Рисовая бессолевая диета

Содержание

Очищение организма рисом для молодости и здоровья!

Рисовая Бессолевая Диета. Очищение организма рисом для молодости и здоровья!

Очищение организма рисом для молодости и здоровья! Невозможно переоценить тот результат, который дает организму процесс очищения. Пользуясь рисовым зерном, можно не только избавиться от токсических соединений, но и обогатиться теми полезными, которых множество в этом злаке.

Помните, что вместе с солями из организма выводятся и полезные микроэлементы, в частности, калий. Калий нам необходим для нормальной работы сердечной мышцы. Поэтому необходимо пополнять организм калием и есть ежедневно курагу, абрикосы или изюм.

Рисовая диета по Кацудзо Ниши

 

Существует много вариантов рецепта очищения организма рисом. В этой статье вы узнаете бессолевую рисовую диету, или очищение организма рисом по Кацудзо Ниши.

Рис для этого рецепта можно взять любой, даже дробленый (о видах риса и его полезных свойствах я уже писала ранее).

На 1 порцию потребуется одна — две столовые ложки риса.

Как очистить организм рисом?

 

Заранее подготовьте рис: необходимо замочить его небольшим количеством холодной воды (чтобы только покрыла рис) и оставить на 8-10 часов, лучше всего замочить рис на ночь.

Наутро нужно слить воду (если осталась), в которой был замочен рис, залить свежей холодной водой и поставить на плиту.

Дождитесь, пока рис закипит, подержите его ещё 20-30 секунд на огне и снимите. Откиньте на дуршлаг и промойте, как обычно.

Залейте свежей водой, снова поставьте на плиту, доведите до кипения и вновь промойте. Повторите эту процедуру ещё два раза.

За четыре кипячения и промывания рис разварится и потеряет не нужную нам клейковину. Это ежедневная порция на завтрак.

Больше в рис ничего не добавляйте, даже фрукты или сухофрукты. Нельзя также ни солить его, ни подслащивать! Пить воду, кофе или чай, а также есть что-либо другое можно не раньше чем через 4 часа после приёма риса.

Такую диету надо проводить без перерыва 45 дней.

Как проходит очищение организма рисом?

 

Примерно через четыре недели начинается интенсивный вывод шлаков и солей. Он может продолжаться ещё на протяжении 4 месяцев после окончания программы (при условии, что Вы соблюдали все требования). Очищаются сосуды, перестают болеть и скрипеть суставы.

После зимы хорошо восстановить силы организма рисом, приправленным дикорастущими травами — сурепкой, пастушьей сумкой, одуванчиком.

Вы почувствуете прилив сил и необычайный привкус весеннего ветра!

Делать такое очищение организма рисом можно не чаще, чем один раз в три года!

Польза очищения организма с помощью риса

 

В чем же положительное влияние риса самочувствие человека, какова польза от очищения рисом организма?

Происходит избавление организма от шлаков и накопленных солей

 

Рис способен вывести их из кишечных и суставных тканей, где они скапливаются максимально. В итоге исчезает боль, вызванная отложенными солями, улучшается подвижность всех сочленений, в организме ощущается необычная легкость.

Повышается иммунная защита

 

Чистая кровь, обновленные кишечник и печень – залог того, что иммунитет намного эффективнее будет вести борьбу с патогенными микроорганизмами, пытающимися нарушить внутреннюю гармонию.

Очищаются покровы кожи

 

Токсические вещества способны накапливаться и в эпидермальных клетках. Это провоцирует различные воспаления, угревые высыпания, появление черных точек, тусклость. Избавление от вредных соединений восстанавливает нормальную жизнедеятельность эпидермиса, возвращает коже свежесть, бархатистость и здоровый вид.

Улучшается метаболизм

 

Здоровое функционирование кишечника и печени – это возможность с большей эффективностью переваривать пищу, всасывая максимальное количество полезных веществ. В результате организм активнее усваивает калории, меньше откладывая их в виде липидов.

Нормализуется работа сердечной мышцы

 

Рисовые зерна богаты калием, что благотворно влияет на функции сердца.
Активизируются процессы снижения веса. Находясь в кишечнике, рис начинает контактировать с различными солями, удерживающими в тканях воду, и выводит лишние. То есть, происходит двойное действие – избавление и от соли, и от воды. Такое качество злака дает возможность мягко избавиться от ненужных килограммов.

Противопоказания к методу очищения организма рисом

 

От данной методики следует воздержаться будущим мамам и женщинам в период лактации. К тому же, не стоит употреблять большой объем риса при геморрое, мочекаменной болезни, нарушениях работы сердечно-сосудистой системы, склонности к запорам.

Рисовая чистка при наличии камней в почках способна спровоцировать их перемещение и почечную колику. Также зерна обладают скрепляющим эффектом, чего следует избегать людям, у которых часты запоры. Не занимайтесь самолечением, найдите лекарства для очищения организма и обсудите их с врачом.

Всех Вам Благ и будьте здоровы.

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Жмите на ссылку и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Вы можете добавить мой блог себе в закладки и присоединиться к моим группам в социальных сетях, где я постоянно публикую анонсы своих новых статей.


Источник: https://arrowluck.ru/ochishhenie-organizma-risom-dlya-molodosti-i-zdorovya/

Рисовая бессолевая диета

Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю

Рисовая диета обрела популярность как одна из самых эффективных. Она позволяет потерять до 10 лишних килограммов за неделю. Разбираемся , как добиться такого результата.

Cosmo рекомендует

  • Рисовая Бессолевая Диета. Диета на рисе: для похудения и детокса

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Рисовая Бессолевая Диета. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Окрашивание прошло не так: как исправить неудачный оттенок волос

Рис является низкокалорийным продуктом с хорошими очищающими свойствами. Он выводит из организма избыток соли и воды. Рис не содержит глютена , что делает его безопасным для аллергиков. Самым полезным считается бурый длиннозёрный рис. В этом продукте содержится наибольшее количество клетчатки по сравнению с другими сортами.

Рисовые разгрузочные дни

Вы можете выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5−2 кг. Правда , потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости , а не сжигания подкожно-жировой клетчатки. Но если вы возьмёте за правило регулярно соблюдать рисовые дни , то результат не заставит себя долго ждать. Как готовить рис для разгрузочного дня?

  1. За 3 дня до разгрузочного дня залейте 100 г риса холодной водой.
  2. Каждый день меняйте воду , чтобы вывести из крупы крахмал.
  3. В начале рисового дня сварите рис без соли и масла.
  4. Приготовленный таким образом рис съешьте равными небольшими порциями за 3−4 приёма.
  5. Пейте много воды , также разрешается зелёный чай.

Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю. Однако рисовая диета имеет и свои недостатки. Эта крупа может выводить полезные соли калия. Поскольку рис является низкокалорийным продуктом , вы , вероятно , будете испытывать чувство голода. Дефицит белка может сказаться на качестве мышц. Если вы взвесили все за и против и решились на рисовую диету , мы приводим меню на неделю.

  • Рисовая Бессолевая Диета. Особенности бессолевой диеты для похудения

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Рисовая диета: меню на 7 дней

Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней помимо риса включает множество полезных продуктов. Чтобы избежать дефицита витаминов , поддерживайте разнообразие своего рациона.

День 1

Завтрак: отварной рис , зелёное яблоко.

Обед: бульон из овощей , рис , зелёный чай

Ужин: рис с тушёными грибами.

День 2

Завтрак: отварной рис , фруктовый салат.

Обед: рис с рыбой , салат из помидоров , огурцов и перцев.

Ужин: рис , грецкие орехи , отварные овощи.

День 3

Завтрак: рис с сухофруктами , апельсин.

Обед: суп на нежирном мясном бульоне , рис с фасолью , овощной салат.

Ужин: рис с отварным мясом , кефир.

Рисовая Бессолевая Диета. Рисовая диета

День 4

Завтрак: рис , персик , кефир.

Обед: рыбный суп без картофеля , рис с зеленью , овощной салат.

Ужин: рис с лососем , ломтик ржаного хлеба , стакан йогурта.

День 5

Завтрак: творог низкой жирности , фрукты

Обед: рис с треской , цельнозерновой сухарик.

Ужин: рис с цветной капустой.

День 6

Завтрак: рис , груша.

Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков.

Ужин: рис с брокколи.

День 7

Завтрак: рис с мёдом , кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром.

Обед: овощной суп , рис с куриной грудкой.

Ужин: рис со шпинатом , кефир.

Рисовая диета: отзывы

В отзывах говорится , что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Рисовая диета противопоказана подросткам , беременным и людям с хроническими заболеваниями ( им показаны столы по Певзнеру).

Бессолевая рисовая диета для похудения Елены Малышевой

Рисовая Бессолевая Диета. Непростая рисовая диета для похудения: как соблюдать правила и не сорваться

Многие девушки, стремящиеся к похудению, прекрасно знают о том, что рис — это один из лучших диетических продуктов. Он не только очень низкокалориен, но еще и невероятно полезен для организма.

Рис способен надолго насыщать желудок, так как пищеварительной системе требуется немало времени для переваривания такой пищи. Длительное чувство сытости создается благодаря большому количеству клетчатки, имеющейся в составе данного продукта. Также клетчатка прекрасно очищает организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

Тем не менее, есть и противники риса в качестве диетического продукта. Многие утверждают, что процесс снижения веса на рисе невозможен, так как он насыщен большим количеством сложных углеводов. Но рисовая диета для похудения, о которой пойдет речь в данной статье, полностью опровергает такое скептическое мнение о рисе. Секрет похудения при помощи этого продукта заключается в его приготовлении особым способом. Соблюдая все правила диетического рецепта, блюдо будет низкокалорийным и прекрасно поможет в борьбе с лишними килограммами.

Существует уйма самых разных диетических курсов, основанных на регулярном употреблении риса. Мы предлагаем вашему вниманию один из наиболее эффективных. Эта диета часто рекомендуется известной телеведущей и дипломированным диетологом Еленой Малышевой, что не дает усомниться в эффективности и безопасности такого питания.

Как выбирать рис для диеты?

Итак, если вы решили худеть при помощи рисовой диеты Малышевой, прежде всего вам предстоит выбрать правильный рис. Он должен быть неочищенным, так как только такая крупа обогащена витамином В и рядом микроэлементов, которые не допустят истощения организма при диетическом питании. Раньше было достаточно сложно найти неочищенный рис, однако сейчас такой проблемы не возникнет.

Предпочтительнее всего для диеты использовать длинные и узенькие рисовые зерна, так как именно такой сорт отличается особым богатством на питательные вещества.

Еще одно немаловажное правило диеты — употреблять в пищу исключительно коричневый или черный рис.

Как правильно готовить рис?

Для того, чтобы блюдо получилось низкокалорийным, необходимо предварительно его замачивать. Оставьте крупу в воде на одну ночь, а утром промойте ее пару раз под струями горячей или теплой воды.

Варить рис нужно исключительно без соли, так как данный диетический курс является бессолевым. Во время варки нужно несколько раз менять воду.

При этом воду, в которой варился рис, рекомендуют не выливать, а употреблять на протяжении дня между основными приемами пищи. Такой напиток богат множеством полезных и питательных веществ.

Рекомендуется не варить рис до полной готовности. Для диетического питания лучше всего подойдут твердые, слегка недоваренные зернышки.

Чем сопровождать рисовый рацион?

В рамках рисовой диеты рекомендуется пить большое количество жидкости, но не позже, чем за полчаса до приема пищи, и не раньше, чем через час после. В противном случае может замедлиться процесс очищения организма, так как рис попросту не успеет полноценно выполнить свои функции.

Во время рисовой диеты допускается употреблять лишь негазированную минеральную воду, а также простую (но лучше очищенную) питьевую воду. Также можно пить зеленый чай без сахара. А вот вопрос об употреблении соков является достаточно спорным. Если вы стремитесь к хорошим результатам в похудении, то лучше все же ограничить свой питьевой рацион чаем и водой, так как соки и фреши имеют в своем составе достаточно много сахара. Но если вы стремитесь просто очистить свой организм с помощью рисовой диеты, то можно выпивать по стакану свежевыжатого яблочного сока в день. Яблоки обогащены калием, который особо активно «вымывается» рисом, потому во время такой диеты необходимо восполнять его запасы.

Как питаться в рамках рисовой диеты Малышевой?

Прежде всего вам предстоит вычеркнуть из своего рациона такие продукты:

  • соль;
  • сахар (несколько раз в неделю можно добавлять по ложечке натурального меда в зеленый чай);
  • соления, маринады;
  • все острое (в первую очередь любые специи);
  • все жирное;
  • все жареное;
  • копчености;
  • любое мясо и все мясные изделия;
  • любая рыба;
  • соусы (особенно майонез);
  • молочные продукты;
  • черный чай и кофе;
  • спиртные напитки.

При этом следует почаще включать в свое меню:

  • рис;
  • свежие фрукты и овощи (кроме винограда и бананов);
  • зелень;
  • оливковое масло в небольших количествах (использовать в качестве заправки к овощным салатам);
  • некрепкий зеленый чай;
  • негазированная минеральная вода;
  • продукты с повышенным содержанием калия (арбузы, яблоки, апельсины, тыква, пшенка, изюм, все бобовые, авокадо, морковь и т. д.).

Так как рис выводит из организма не только вредные вещества, но и полезные, рекомендуется сопровождать диету приемом минерального комплекса, чтобы не возникло дефицита калия, так как это может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы.

Не забывайте: какой бы эффективной и полезной не была диета, она в любом случае имеет свои недостатки. Потому крайне важно следовать всем правилам диетического курса, не продлевать его на слишком долгий срок и по его окончанию постепенно переходить на правильное сбалансированное питание.

«Выход» из рисовой диеты очень важен: во-первых, потому что только при правильном окончании курса возможно обеспечить долгосрочность результатов диеты, во-вторых, потому что необходимо насытить организм всеми питательными веществами и витаминами, которых ему не хватало во время ограниченного питания.

Бессолевая рисовая диета: виды и польза

Перефразируя одного популярного героя сериала, скажем: «лето уже близко», а значит, пора готовить свое тело к пляжному сезону. Монодиеты считаются очень эффективными. За небольшой срок они помогут тебе сбросить два, а то и пять лишних килограмм и добиться плоского живота. В этом тебе поможет самый простой продукт – рис. Первое время будет сложно, постоянно будет тянуть к сладкому или мучному, но ты привыкнешь и потом с улыбкой будешь вспоминать, как мучилась из-за какой-то булочки или шоколадки. Диета, основанная на рисе, поможет также чувствовать себя бодрой, полной энергии.

Польза рисовой диеты

Ценность риса поистине уникальна и перечислять полезные свойства этого продукта можно бесконечно.

Поэтому остановимся на самых главных. В рисе присутствуют такие микроэлементы как фосфор, калий, йод и цинк. В одном стакане риса содержится огромное количество витаминов группы В.

Олег Винник публично признался в любви замужней телеведущей: видео слили в Сеть

«Сидим дома и делаем детей»: Кароль рассказала, как защищается от вируса

«Что случилось с ее дочкой?»: в семье Заворотнюк произошла еще одна беда

Без парика и макияжа: жизненное фото Тины Кароль попало в Сеть

Все это прекрасно влияет на состояние твоих волос и кожи. А еще рис укрепит твою нервную и сердечную систему. Рис тебе будет способствовать не только похудению, но также очистит тебя от токсинов, шлаков, поможет укреплению твоих суставов и мышц. Рисовая каша запустит работу твоего мозга с удвоенной скоростью. Кроме того, этот продукт не может вызвать у человека аллергических реакций.

Рисовая Бессолевая Диета. Рисовая бессолевая диета

Покупай неочищенный рис. Бери черный или коричневый. В нем содержится намного больше полезностей для твоего организма, чем в очищенном, шлифованном. Энергетическая ценность ста грамм рисовой каши – сто девять килокалорий. Поэтому ты сможешь есть его в больших порциях и в то же время худеть.

О некоторых продуктах придется на время забыть. Это сладкое, мучное, жирное, соленое, консервированное. Хлеб и различные соусы, кетчупы и майонез, соль. Мясо стоит выбирать только нежирное. Нельзя пить алкогольные напитки, черный чай, а также кофе.

Кому можно и кому нельзя садиться на рисовую диету

Благодаря своим свойствам, рис можно употреблять каждому человеку. Он не вызывает аллергии и отеков конечностей. Даже наоборот, употребляя в пищу много риса, ты избавишься от лишней жидкости в организме.

Тем, кому исполнилось сорок и более, знают, что метаболизм в этом возрасте замедляется. Поэтому возможность располнеть и набрать лишний вес очень высока. Если ты достигла этого возраста, то рисовая диета спасет тебя от проблем с избыточным весом. Она способствует очищению твоих сосудов, уберет из организма вредные шлаки. Диета поможет снова запустить твой метаболизм и приведет фигуру в прежнюю форму.

Кроме того, рисовые диеты полезны и тем, кто испытывает боли в суставах (остеохондроз), а также в позвоночнике. Она поможет уменьшить болезненные чувства при остеохондрозе. С помощью бессолевой диеты ты забудешь про эти неприятности. А вот садиться на жесткую диету при заболеваниях пищеварения или желудочно-кишечного тракта не стоит без консультации с врачом.

Среди других противопоказаний к диете являются проблемы с сердечнососудистой системой, и с мочеполовой системой. Если ты страдаешь запорами или желудочными коликами, тоже лучше с диетой повременить до выздоровления.

Рисовая Бессолевая Диета. Рисовая диета для очищения организма

Женщины, которые готовятся стать матерями, а также кормящим грудью мамам с любой диетой нужно подождать. Таким женщинам сейчас важно заботиться не о своем избыточном весе.

Виды рисовых диет

Даже с таким, казалось, простым продуктом, как рис, можно придумать сразу несколько вариаций диет.

Например, монодиета. На ней, как ты понимаешь, придется питаться исключительно рисом. Если тебе это кажется сложно, то выбери мягкую рисовую диету. На ней позволительно кушать и другие продукты.

Главное, что тебе нужно запомнить: диета должна быть бессолевой и никаких подсластителей. Есть еще и такая диета, которая называется «пять объемов». Но обо всем по порядку.

Рисовая монодиета
Эта диета рассчитана всего лишь на три дня. В меню только один продукт – рис. Причем, в очень маленьком количестве: только один стакан риса. В течение дня тебе нужно распределить его так, чтобы съедать одинаковые порции за три приема пищи. Запивать рис можешь не только водой, но и зеленым чаем. Если стало совсем тяжело, можешь скушать одно или два яблочка. Но не более. Пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве.

Повторять такую диету рекомендуют не чаще одного раз в месяц. Если боишься, что не выдержишь три дня, то можно себя начать настраивать заранее. Например, раз в неделю устраивать себе разгрузочный день.

Это подразумевает, что весь день питаться ты будешь одним рисом. В этот день кушай каждые два часа сто пятьдесят грамм отварного риса. В перерывах между приемами пищи выпивай воду или зеленый чай – по одному стакану за один раз.

Сколько ты сможешь сбросить за эти три дня зависит от многих индивидуальных факторов. Но, в среднем, женщина, сидящая на жесткой рисовой неделе, может худеть на один килограмм в день. В эти дни лучше физически себя не нагружать. Помни, когда начнешь готовить рис, тебе придется сменить воду несколько раз. Так ты уберешь все вредные вещества, которые остались на крупе.

Диета «пять объемов»
Для этой диеты тебе понадобится целых пять литровых баночек. Возьми две-три столовые ложки риса. Засыпь их в одну из банок. Залей кипяченой водой и оставь в прохладном месте на сутки.

На следующий день промой рис и пересыпь его во вторую банку. И так тебе нужно будет сделать еще три раза, пока рис не окажется в пятой банке. В первую банку засыпь новую порцию риса. И пересыпай его так, чтобы предыдущая банка не пустовала. На шестой день достань этот рис и положи себе в тарелку. Кушать его без соуса, соли и масла. Запивать тоже не нужно. Это будет твой завтрак. На обед съешь что-нибудь нежирное и низкокалорийное, вроде мяса, тушенных овощей или рыбы.

Рисовая Бессолевая Диета. Бессолевая рисовая диета: виды и польза

На такой диете нужно пробыть две недели. За этот срок ты сможешь сбросить семь-девять килограмм. По отзывам, если продержаться все эти две недели, то в течение следующих шести месяцев форма останется прежней. Даже можно кушать разные вредные продукты.

Рисовая диета. Мягкий вариант
Если тебе не под силу такая жесткая диета, то попробуй ее мягкий вариант. В течение семи дней ты будет кушать не только рис, но и овощи, фрукты и молочные продукты. Сколько нужно съедать риса?

Полкилограмма в день. Распределяй его в течение дня так, как тебе удобно. За эту неделю ты уберешь четыре-пять килограмм со своих боков. Из жидкости в эти дни тебе нужно пить воду, чай зеленый, соки (не магазинные) или компоты.

Питание твое разделяется на три приема пищи. В каждые эти три раза тебе нужно съедать по одной тарелке риса. Кроме того, утром кушай поочередно либо один овощ, либо один фрукт. Днем и вечером готовь овощной бульон и овощной салат. Заправлять салат и кашу разрешено только оливковым маслом. Не более одной столовой ложки. Для разнообразия можешь к рису добавить пучок зелени – петрушку или укроп.

Также приправить можно и такой специей, как корица. Разрешены сухофрукты. Через день в обед отвари филе рыбы.

Диета «два блюда»
Кроме самого риса, вторым блюдом будет рыба или другой морепродукт. Рыба должна быть либо отварной, либо на пару. Кушать придется только два раза в день. Один прием – это рис, второй – только рыба.

Последовательность можно чередовать. Держаться на такой строгой диете придется пять дней. Пьем только воду и чай. Эта простая диета обещает убрать до пяти килограмм.

Рисовая диета по-американски
Эту диету придумал врач Вальтер Кепнер. Согласно его методике, основным в рационе питания должен быть рис. В день его кушать нужно двести-триста грамм. Никаких добавок вроде соли, соусов. Употреблять продуктов нужно не более чем на две с половиной тысячи килокалорий. Кроме риса разрешены сухофрукты, бобы, овощи. А вот фрукты и фруктовые соки употреблять нельзя. Рис должен быть белый.

Садиться на такую диету можно только с разрешения врача и только под его контролем. Так как диета эта не очень богата витаминами, то нужно пропить специальный курс поливитаминов. Рассчитана она на две недели. Сбросить можно от трех до пяти килограмм.

Девятидневная рисовая диета
Эту диету придумала диетолог российских звезд шоу-бизнеса Маргарита Королева. Для них врач составляет рецепты похудения. Помимо этого, она делится секретами как похудеть и с «простыми смертными».

Заключается эта диета в том, что кроме риса, в диетические дни нужно употреблять овощи и курицу. Причем, прием пищи разбит на три фазы. В первые три дня в течение всего дня ты кушаешь только рис, с четвертого по шестой – одну курицу (по килограмму в день), а в заключительные три дня твой рацион составят овощи. Восемьсот грамм овощей нужно съедать в сыром или отварном виде.

Выход из рисовой диеты

Из любой, в том числе и рисовой диеты, выходить следует аккуратно и очень осторожно. Срываться и в первый день после диеты есть все подряд категорически запрещено. Мало того, что так ты нивелируешь все свои тяжелые старания, так еще и навредишь своему здоровью. Добавлять в рацион питания продукты нужно постепенно. Один продукт в день. Мясо и хлебобулочные изделия оставь на потом. Первыми продуктами, которые ты должна вводить в свой рацион являются кисломолочные продукты. Добавь сначала стакан кефира, затем тарелку творога. Небольшие порции помогут твоему желудку опять настроиться на смену продуктов питания.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Рисовая диета

Рисовая Бессолевая Диета.

Рисовая диета

Рисовая диета – это простой и эффективный способ похудения. Кроме того, она способствует очищению организма, лечению и профилактике некоторых заболеваний. Принципы питания были разработаны еще в 1939 году в целях борьбы с ожирением, почечными патологиями, гипертензии. Особенность рациона состоит в том, что употребление сахара и соли сводится к минимуму, из-за чего объем жировой прослойки неизбежно уменьшается. Отзывы о рисовой диете говорят, что некоторым людям, которые в течение месяца придерживались специфического меню, удалось снизить массу тела на 14 кг.

Рисовая Бессолевая Диета.

Принципы диеты

Есть несколько видов рисовой диеты, но чтобы на любой из них достичь хороших результатов, необходимо соблюдать ряд правил:

1. Нельзя пропускать завтрак. Утром обязательно нужно съедать порцию риса.

2. После еды не нужно сразу пить воду. Жидкость ограничит способность риса впитывать токсины. Рекомендуется выпивать стакан воды примерно за полчаса до приема пищи или через 60 минут после. Ежедневная норма – 1,5 литра чистой, негазированной воды.

3. Следует ограничить количество соли в блюдах. Лучше отказаться от нее совсем.

4. Нельзя приправлять пищу соусами, допускается использование только растительного масла.

5. Дополнительно в рационе должны присутствовать продукты, богатые калием: изюм, тыква, яблоки, пшенная крупа.

Разновидности диеты

Вариантов диетического питания много. Они различаются продолжительностью и меню.

Рисовая диета на 3 дня

Трехдневная рисовая диета бывает жесткой и упрощенной. Для первой необходимо промыть стакан риса, залить его двумя стаканами холодной воды и оставить на ночь. На следующий день «кашу» делят на 4-5 приемов и едят без соли, перца и других приправ, запивая томатным или яблочным соком. Такая диета поможет быстро сбросить пару килограммов, например, к празднику или важному событию.

Рисовая Бессолевая Диета.

Упрощенная рисовая диета на 3 дня также предполагает употребление крупы, приготовленной следующим образом. Нужно взять 1 стакан риса и варить его не более 10 минут. После кашу настаивают еще 15 минут под крышкой. Меню выглядит так:

Рисовая Бессолевая Диета.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Этот тип питания позволит достичь максимальных результатов. Важно помнить, что круглозерный злак не подойдет, потому что в нем содержится много крахмала. Кроме этого, он проходит тщательную очистку, из-за чего теряет много полезных веществ. Нужно использовать длиннозерный пропаренный белый или коричневый рис. Меню на неделю выглядит так:

Рисовая Бессолевая Диета.

Рисовая Бессолевая Диета.

Рисовая диета на 14 дней

Если за неделю не удалось сбросить желаемое количество килограммов, можно продлить диету еще на неделю. При этом важно помнить о некоторых правилах питания в этот период:

  • Продукты нужно тушить, варить или готовить в духовке, используя льняное, кунжутное, оливковое или подсолнечное масло – на 50 г. продукта нужно взять 1 чайную ложку масла. Допускается приготовление мяса на сухом гриле;
  • Соль можно заменить пряными травами, например, укропом, свежим или сухи тимьяном, розмарином;
  • Желательно принимать витаминно-минеральные комплексы, в которых содержатся калий и кальций. Эти элементы активизируют выведение токсинов из организма.

Кефирно-рисовая диета

При таком рационе следует исключить соль, сахар, кофе. Жесткого меню рекомендуется придерживаться не более 5 дней, при упрощенном варианте диету можно соблюдать не дольше 2 недель. Строгий вариант предполагает завтрак, состоящий только из риса и кефира, обед из риса и овощного салата, ужин из риса и кефира.

Примерное меню «мягкой» кефирно-рисовой диеты:

  • Завтрак: кефир, яблоко (груша, клубника или грейпфрут);
  • Обед: отварное нежирное мясо 100 г. (или рыба, морепродукты), кусочек ржаного хлеба, рис 100 г.;
  • Ужин: рис 100 г., салат из зелени;
  • Перед сном: кефир 1 стакан (несладкий йогурт).

Гречнево-рисовая диета

Такой «совместный» рацион помогает за 3-5 дней сбросить несколько лишних килограммов. Диета простая и доступная:

  • На завтрак можно съедать два зеленых яблока;
  • Ланч состоит из вареной гречки (4 столовых ложки), приправленной растительным маслом (1 столовая ложка);
  • Обед предполагает употребление рисовой каши (5 столовых ложек) с лимонным соком и орехами;
  • Полдник – это салат из овощей;
  • На ужин можно приготовить рис (3 столовых ложки), куриную грудку или нежирную речную рыбу на пару (100 г.), творог с измельченными орехами (100 г.).

Американская рисовая диета

Она была изобретена в США еще в середине прошлого века и произвела настоящий фурор. Эта диета и сегодня не потеряла популярности. При ее соблюдении можно потерять вес, а также нормализовать артериальное давление и улучшить работу почек. Основу рациона составляют 20-350 г. риса, отваренного в воде. Под запретом находятся такие продукты, как соки, все фрукты, помидоры и авокадо. Разрешается употребление несладких сухофруктов, бобовых. Для людей с высокой степенью ожирения и гипертонией суточная норма воды должна составлять 6 стаканов. При заметном улучшении состояния можно будет обогатить рацион овощами, картофелем, нежирными молочными продуктами.

Рисовая диета с овощами и курицей на 9 дней

Она считается самой сбалансированной из всех существующих «рисовых» рационов для похудения. В течение дня человек не испытывает острого чувства голода. В организм поступают необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Прием пищи должен быть частым и дробным, перерыв между едой не должен превышать 2-2,5 часа. Последний раз можно есть до 19 часов вечера.

В первые три дня можно есть только рисовую кашу, сваренную на воде из одного стакана крупы. Дале в течение трех дней в меню включается только курицу (1 кг отварного мяса без кожи и жира в день). Оставшиеся три дня можно питаться только овощами (только не солеными или маринованными).

Правила выхода из рисовой диеты

Если после нескольких диетических дней сразу набрасываться на привычную пищу, можно легко вернуть исчезнувшие килограммы. Вводить новые продукты в рацион следует постепенно, с каждым днем понемногу увеличивая их количество. Важно выбирать правильные, полезные продукты, в которых мало соли и сахара. Последними в меню включаются мясо и молоко. В любом случае нужно ограничить себя в употреблении жареного, мучного и жирного. Пить необходимо много, чтобы поддержать нормальное протекание обмена веществ.

Рисовая Бессолевая Диета.

Польза и вред рисовой диеты

Основа рисовой диеты – снижение количество калорий, белков, жиров и углеводов. В зернах злака содержится много витаминов, минеральных веществ и аминокислот, которые восполняют в организме запас калорий. Соблюдение диеты помогает вывести вредные вещества: токсины, тяжелые металлы, шлаки. Это особенно важно для тех, у кого диагностированы подагра, остеофит (солевые отложения на хрящевой ткани), артериальная гипертензия.

Рис богат клетчаткой, а она полезна для пищеварительного тракта. Злак имеет крайне низкий гликемический индекс, поэтому его можно употреблять людям с высокой чувствительностью к глютену. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу нешлифованный (бурый) рис. Считается, что он полезнее, чем обработанный белый. Бурый злак подвергается минимальной обработке, за счет чего в нем практически полностью сохраняются полезные вещества.

Рисовая диета имеет и минусы:

  • с излишками жидкости и токсинами из организма выводятся соли кальция;
  • рацион низкокалорийный, поэтому человек большую часть времени будет испытывать чувство голода;
  • отсутствие белков негативно влияет на мышечную ткань, мышцы ослабевают и истощаются. По этой причине долго придерживаться рисовой диеты нельзя;
  • в некоторых случаях возникают нарушения стула (запоры).

Рисовая диета противопоказана детям и подросткам, организм которых растет, развивается и нуждается в питательных веществах. Меню не подходит беременным женщинам и кормящим мамочкам – в эти периоды их организма наиболее уязвим. Диету нельзя применять, если диагностировано какое-либо хроническое заболевание – пациенты должны придерживаться особого питания, разработанного врачом.

Источник: https://zdorov-yagoda.ru/diety/risovaya-bessolevaya-dieta.html

Особенности бессолевой диеты для похудения

Рисовая Бессолевая Диета.

Подсаливая блюда, человек сам ухудшает свое здоровье. Мало того, что на фоне употребления большого количества соленых продуктов могут начаться проблемы в работе почек, сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, нередко именно соль приводит к увеличению массы тела.

Придерживаясь бессолевой диеты, можно прилично похудеть, но стоит учитывать, что снижение веса будет происходить за счет активного выведения из организма лишней жидкости.

Основные принципы бессолевой диеты

Чтобы рассматриваемый вариант диетического питания дал хорошие результаты, нужно знать и соблюдать основные его правила:

  • Рисовая Бессолевая Диета. любые блюда нужно готовить без соли, но уже готовые допускается слегка подсаливать;
  • в течение дня нужно организовать 4 — 5 приемов пищи, причем порции должны быть небольшими;
  • категорически запрещено в период соблюдения бессолевой диеты употреблять в пищу жареные блюда – все готовится на пару или отваривается, исключение составляет лишь японская диета;
  • масла (и растительные, и сливочные) добавляются в готовое блюдо;
  • после каждого приема пищи должно остаться легкое чувство голода, вставать из-за стола пресытившимся точно нельзя.
Рисовая Бессолевая Диета. Рекомендуем прочитать о картофельной диете для похудения. Вы узнаете о пользе картофеля для организма, преимуществах и недостатках такой диеты, вариантах меню, результатах похудения.
А здесь подробнее о лучшей диете для похудения за неделю.

Влияние соли на организм и оптимальное количество в сутки

Соль – продукт, который важен для нормальной работы всех органов и систем человеческого организма. Поэтому, несмотря на бессолевую диету, напрочь отказываться от его употребления не стоит. Соль нормализует и стабилизирует обменные процессы, удерживает на должном уровне артериальное давление, принимает активное участие в образовании желудочного сока, который состоит из соляной кислоты.

Рассматриваемый продукт оказывает достаточно благоприятное влияние на организм:

  • хлорид натрия (второе, «научное», название) стабилизирует сон, избавляет от неприятных симптомов депрессии, защищает организм от негативного влияния стресса;
  • если соль поступает в организм в оптимальном количестве, то она улучшает насыщение кислородом в клетках органов;
  • из клеток выводится лишняя кислота;
  • хлорид натрия способствует быстрому отделению мокроты из легких.

Если человек активно занимается спортом, регулярно испытывает большие физические нагрузки или проживает в жарком климате, то в сутки он должен употреблять 25 граммов рассматриваемого продукта. Снизить этот показатель следует следующим людям:

  • находящимся в пожилом возрасте;
  • с диагностированным атеросклерозом;
  • с заболеваниями щитовидной железы;
  • гипертоникам;
  • сердечникам;
  • с патологиями почек и мочевыделительной системы.
Поступление в организм большего количества хлорида натрия приводит к задержке жидкости, отекам, увеличению веса.

Польза и вред от ограничений

Если человек принимает решение придерживаться бессолевой диеты, то в скором Рисовая Бессолевая Диета. времени наступят следующие положительные изменения в здоровье:

  • нормализуется и стабилизируется артериальное давление;
  • исчезнут отеки нижних конечностей;
  • станут менее интенсивными головные боли;
  • прекратит беспокоить бессонница;
  • нормализуется и стабилизируется психоэмоциональный фон;
  • снизится вес;
  • кожа станет упругой, подтянутой.

Но несмотря на массу положительных моментов, стоит не забывать, что рассматриваемый вид диетического питания может нанести и вред здоровью. Диетологи настаивают на предварительном обследовании каждого, кто готов начать бессолевую диету. Все дело в следующих возможных рисках:

  • при ограничении соли и увеличении употребляемой жидкости могут обостриться хронические патологии;
  • частичный отказ от хлорида натрия провоцирует повышение артериального давления, но эта проблема решается соблюдением питьевого режима;
  • могут возникнуть судороги в нижних конечностях, головокружения и головные боли, которые беспокоят в ночное время суток;
  • повышается уровень мочевины в крови, может возникнуть устойчивая рвота, но только в том случае, если бессолевая диета
    соблюдается длительное время.

И еще один важный момент: ограничение употребления соли может спровоцировать повышенную выработку организмом гормона ренина. Он вызывает сужение кровеносных сосудов, их спазм – это «прямой путь» к инфаркту и формированию тромбов.

О пользе отказа от соли смотрите в этом видео:

Противопоказания к отказу от соли

Рассматриваемый вид диетического питания не стоит использовать для похудения в следующих случаях:

  • повышенное/чрезмерное потоотделение;

  • патологии почек, протекающие в тяжелой форме;
  • гастрит (воспаление слизистой внутренних стенок желудка) с пониженным уровнем кислотности желудочного сока;
  • патологии щитовидной железы.

Обязательно нужно проконсультироваться с врачами в том случае, если имеются условные противопоказания к проведению бессолевой диеты:

  • любая патология внутренних органов хронического характера;
  • заболевания неврологического типа;
  • проблемы в гормональном фоне.

Почему не стоит садиться на диету летом

Многие дамы мечтают избавиться от лишних килограммов к летнему, «пляжному» сезону. Но делать это непосредственно перед поездкой на море, когда лето уже в разгаре, категорически не стоит. И такую рекомендацию можно аргументировать: в жаркое время года организм работает буквально на износ, он и самостоятельно может вывести лишнюю жидкость из органов и тканей.

Ограничение поступающего хлорида натрия может привести к серьезным проблемам, в том числе и к инфарктам, гипертоническому кризу.

Кроме этого, бессолевая диета не подразумевает быстрого, стремительного похудения: благодаря ограничению соли из организма просто выводится лишняя жидкость.

Варианты меню бессолевого питания

Основной принцип рассматриваемого типа диеты – отказ от подсаливания блюд. В обычных продуктах и так содержится достаточно много соли, этого «естественного» количества вполне достаточно, чтобы покрыть суточную потребность организма в хлориде натрия. И если человек откажется от соли, то это уже можно считать бессолевой диетой. Но существуют и конкретные примеры рассматриваемого диетического питания.

На основе риса

Рис вообще относится к уникальным продуктам: он сытный, быстро и надолго утоляет голод, выводит из организма лишние соли и жидкость. Если составлять меню для бессолевой диеты на его основе, то нужно запомнить всего лишь несколько правил:

  • Рисовая Бессолевая Диета. главным продуктом питания является рис, приготовленный путем отваривания без соли;
  • в сутки можно съедать количество рисовой каши, которое равно 1 стакану сырого продукта;
  • в качестве дополнительных продуктов можно использовать любые овощи в сыром и отварном/тушеном виде, нежирные сорта рыбы, сухофрукты и свежие фрукты;
  • количество дополнительных продуктов в день не должно превышать 200 граммов – в один день добавляем 200 граммов овощей, в другой – рыбу в таком же количестве.

Японская диета

Данный вид диетического питания относится к бессолевым, но отличается разнообразием. Длительность такой диеты – 7 дней, за это время из организма выведется лишняя жидкость, исчезнут отеки, кожа станет более упругой, появятся приятные линии силуэта. По статистике, за недельную японскую диету можно избавиться от 3 — 5 кг веса.

Меню японской диеты на неделю:

  • Рисовая Бессолевая Диета. кофе без вкусовых и молочных добавок (завтрак), капусты свежая, шинкованная с растительным маслом + вареные яйца (2 куриных) + стакан томатного сока или свежие помидоры (обед), рыба морская/речная нежирная в отварном виде + салат из капусты (ужин);
  • 150 мл черного кофе + 50 граммов сухарей из черного хлеба (утро), день – повторяется меню предыдущего ужина, мясо говяжье в отварном виде + чашка нежирного кефира (вечер);
  • черный кофе (завтрак), куриное яйцо в сыром виде (или 3 перепелиных) + 2 — 3 отварных моркови (обед), яблоки любых сортов (ужин);
  • 150 мл кофе без молока и сливок (утро), корень петрушки, который мелко режут и жарят на растительном масле + 2 — 3 яблока (день), любые фрукты в количестве 300 граммов (вечер);

Рисовая Бессолевая Диета.

  • сырая морковь, мелко натертая и сдобренная 2 — 3 каплями сока лимона (завтрак), томатный сок/помидоры + рыба в любом виде (обед), фрукты в свежем виде (ужин);
  • кофе 200 мл (утро), курятина вареная со специями + салат из моркови и капусты (день), салат из вареной моркови и яиц, заправленный растительным маслом (вечер);
  • чай с лимоном (завтрак), говяжий бульон + любые фрукты (обед), отварная рыба + салат из капусты с растительным маслом (ужин).

Рисовая Бессолевая Диета.

Японская диета достаточно строгая, но важно придерживаться меню, не забывая, что добавлять в блюда соль нельзя. Обязательно следует выпивать не менее 1 литра чистой воды в сутки.

Меню на 14 дней

Бессолевая диета за две недели позволяет избавиться от 8 кг лишнего веса! Согласитесь, результаты впечатляющие, но питание в эти дни будет действительно ограниченным, скудным. Благодаря тому, что в рационе может присутствовать рыба, мясо, фрукты и овощи, организм не будет испытывать постоянный голод, а значит, риск «гастрономических срывов» сведен к минимуму. В меню бессолевой диеты на 14 дней могут входить следующие продукты:

  • морковь в свежем и отварном виде;
  • белокочанная капуста, шинкованная и сдобренная растительным (лучше – оливковым) маслом;
  • рыба и мясо нежирных сортов – можно обжаривать на растительном масле и варить/запекать;

Рисовая Бессолевая Диета.

  • кабачки, свекла, бобовые в сыром или тушеном виде;
  • кефир с малой жирностью 1%;
  • кофе черный, чай черный и зеленый, томатный сок;
  • любые свежие фрукты;
  • курятина отварная.

Меню на 7 дней:

Рисовая Бессолевая Диета.

Стоит знать, что рыбу и мясо можно употреблять в обеденное время, курятину лучше оставить на вечер. Причем, количество этих продуктов варьируется от 200 до 500 граммов. Фрукты и свежие овощи употребляются вообще без каких-либо ограничений.

Чем можно заменить соль

Рассматриваемый продукт улучшает вкус готовых блюд, делая еду аппетитней. И в начале бессолевой диеты людям действительно приходится тяжело – любая еда кажется безвкусной. Исправить положение помогут:

  • любая пряная зелень;
  • чеснок и чесночные стрелки;
  • паприка, хмели-сунели и другие специи;
  • уксус и горчица.

Эти дополнения сделают пищу более привлекательной со стороны вкусовых качеств, но позволят не нарушать основного принципа бессолевой диеты.

Рисовая Бессолевая Диета. Рекомендуем прочитать о летней диете для похудения. Вы узнаете о плюсах и минусах данной диеты, меню на 5 — 7 — 14 — 30 дней, результатах похудения, советах диетологов худеющим.
А здесь подробнее о лимоне для похудения.

Рецепты бессолевой диеты

Чтобы понять, как готовить блюда на бессолевой диете, ниже приводятся несколько рецептов:

  • Рисовая Бессолевая Диета. Курятина отварная. В воду, в которой варится мясо, добавляют черный перец горошком, лук репчатый, морковь, укроп сушеный, а за 2 минуты до окончания варки – чеснок.

Перед подачей к столу можно уже отварную курицу слегка запечь в духовке, предварительно нанеся на нее тончайший слой горчицы.

  • Рыба запеченная. Филе или стейк посыпают укропом, обкладывают листиками розмарина и кружочками лимона, взбрызгивают оливковым маслом и заворачивают в фольгу. Запекают рыбу в течение 10 — 20 минут на среднем огне, за 5 минут до окончания приготовления фольгу следует приоткрыть;
  • Салат из капусты. В него добавляют растительное масло, сок лимона или уксус, любую зелень, хрен.

Бессолевая диета считается достаточно строгой, но эффективной, ведь всего за пару недель удастся избавиться от 7 -8 кг лишнего веса. Благодаря тому, что меню отличается разнообразием и включает в себя мясо/рыбу, мучительного чувства голода у худеющего не будет. Но чтобы ограничения в питании принесли ожидаемый результат, нужно предварительно проконсультироваться с врачом. Вполне возможно, что будут выявлены противопоказания к такому похудению.

Полезное видео

О результатах бессолевой диеты и ее преимуществах смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/bessolevaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: