в фитнес-центр.

Некоторым достаточно ежедневно смотреть на себя в зеркало, критично оценивая внешний вид и недостатки, при этом имеющиеся успехи следует записывать в дневники, что позволит следить за результатами и динамикой. Так со временем можно будет понять, что лучше влияет, придуманный образ или слова. Ежедневная мотивация для похудения может быть выбрана из следующего списка.

Мотивация для похудения женщинам и мужчинам

Цитаты и фразы. Повторение аффирмаций помогает настроить организм и тело на нужный лад, помогая быстро и легко избавиться от лишних килограмм. Для этого необходимо обратиться к словам известных личностей, а лучше любимого кумира. Также фразу можно составить самому, вложив в нее частичку себя, для этого следует эмоционально подготовиться, быть в настроении, фразы коротко и четко отражать цель, например:

  1. Лишний вес меня покидает ежедневно.
  2. Я люблю себя и свое тело, за это фигура благодарна.
  3. Я молодая, красивая и стройная.
  4. Я худею быстро, пища дарит здоровье.

Аффирмации необходимо читать ежедневно вслух в любую свободную минуту. Со временем они останутся в памяти, и их можно будет произносить где угодно, не обязательно вслух. Каждая фраза должна проговариваться не менее трех раз подряд, при этом важна концентрации и представление окончательного результата.

Примеры в виде картинок. Не менее действенной мотивацией являются фотографии и видео с желаемой фигурой. Постоянно возникающие зрительные образы способствуют уверенному настрою на похудение. В идеале можно создать коллаж с фото и картинками, который будет попадаться ежедневно на глаза, не допуская срывов. Просмотр фильмов с людьми занимающиеся спортом или о правильном питании, многие блогеры выкладывают видеоматериалы о собственных успехах – с них следует взять пример. Для контроля можно найти себе союзников в реальности или на различных форумах, поддержка и соревнования – еще одна мотивация для похудения.

Картинки и фотографии на холодильнике. Фотографии красивых фигур обычных людей или звезд, а также фото до и после являются одними из самых действенных мотиваций. Фото повесить следует на холодильнике и при возникновении желания съесть что-то вредное, картинка заставит подумать и не совершить срыв. На некоторых действуют противоположные фото, а именно с полными и некрасивыми людьми, желательно сфотографировать себя во весь рост с нескольких сторон, распечатать и повесить, что будут еще большей мотивацией. Со временем фото нужно обновлять, и располагать рядом, так будет виден результат и правильность действий к намеченной цели.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Источник: https://jirabas.ru/motivatsiya-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: