Проекты о похудении 2016

Содержание

[Пример в цифрах] Как я продвинула проект по похудению в Facebook за 4000 рублей

Проекты О Похудении 2016. S.U.M.O. – лучшая стратегия для худеющих

Похудевшие До и После. Лучшие результаты участников Шоу о Похудении!, time: 5:26

Проекты О Похудении 2016. Про похудение

Гостевой пост. Автор статьи — Валентина Молдованова, SMM-менеджер, за которым заказчики выстраиваются в очередь, фрилансер из Минска, автор проекта lifeisfast.ru, выпускница моего тренинга «Администратор в Facebook».

Предыстория.

Проект «Школа Эффективного Похудания» продвигался в 3-х соц.сетях: Вконтакте, Фейсбук и Одноклассники. Фейсбук за все время показывал самые лучшие результаты. Длительность работы с проектом — 7 месяцев.

Начала работать в марте 2014 года. На Странице было около 150 подписчиков
Проекты О Похудении 2016. [Пример в цифрах] Как я продвинула проект по похудению в Facebook за 4000 рублей

Изначально социальные сети создавались как точка касания с новыми потенциальными клиентами + новые подписчики. Затем добавилась цель — 20 тыс в месяц из всех соц.сетей. Когда был рекламный бюджет, я эту цель достигала и превосходила.

Результат работы с конца марта по конец октября (только Фейсбук):

  • рекламный бюджет — 4000 российских рублей;
  • около 6400 новых фанов;
  • 632 email-подписчика;
  • продажи на 73240 российских рублей. Это зафиксированные продажи из Justclick.

Как это делалось?

3 моих ключа к успешному продвижению проекта: знание ЦА, контент и маркетинг.

Знание целевой аудитории.

“Реклама, нацеленная на всех, не нацелена ни на кого”

В продвигаемом мной проекте целевая аудитория — это женщины от 40 лет, которые хотели бы избавиться от лишних килограмм, омолодиться и просто вернуть вкус к жизни. Они пробовали диеты, различные средства для похудения, фитнес и тренажурные залы, но вес и ныне там.

Необходимо было говорить на их языке, публиковать то, что подойдет именно этим женщинам, а не девочкам, которые пропадают в финтес-клубах и сидят на диетах. Никакой обнаженки, никаких кубиков пресса и никаких томных цитат.

Мне, на вскидку, 26, и от интересов ЦА я далековата. Какой выход я нашла? Изучила все группы, типа “Девочки за 40”, посмотрела какой контент пользуется спросом, как на него реагирует моя ЦА и адаптировала его для своей страницы. Частенько мне в этом помогал Popsters.

Его Величество Контент.

Говорят, контент — король. В случае с этим проектом — согласна на 100%.

Ключевой момент также заключался к том, что необходимо было создать не просто очередную Страницу о похудении, где будут собираться тысячи диет и рекомендаций, а Страницу, которая будет посвящена только Школе Эффективного Похудания, и где все будет крутиться только вокруг нее.

Это означало, что неавторские советы и рецепты в большинстве случаев не подходили. Почему? Потому что отклоняли от изначальной темы и частенько сбивали с толку подписчиков, т.к. расходились с рекомендациями, которые давала автор курсов.

После огромного числа тестирования различных вариантов контент-плана, было решено работать по следующей схеме: 50/50.
50% — очень вирусный контент на тему диет и похудения, 50% — собственный контент проекта.

Сюда включались видео, истории “До и После” и рецепты участниц проекта.
Проекты О Похудении 2016. «Взвешенные люди» — кастинг в новый сезон!
Проекты О Похудении 2016. «RussiaHudey» онлайн-проект по похудению

Помимо этого каждый день делался пост со ссылкой на подписную: эфир/вебинар/бесплатный курс и т.д.
Проекты О Похудении 2016. Похудение «Взвешенных людей» на СТС — фото до и после и диеты главных героев
Проекты О Похудении 2016. Ток-шоу о похудении: а что происходит с участниками после?

Иногда это разбавлялось рецептами красоты, стихами, цитатами и различными ТОПами.
Проекты О Похудении 2016. Похудение и диета
Проекты О Похудении 2016.

Эта тактика отлично себя оправдала. Вирусные посты поддерживали высокий охват и позволяли продвигать то, что было необходимо, на гребне этой волны.

К тому же вирусный контент являлся основным поставщиком новых фанов в то время, когда рекламный бюджет отсутствовал. Со временем мне оставалось только подогревать аудиторию новыми шутками, историями, рецептами и авторским видео.
Проекты О Похудении 2016.

Помимо контента необходимо было поддерживать и завязывать общение. Флеш-опросы я не делала, а вот “Что Вы сегодня ели на завтрак” и “На сколько килограмм Вы хотите похудеть” шли отлично.

От негатива тоже никто не застрахован, в моем случае часто это выглядело так:
Проекты О Похудении 2016.
Сразу появлялась женщина, которая уже была на курсах похудения и высказывала свою точку зрения. Причем их об этом никто не просил и женщины были каждый раз разные.

Самый вирусный пост… с юмором. Всё как и у всех.
Проекты О Похудении 2016.

Как результат, несколько раз в месяц присылались сообщения такого содержания.
Проекты О Похудении 2016.

Его Величество Маркетинг.

Как я делала рекламу, которая приносила не только новых фанов, но и подписчиков в email-базу?

Однажды подсмотрела эту механику во Вконтакте и, естественно, адаптировала для остальных соц.сетей.

Реклама делалась с использованием Like Gate. Но с оговоркой. Рекламный пост должен был быть ТОЛЬКО по теме похудения и в конце этого поста обязательно содержался призыв сделать то, что нужно было мне в данный момент. Эта система отлично работает до сих пор в других соц.сетях. Конечно, о полноценном наборе email-подписчиков говорить не стоит, но бонусные 9-40 человек за 1000 рублей вполне неплохой результат, учитывая то, что многие подписываются в процессе дальнейшего следования за проектом.

Пример рекламного поста:
Проекты О Похудении 2016.

Примеры скрывающих вкладок:
Проекты О Похудении 2016.
Проекты О Похудении 2016.

В последнее время делалось усиление публикации на 100-200 рублей. Предварительно необходимо было протестировать картинку, которая рекламировалась, чтобы не получилось вот так:
Проекты О Похудении 2016.

И пример поста, который находился у меня на странице.
Проекты О Похудении 2016.

Как делались продажи в октябре?

Несколько раз в месяц Худеем99 проводит эфиры.
http://hudeem99.ru/pre/21oct/?utm_medium=cpc&utm_source=FBgroup — лэндинг с подпиской.
http://hudeem99.ru/sp/omolozhenie21oct/?utm_medium=social&utm_source=FBgroup — Страницы с продажей.

На странице пиарила и то и другое. Много и по-всякому. В том числе вот так:
Проекты О Похудении 2016.

В итоге продажи составили 16250 рублей.
Проекты О Похудении 2016.

Стоимость фана.

Фан обходился до октября в 0,5-1 рубль. Очень дешево.
Проекты О Похудении 2016.

В октябре плохо пошла реклама. И было привлечено всего 253 новых фана. Затрачено было 1000 рублей.
Итого фан обошелся в 4 рубля.

Как конвертировались фаны в подписчиков?

Конвертация в начале работы шла превосходно, потом никак.

За апрель — июнь было привлечено 3767 новых фанов, из которых подписчиками стали 529 пользователя. Каждая 7-я женщина становилась подписчиков, естественно, продажи тоже были хорошие за эти месяцы и составили 40720 рублей.

Начиная с июля ситуация очень сильно ухудшилась.

Но, несмотря на это, продажи из Фейсбука за июль составили 14700 рублей.

Кликов по подписным было очень много, но конверсия иногда опускалась до 2%.
Рекордные 3300 со всех соц.сетей по кликам за сентябрь без рекламы.
Проекты О Похудении 2016.

Почему это не исправляли — мне не известно. Предложений было выслано очень много.

В октябре Justclick полностью поменял систему меток и ситуация снова наладилась, но уже не с тем размахом.

Вполне вероятно, что мне просто повезло с проектом и аудиторией. Но главный вывод, который я сделала для себя за время ведения этого заказа — труд над страницей невозможен без рекламного бюджета. Хоть в 1500 рублей в месяц. Без притока новых фанов аудитория просто выжималась как лимон. Да, и какие результаты можно показывать с 300 фанами, только если они не пришли при помощи таргетинга.

Надеюсь, что мой кейс будет полезен.

Успехов в продвижении,
Валентина.

__________________________________________

Закажите продвижение Страницы в Facebook у Валентины по ссылке https://www.facebook.com/vvmoldovanova

Проекты О Похудении 2016.

Гостевой пост. Автор статьи — Валентина Молдованова, SMM-менеджер, за которым заказчики выстраиваются в очередь, фрилансер из Минска, автор проекта lifeisfast.ru, выпускница моего тренинга «Администратор в Facebook».

Источник: https://www.masterskayafanstranic.com.ua/primer-prodvigeniya-tema-poxudenie_facebook/

«RussiaHudey» онлайн-проект по похудению

Тверь  запустила федеральный проект по похудению, причем в него уже включились участники из Москвы, Санкт-Петербурга, Калуги, Челябинска и других городов. И работает он эффективно и без вреда для здоровья!

О том, как появился проект  «RussiaHudey» рассказывает один из его основателей Наталья Троицкая ( связь через страницу: https://vk.com/natalitroitskaya): «Меня зовут Наташа, а моего мужа Саша. Мы воспитываем крошку Полю, нашу доченьку, которой уже 2 годик. Александр Кожевой  – выступающий атлет и прекрасно знает, как создать идеальное тело, а я - специалист по правильному питанию. Как и все мамочки, я подписана на разные паблики для мам. Однажды, я увидела в одной группе, что девушки жаловались на то, что после родов не могут прийти в форму, диеты не дают желаемых результатов, а времени на тренажерный зал нет. Мы предложили им помочь, разместив пост в группе. В итоге, к нам обратилась целая группа девчонок, которым мы составили план питания и тренировок в домашних условиях и для тренажёрного зала. И девочки начали активно  худеть! В итоге, все добились отличных результатов, мы получили кучу благодарных отзывов и подружились. Вот так и появилась идея этого проекта. Сейчас у нас целая команда!  У нас в штате 8 кураторов, и все они сертифицированные специалисты по правильному питанию и спортивной диетологии, всегда готовы прийти на помощь, дать советы и поддержать вас. Сейчас мы работаем абсолютно со всеми девушками, помогаем совершенствовать себя. И достигать поставленных целей! Похудеть совсем несложно, и более 700 наших участниц доказали это на своем примере. Нужны только: правильное питание, несложные тренировки и поддержка от кураторов проекта и единомышленниц. С нами это очень легко! Присоединившись к проекту, вы получите:

  1. меню на каждый день недели из тех продуктов, которые вы любите. Не нужно ничего думать и считать  – просто бери список, покупай и готовь. И вся семья с радостью оценит эти вкусные и полезные блюда. 
  2. программу тренировок для дома или тренажерного зала на выбор. Если вы решите заниматься дома, не нужно никаких дополнительных приспособлений. Все необходимое у вас уже есть.
  3. поддержку и помощь. Кураторы будут регулярно следить за вашими результатами и при необходимости вносить коррективы.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯПроекты О Похудении 2016.

При ее разработке мы учитываем все: - что вы любите кушать, а что нет, / - занимаетесь спортом или нет, / - аллергии, особенности здоровья, грудное вскармливание. / Вы будете кушать то, что любите, и худеть!

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Неважно, ходите вы в тренажерный зал или только делаете зарядку, мы дадим программу упражнений, которая позволит максимально быстро сделать тело красивым и подтянутым. Для домашних тренировок не нужно покупать никаких дополнительных приспособлений - все необходимое уже есть дома.

ОБЩЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА

За вами закрепляется личный куратор, а в чате вы найдете поддержку и мотивацию со стороны единомышленниц. Девочки в чате общаются, делятся рецептами, мотивируют и вдохновляют друг друга. А куратор всегда «держит руку на пульсе» и при необходимости вносит изменения в программу питания или тренировок. Каждый день вы будете чувствовать дружескую поддержку и заботу.

БОНУСЫ:

ПОДРОБНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ

Не нужно ломать голову - просто бери список и иди в магазин. В меню те блюда, которые вы обычно едите. Ваши расходы на питание не увеличатся. А чаще всего даже уменьшатся  за счет отказа от дорогущих продуктов. 

КНИГА ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ

С ее помощью вы легко и быстро приготовите для себя вкусные и полезные блюда (а почему только для себя? эти блюда прекрасно подойдут для всех членов вашей семьи. В них не будет вредных консервантов и усилителей вкуса, поэтому они прекрасно подойдут для детского питания!)

А теперь подробнее по месяцам:

1 МЕСЯЦ –  вы получаете программу питания и тренировок и начинаете следовать ей.

Куратор поддерживает вас и при необходимости вносит изменения, чтобы вы чувствовали себя хорошо и в то же время добились максимального результат.  Девочки в чате буду подбадривать вас, и болеть за вас!

2 МЕСЯЦ – меню расширяется, добавляются разные вкусняшки – ПП пиццы и даже конфетки. Взгляд в зеркало радует, а подруги и знакомые начинают спрашивать: «В чем твой секрет? Ты так похорошела?»  Тренировочная программа составляется с учётом проработки ваших индивидуальных «проблемных» зон – исчезает целлюлит и дряблость, тело становится подтянутым и упругим!

3 МЕСЯЦ – в меню добавляются новые рецепты. Ваше питание становится еще разнообразнее и вкуснее. Программа тренировок при необходимости корректируется, так как проблемные зоны могут меняться. Вам уже пора обновлять гардероб, потому что прежние вещи начинают спадать. Вы посещаете вебинары и научитесь самостоятельно составлять для себя идеальную программу питания в зависимости от цели. После завершения курса правильное питание станет для вас не диетой, а образом жизни.

Вы сможете иметь фигуру своей мечты и с легкостью поддерживать форму всю жизнь!

Стоимость участия в проекте всего 1500 рублей,  как за один поход в магазин!

Заявки принимаются ОНЛАЙН!

ОТЗЫВЫ

Наши красотки не только стройнеют, хорошеют, заводят новые знакомства в проекте, но и готовы делиться своими достижениями со всеми:

Представляем вашему вниманию историю Лены Владимировой:

Проекты О Похудении 2016.

«Меня зовут Елена. Родив доченьку, поправилась на 10 кг, и никак не могла от них избавиться, а увидев отзывы своих знакомых девочек о проекте, не раздумывая,  обратилась к ним за помощью.  После вступления в проект и после того как прислали задания, меню и начались занятия, я почувствовала такое облегчение и поддержку. Ведь каждый продукт и блюдо были подобраны по моим предпочтениям и вкусам, а это не маловажно. Так я похудела за месяц на 6 кг, грудь на 4 см, талия на 5 см и бедра на целых 10 см. Муж всегда говорил: «Я люблю тебя такой, какая ты есть», но  результат заметил и даже начал ревновать! Всем с удовольствием рекомендую проект «RussiaHudey»!

Своими достижениями с нами сегодня делится стройная красавица Светлана Иванова:Проекты О Похудении 2016.

«Всем привет! Я Света. После родов я  сильно поправилась. Конечно все говорили мне: «Скоро  все уйдет, не переживай». Но само по себе ничего не уходит! Это же не 2-3 кг, а намного больше! И я решилась на участие в проекте. Пришел день Х, и я выслала свои фотографии,  правда,  было очень стыдно. Моей доченьке сейчас 5 месяцев, на ГВ. Я похудела за три месяца почти на 7 кг. Честно,   я почти не занималась спортом, ведь моя дочь занимала все мое время! А теперь только на ПП и домашних редких зарядках я достигла такого результата!  Джинсы, что я купила себе в апреле уже велики, а до размера S осталось чуть-чуть! Я вешу 64 кг при росте 170 см, с меня еще 4 кг, и я –  молодец. Девочки, ничего не бойтесь! Тут мегаПОДДЕРЖКА! И результат будет! Нужно только постараться! Никаких диет, никаких сложных блюд: все очень просто и доступно, занимайтесь дома, без затрат на тренера и абонемент в зал. Ребята во всем помогут, расскажут и  покажут.  Спасибо, вам  за чудесный проект! 

Захотели - похудели Дианна / Передача о похудении подростков, time: 41:12

Источник: http://fitness-bellydance.ru/fitness-bellydance/lessons/466-%C2%ABrussia-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B9%C2%BB-%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E.html

Похудение «Взвешенных людей» на СТС — фото до и после и диеты главных героев

«Взвешенные люди» успешный проект телеканала СТС, является аналогом популярного американского шоу, в котором люди меняют свой образ жизни, работают над своим телом и преображаются. Помимо нового тела, победитель проекта получит приличную денежную сумму и зрительскую симпатию.

Проекты О Похудении 2016.

В этом шоу принимают участие и мужчины и женщины от мала до велика и за каждым участником скрываются комплексы, трудная судьба и желание в корне изменить свою жизнь.

Победителем станет тот человек, который сбросить большее количество кило, а организаторы проекта будут всячески соблазнять людей вкусной едой и развлечениями. В этом шоу победит только человек сильный духом, который сможет устоять перед соблазнами и справиться со своей ленью.

Главные правила эффективного похудения шоу Взвешенные люди

Со стартом 3 сезона, правила проекта немного изменились, как и принципы похудения:

  1. Сделали возрастное ограничение. Теперь участником могут стать люди от 18 до 50 лет.
  2. В проекте участвуют единомышленники, у которых есть родственная связь: родители и дети, братья и сестра.
  3. Возникли ограничения по весу. Женщины могут принять участие в проекте, если их вес более 100 килограмм, а мужчины от 120 кило.

Основные правила шоу, которые должны соблюдать все участники заключаются в следующем:

  • Употреблять только здоровые натуральные продукты.
  • Отказ от сдобы и сладостей в любых проявлениях.
  • Интенсивные тренировки.
Примечание! Своеобразные соревнования проходят под зорким взором диетологов, критиков и фитнес-инструкторов. Они помогают участникам шоу и дают советы.

Секреты и советы от экспертов реалити-шоу

Эксперты шоу не только помогают бороться с лишним весом, но и рассказывают об основных причинах ожирения и последствиях этого недуга:

  1. Нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. Должен быть психологический настрой.
  2. Не стоит обращать внимание на мифы и стереотипы. Не есть после 6 – это заблуждение. Есть можно, но только легкую пищу. Если долго не принимать пищу, то организм получает стресс и требует после микро голодания двойную дозу.
  3. Необходимо заниматься контролем своего веса.
  4. Покупать и употреблять только натуральные продукты и готовить пищу в домашних условиях. Ограничить посещения пунктов общественного питания.
  5. Никогда не жарьте пищу: готовьте либо в духовке, варите, либо на пару.
  6. Тренировки должны выполняться не спустя рукава, а строго по тому методу, который предлагает тренер.
  7. Должен быть настрой, позитив и ежедневный заряд энергии.
  8. Движение – это жизнь. Побольше двигайтесь.
  9. Делайте ежедневные контрольные взвешивания и следите за общим состоянием здоровья.
  10. Не обязательно кардинально менять рацион, достаточно уменьшить порции и добавить в питание овощи и фрукты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Каждый прием пищи по калорийности не должен превышать 500 калорий, поэтому продукты должны быть все натурального происхождения с низким индексом калорийности.

Рассмотрим те продукты, которые разрешены и запрещены на проекте в виде списка:

МожноНельзя
КашиГазированные напитки
ЯйцаМагазинные соки
КефирТвердые и мягкие сыры
ТворогМед
Куриное филеСемечки
ОвощиСладкие фрукты
ЙогуртыСоль и сахар
Несладкие фруктыГовядина
РыбаБелый рис

 

Отметим! Каждый из участников должен соблюдать режим питания и чередовать прием пищи с интенсивными тренировками и дополнительными процедурами.

Меню проекта на 4 дня

Рассмотрим сбалансированный рацион участников проекта, который реально помог сбросить им лишние килограммы:

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Гречка

2 яйца

Зеленый чай

АпельсинКуриный бульон

Кусочек черного хлеба

Творог с зеленым яблоком100 гр креветок

3 ржаных хлебца

Овсянка с черносливом

Стакан молока

БананЯблокоСалат из томатов, огурца и вареной куриной грудки
Стакан молока

2 яйца

2 хлебца

Тертые яблоко и морковь с лимонным сокомТворог с изюмомПомидоры

3 ржаных хлебца

Омлет с черным хлебомГрушаТворог с курагой150 гр отварной рыбы и зелень

 

Отметим! Подобным меню можно питаться в течение 2 недель. Если сочетать этот рацион с интенсивными тренировками, то за 14 дней можно потерять до 15 килограмм лишнего веса.

Герои реалити-шоу «Взвешенные люди»

Участники шоу были разных весовых категорий и возраста.

  • Веста Романова.
  • Петр Васильев.
  • Некрылов Максим.
  • Шиктько Александр.

Обсудим самых ярких персонажей проекта и выясним, за счет чего они добились таких ошеломительных результатов.

Веста Романова

Проекты О Похудении 2016. Стилист из Санкт-Петербурга за все время, что провела на проекте, сбросила 50 кг. Она уверяет, что без помощи профессионалов не смогла бы добиться такого внушительного результата.

На первом этапе Веста полностью исключила из своего рациона сахар, майонез и фаст-фуд. Первую неделю употребляла 2500 ккал в день и постепенно сокращала количество пищи. Правильное питание нормализовало обмен веществ, а тренировки подтянули фигуру.

Секрет ее похудения не сложный:

  1. Соблюдение режима питания.
  2. Ежедневные физические нагрузки.
  3. Ежедневные контроли взвешивания и замер проблемных зон.
Совет! Успех придет только тогда, когда человек будет тратить больше калорий, чем употребляет.

Фото Весты до и после похудения на проекте «Взвешенные люди»

Проекты О Похудении 2016.

Петр Васильев

Проекты О Похудении 2016. Этот участник «Взвешенных» в юности занимался спортом, но когда бросил, вес стремительно начал расти. У него появились не только проблемы со здоровьем, но и личной жизни.

Петр бросил 40 килограмм лишнего веса и признается, что это далось ему нелегко. Отношения с Вестой не сложились, видимо, такова была судьба.

Сразу после проекта Петр встретил прекрасную девушку и сейчас они счастливы. Его избранница ждет ребенка. Петр уверяет, что сбросить вес ему удалось не с помощью правильного питания и интенсивных занятий, а потому, что он влюбился в Весту Романову.

Фото Петра до и после похудения на реалити-шоу «Взвешенные люди»

Проекты О Похудении 2016.

Некрылов Максим

Проекты О Похудении 2016. Максим выиграл 2,5 миллиона рублей и скинул рекордное количество килограмм. Итоговое взвешивание показало минус 63 килограмма с того момента, как он пришел на проект.

Максим уверяет, что люди находят себе оправдания для того, чтобы не заниматься спортом. Отсутствие спортзала или возможности его посещать, серьезная занятость. Заниматься спортом можно и в домашних условиях.

Если человек выделить себе 1 час времени в день на тренировки, то легко исправить несовершенства фигуры.

Ведите активный образ жизни и меньше времени проводите в ресторанах и за компьютером.

Фото Максима до и после проекта

Проекты О Похудении 2016.

Шикотько Александр

Проекты О Похудении 2016. Этот участник шоу весил больше 220 килограмм. Провел на проект 7 недель, но не бросил совершенствовать свою фигуру после своего ухода. Александр, это как раз самый сложный случай, когда человек полный с детства.

Он рассказывает, что стремительно набирал вес с ранних лет и не знал, как бороться с этим. Более того, трагедии в жизни только усугубляли положение. Например, смерть мамы в 2011 году.

Он начал заниматься своей фигурой еще до проекта и за некоторое время ему удалось сбросить 30 кило, когда он весил 250 кг. За время на проекте ему удалось сбросить еще 38 кг. Он уже сам, потому что пожилая бабушка нуждалась в его помощи.

Совет! Цикличность тренировок – то самое главное. Они должны быть постоянными и длительными. Не менее 40 минут в день в один подход.

Фото Александра Шикотько до и после похудения

Проекты О Похудении 2016.

На каждого участника это шоу повлияло по-разному, но все в один голос уверяют, что режим и присутствие на площадке опытных диетологов и тренеров, давало серьезный вспомогательный эффект.

Самое главное, не бросать тренировки, даже после того, как достигнут результат. Вес может быстро вернуться, если не следить за своим образом жизни и лениться.

Источник: https://fitburn.ru/poxudenie/poxudenie-vzveshennyx-lyudej-na-sts.html

Поделиться этой записью: