Онлайн диета елены

Содержание

Диета Елены Малышевой для похудения — минус 5 кг за 10 дней

Представительницы прекрасного пола прекрасно знают про диету Елены Малышевой, которая просто творит чудеса. Про эту диету говорят и по ТВ, и по радио, и все вокруг, а также о диете пишут в газетах, журналах и в Интернете.

Может показаться, что диета Елены Малышевой пользуется популярностью исключительно в связи с тем, что Елена Малышева сама по себе небезызвестная личность, точно так же, как и программа «Здоровье», ведущей которой она является, тоже популярна.

Но на самом деле, об этой диете знают все вокруг отнюдь не из-за этого, а потому что она действительно дает колоссальные результаты. Это видно уже только по одному тому примеру, который представляет собой сама Елена Малышева. До этого у нее были проблемы с излишним весом, от которых она самостоятельно избавилась, когда села на лично созданную диету.

Основная идея диеты Елены Малышевой

Авторская диета Елены Малышевой предлагает всем, кто хочет похудеть, сбросить 5 килограмм в течение 10 дней. В диете совершенно отсутствуют какие-либо удивительные или неизвестные методы, обеспечивающие худеющих возможностью быстро сбросить определенное количество килограмм за достаточно маленький период времени.

Диета Елены Малышевой базируется на правилах, которыми характеризуется нормальное питание.

При этом автор диеты неоднократно подчеркивает, что голодание – далеко не самый лучший способ похудеть, и вообще этим способом не является. Это связано с тем, что если даже голодание и помогло уменьшить вес человека, но после того, как оно заканчивается, утраченные килограммы стремительно возвращаются, а вес может стать еще и больше, чем был до начала голодания.

Когда желающие похудеть питаются только одной водой или одним кефиром, они получают примерно такие же результаты, как и от полного голодания, то есть никакие.

Именно поэтому одна из основных целей у диеты Елены Малышевой – это сохранение полученных результатов по похудению, а не только уменьшение количества имеющихся килограммов. Потому что сохранить результат – это чуть ли не более важное дело, чем его достижение.

Елена Малышева разрабатывала диету, руководствуясь советами и рекомендациями высококвалифицированных диетологов и тех, кто занимается вопросами диет и их эффективности. Это значит, что диета Елены Малышевой представляет собой один из самых лучших вариантов решения проблемы для любых людей, страдающих от избыточного веса. Кроме того, диета Елены Малышевой весьма позитивно влияет на работу внутренних органов человека и приводит их в абсолютную норму.

Информация о диете Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой начала давать свои результаты еще в 2009 году, благодаря новой программе «Сбрось лишнее». Со временем, люди получили возможность худеть не только благодаря этой программе, но и пользуясь услугами при помощи сети Интернет.

Благодаря онлайн-сервису, те, кто горят желанием похудеть, могут прочитать на официальном сайте этого проекта всю необходимую им информацию для этого, а так же заказать специальный пакет для похудения. Правда, перед тем, как его заказывать, сайт настоятельно рекомендует пройти тест, чтобы определиться с выбором пакета, необходимого для избавления от излишнего веса. Такой пакет обычно – это полностью готовый рацион, который можно употреблять в пищу в течение целого месяца.

Пакет состоит из двух коробок, в одной из которых находится пища на 24 дня для соблюдения диеты Елены Малышевой, а в другой коробке находится пища, которую можно употреблять в течение 4 разгрузочных дней. Одна еда представлена, как замороженная, соответственно, ее следует хранить надлежащим образом, то есть в морозильной камере.

Размораживать ее надо только в микроволновке или при наличии комнатной температуры перед тем, как будет приступать к приему пищи. Другую часть пищи перед употреблением следует заливать горячей водой. Третья часть пищи может употребляться худеющими без какой бы то ни было предварительной обработки.

Стоит отметить тот факт, что диета Елены Малышевой предполагает собой употребление пищи 4 раза в день, что включает в себя завтрак, обед, ужин и десерт, который чаще всего выступает в роли полдника. Десертом могут быть смеси из сухофруктов и орехов, мюсли, суфле и т.п. Елена Малышева объясняет наличие такого нестандартного приема пищи тем, что глюкоза – крайне важный элемент в организме человека, он необходим для хорошей умственной активности.

Для мужчин, которые задались целью похудеть, в наборе для диеты Елены Малышевой предусмотрена такая вещь, как второй завтрак. Если же второй завтрак необходим женщине, а она уже сбросила достаточное количество излишнего веса, и он остается в стабильном состоянии, она может сделать его самостоятельно, из продуктов, не входящих в состав коробки, но рекомендуемых Еленой Малышевой. А это может быть стакан молока, апельсин, яблоко или 2 мандарина, или же вторым завтраком может выступать в данном случае салат с зелеными и листовыми овощами, лимонным соком и растительным маслом.

Особенностью такого подбора пищи является то, что во всех блюдах, которые находятся в коробке, очень маленькое содержания соли и жира. Это выполняет одновременно целых 2 функции: обеспечивает значительное снижение веса, и изменяет характер рациона человека в более здоровую сторону.

Как уже упоминалось ранее, набор для диеты Елены Малышевой предусмотрен в разных вариантах, среди которых наборы с общим числом калорий от 800 до 1200 (их всего 9 и они учитывают такие людей, как худеющие женщины и мужчины). Также разработаны варианты питания, которые подойдут для женщин-любительниц фитнеса, и для тех, кто страдает от такой болезни, как гипертония.

Стоит отметить тот факт, что даже при наличии возможности у клиентов этого сервиса обращаться к специалистам, используя сеть Интернет и официальный сайт этой программы, абсолютно никакой ответственности, как доктора, эти специалисты не несут. Именно поэтому все, кто хотят похудеть при помощи конкретно такой программы, должны, прежде чем закажут в онлайн режиме доставку набора для диеты Елены Малышевой, проконсультироваться со своим доктором или же с диетологом.

Основные принципы диеты Елены Малышевой

В целом можно сказать, что для диеты Елены Малышевой, характерны следующие девять принципов:

1) Голодание, о котором уже упоминалось ранее, не допускается. Это связано с тем, что организму человека при уменьшении объема потребляемой пищи, начинает казаться, что скоро ее не будет вообще, и он накапливает необходимые для жизнеобеспечения вещества даже, если рацион скудный. Это приводит к тому, что вес не уменьшается, а самочувствие становится хуже. Согласно диете Елены Малышевой, следует просто разбить прием пищи на меньшие по объему порции. Тогда и желание есть будет гораздо реже возникать, и организм будет получать меньшее количество еды, не впадая при этом в ненужную панику.

2) Человеку, который худеет, необходимо постоянно считать калории. Это лучше всего поможет облегчить выбор между сдобной булкой и большим количеством более полезной и менее калорийной еды, потому что последствия такого выбора будут представлены ярче.

3) Процесс пережевывания пищи должен быть максимально тщательным.Это связано с тем, что желудку с максимально измельченной пищей будет гораздо легче взаимодействовать, а также он будет легче и лучше ее усваивать.

4) Вода отлично помогает, если человек находится на диете. Во-первых, она заполняет желудок и тем самым избавляет человека от ощущения голода. Во-вторых, она положительно влияет на организм в целом, потому что улучшает процесс метаболизма, токсины начинают лучше выводиться из организма, а кишечник – лучше работать. Поэтому в диете Елены Малышевой присутствует такая рекомендация, как 10 стаканов обычной воды ежедневно, из которых первый раз ее надо пить сразу после того, как человек проснулся.

5) Количество употребляемых в пищу углеводов должно быть максимально маленьким. Для этого в рационе должны быть не сладости, а каши из злаков, употребляемых в пищу примерно от одного до двух раз ежедневно.

6) Пища, в состав которой входит видимый жир, не должна присутствовать в рационе человека, который хочет похудеть. Кроме того не рекомендуются к употреблению сахар, соль и сливочное масло.

7) В состав обеда должны входить белки, потому что они точно избавят организм человека от такого явления как дистрофия мышц. Наилучший вариант в таком случае – это употребление в пищу постного отварного мяса.

8) Физические упражнения тоже представляют собой немаловажный пункт в программе диеты Елены Малышевой. При этом, нагрузка должна быть умеренной, но регулярной.

9) Наличие разгрузочных дней каждую неделю. Разгрузочный день – это краткий по своей продолжительности отрезок времени, который из-за маленького количества калорий представляет собой хороший стимул для того, чтобы организм худел.

Основной набор пищи, которую можно употреблять тем, кто худеет или же просто поддерживает в стабильном состоянии, согласно диете Елены Малышевой:
- напитки: минеральная вода, безкалорийные сладкие напитки, чай и кофе;
- сладости: сахарозаменители и желатин;
- овощи: капуста, грибы, баклажаны, лук, огурцы, чеснок, помидоры, перец, редька, редиска и спаржа.
Также можно употреблять овощные бульоны, лимонный сок, горчицу, уксус и специи (в качестве приправ).

Отзывы о диете

Отзывы тех, кто воспользовался диетой Елены Малышевой, чтобы похудеть, только подтверждают эффективность такого способа. Любой желающий может ознакомиться с огромным количеством историй людей, которые успешно избавились от избыточного веса. При этом к историям прилагаются фотографии, которые явно свидетельствуют о возможности достижения реальных результатов при использовании диеты Елены Малышевой.

Источник: https://zen.yandex.com/media/id/5cac420e8f2c7600ae261e0c/dieta-eleny-malyshevoi-dlia-pohudeniia--minus-5-kg-za-10-dnei-5d470806e854a900adc11503

Диета Малышевой: меню на каждый день, рецепты

Сила боли - канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 - разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка - https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Диета Елены Малышевой — отличный способ похудеть и привести свое тело в порядок за относительно короткое время и без малейшего вреда для здоровья. Что же готовить, если ты решила похудеть с ее помощью, читай в нашем материале.

РЕЖИМ ДНЯ НА ДИЕТЕ МАЛЫШЕВОЙ

Правила диеты Малышевой

Основное правило диеты Малышевой: употреблять в пищу только те продукты, которые предусмотрены, а если быть точнее, то необходимо с точностью до каждого приема пищи соблюдать расписанное ниже меню.

Остальные пункты уже сами собой будут выходить из предыдущего, при соблюдении меню калорийность будет равна примерно 1200 калориям, питание будет смешанным и состоять из хорошо знакомых продуктов.

Важное условие — выпивать кефир перед сном, а также пить минимум 2 литра воды в день — стакан воды перед едой, стакан после еды.

Особенности диеты Малышевой и важные нюансы

В продуктах, предложенных командой диетологов, сведена к минимуму соль.

В результате в организме не происходит задержки жидкости, не возникают отечности. Комплекс отлично подходит даже тем людям, которые страдают гипертонией, ведь выведение из организма лишней жидкости – путь к нормализации артериального давления.

В подготовленных для потребления готовых порциях снижена калорийность. Сводится к минимуму риск развития атеросклероза, а значит инсульта, инфаркта миокарда. Продукты подобраны так, что вызывают у человека ощущение сытости.

Основой данной методики похудения является диетическое питание, т. е. нужно минимизировать прием продуктов, содержащих животные, растительные жиры. Также рекомендуется ограничить употребление соли и специй.

Вам нужно отказаться от:

  • мучных изделий;
  • сдобы и сладкой выпечки;
  • картофеля;
  • сахара в чистом виде;
  • алкоголя.

Сразу хочется отметить, что не обязательно полностью соблюдать данный запрет. Изредка можно употреблять запрещенный продукт, но в очень маленьком объеме.

Плюсы и минусы диетического питания

Диета Елены Малышевой приведет к ожидаемому результату через некоторое время, а не сразу.

Любое из разрешённых блюд, которые можно готовить на диете, полезны для организма. Благодаря полезному меню лучше работает кишечник, предупреждаются разные заболевания.

Так как процесс похудения происходит постепенно, а не быстро, он не причиняет вреда здоровью человека, а сброшенный вес не возвращается обратно по окончании диеты.

Диету может соблюдать любой человек, так как продукты, которые используются для готовки диетических блюд, доступны всем.

Диета Малышевой на три дня

В течение трёх дней можно сбросить пять килограмм. Важно строго следовать такому меню:

  • Позавтракайте отварным яйцом с лимонным чаем. Пообедайте нежирным твёрдым сыром (100 грамм), лимонным чаем и яблоком. Поужинайте супом, чёрным хлебом и любыми фруктами (100 грамм);
  • Позавтракайте отварным яйцом, а также чаем с лимоном. Пообедайте творогом (200 грамм) с мёдом, салатом из огурцов, чёрным хлебом. На вечер приготовьте рыбу или птицу (150 грамм), овощной салат, лимонный чай;
  • Позавтракайте яйцом, лимонным чаем, любым фруктом. Пообедайте сыром (50 грамм), ржаным хлебом, овощным салатом (200 грамм). Поужинайте фруктами (200 грамм), также можно выпить йогурт и лимонный чай.

Диета Малышевой на неделю

ЧТО МОЖНО ПОЛУЧИТЬ В ИТОГЕ

Если следовать такому меню в течение четырех недель, результат будет не только заметным, но еще и стабильным. Диета Малышевой позволяет избавиться от лишнего веса не слишком быстро, зато наверняка. И килограммы при правильном образе жизни больше не вернутся.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/stroynaya/dieta-malyshevoi-meniu-na-kajdyi-den-recepty-5b015e63bce67eb9a306608a

Диета Елены Малышевой

Врач широкого профиля и доктор медицинских наук Елена Малышева, поделится секретом похудения. Специальная диета, систематизирована таким образом, что уже в ближайшие дни можно заметить результат. Меню простое и в то же время придает тонус для повышенной работоспособности.

Содержание

Диета Елены Малышевой — суть системы

Эффекта от диеты можно добиться при обязательном соблюдении следующих условий:

  1. Исключено голодания в период соблюдения диеты;
  2. Каждый день нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды;
  3. Порция одного приема пищи должна быть не более 250 г.

При этом, есть еще ряд требований к меню:

  1. В диетный период следует отказаться от употребления алкоголя. Соли должно быть как можно меньше в еде. Соль и алкоголь удерживают воду в организме, способствуя менее активному ее выходу наружу;
  2. Не соблюдая диеты, для женщины, которая ведет малоподвижный образ жизни и желает сбросить лишние килограммы, следует употреблять не более 1200 калорий в день. Для мужчин 1400 калорий. Сидя на диете, прием калорий снижается до 800-1100 в день;
  3. Следует отказаться от жаренной пищи так как увеличивается потребления животного жира. Вместо жарки лучше есть вареное мясо. Свинину желательно заменить мясом птицы.

Максимальный эффект достигается при соблюдении вышеперечисленных условий в течении 24-х дней. Ежедневно необходимо 5 раз употреблять пищу. За 24-х суточный период соблюдения диеты, необходимо выбрать 4 дня для отказа от мясного и употреблять исключительно крупы.

Как работает диета: основы и принципы

Рацион Елены Малышевой включает в себя отказ от некоторых продуктов, уменьшение объема порций и принцип здорового питания. Обогащение организма всем комплексом витаминов достигается за счет правильного сочетания необходимых продуктов. Это позволяет не только обогатить организм, но и расщепить жировые ткани.

Отсутствие вредных продуктов снижает потребление калорий за прием — организм очищается, жир расщепляется. При этом, исключено чувство голодания, а организм находится в тонусе, увеличивается активность и работоспособность.

Правила питания по методу Малышевой

Данная диета разработана с целью наслаждения едой, а также худения без чувства голода. Чтобы получить такой результат, требуется соблюдение следующих требований:

Сытость и худение. Малышева предупреждает, что одним голоданием не добиться быстрого снижения веса. Требуется полноценное питание с большим количеством приемов пищи — от 4 до 6 раз в сутки. Это объясняется тем, что благодаря такому подходу, организм постоянно находится в активной фазе переработки пищи, что активирует постоянное сжигание калорий в течении дня. Голод отсутствует ввиду коротких перерывов между приемами пищи. Сытость достигается за счет разнообразия ингредиентов, входящих в разные порции. Малышева также предупреждает, что нельзя пропускать приемы пищи;

  1. Один стакан пищи на порцию. За раз необходимо съедать не более 250 грамм пищи. Для мужчин порция увеличивается до 300 грамм. Это исключает растяжение желудка и отложение жира на боках;
  2. Пить важнее, чем есть. Следует пить не менее 2-х литров чистой воды без газа. Необходимо свести к минимуму употребление чая, кофе и алкоголя для предотвращения обезвоженности организма. Постоянное наличе чистой воды положительно влияет на работу необходимых биохимических процессов организма, а также снижает вероятность запоров;
  3. Забыть про соль. Минимальное количество соли должно присутствовать в пище. Но для максимального эффекта от диеты, следует совсем отказаться от этой приправы. Это позволяет жидкости быстрее отходить, что не способствует образованию отеков;
  4. Нет жирам. Диета Малышевой исключает потребление животных жиров. Калорийность блюд снижается. Это способствует к активации поиска жировых резервов организмом. Резервные жиры как раз и есть те накопившиеся прослойки до соблюдения диеты. В итоге, вы постепенно сжигаете накопившийся жир, приводя тело в порядок;
  5. Питание мозга глюкозой. Диета включает и десерты. Ведь если оставить мозг без глюкозы, то вырабатывается повышение аппетита, а также снижается работа нервных клеток. Поэтому сахар не исключен из рациона;

Один день в неделе нужно принимать исключительно рис или гречку с большим количеством питья. Через час после приема пищи, следует выпивать стакан чистой воды без газа. Такие разгрузочные дни — это обязательно условие при соблюдении диеты.

Плюсы и минусы

Онлайн Диета Елены. Диета Елены Малышевой

Эффективная диета способствует быстрому похудению уже при первых днях ее соблюдения. Однако как и любая диета, данная обладает как достоинствами, так и недостатками.

Преимущества диеты:

  • Сбалансированное питание;
  • Полезные и сытые блюда;
  • Точно подсчитанная калорийность
  • График питания и точно выверенный размер порции;
  • Простота в приготовлении блюд;
  • Выработка привычки здорового питания;
  • Готовое блюдо можно взять с собой куда угодно;
  • Диета полезна эффективна как для ленивых, так и активных людей;

Недостатки:

  • Необходимо наличие просторной морозильной камеры для хранения всех необходимых продуктов;
  • Высокая стоимость соблюдения диеты;
  • Необходимость в постоянном наличии чистой воды без газа и фруктов;
  • Уходит время на приготовление отдельных блюд для остальных членов семьи;
  • Полуфабрикаты могут быть по вкусу не каждому.

 

Какие продукты входят в диету Елены Малышевой?

Лишний вес теряется если убрать из питания вредную пищу и заменить ее полезной. Елена Малышева предлагает перечень продуктов, приносящих только пользу для организма. Продукты собраны по наборам для каждого приема пищи:

  1. Завтраки (утренние приемы): Пшенная каша, омлет, овсяная каша и мюсли;
  2. Обед (дневные приемы): Отварной картофель с грибами залитый соусом из молока, птичье филе с рисом или картофелем, макароны или спагетти с фаршированным мясом или тефтелями;
  3. Ужин (вечерние приемы): Суп-пюре из грибов, брокколи, тыква, овощные пюре или куриный жюльен;
  4. Десерты: Фруктовые батончики, казинаки, суфле, ягодный сок, орехи.

 

Онлайн Диета Елены. Диета Малышевой: меню на каждый день, рецепты

 

Диета Малышевой – меню на неделю

У каждого человека индивидуальные особенности организма. Поэтому, Малышева не рекомендует в точности соблюдать рацион. Однако следует использовать методику как пример, в том числе и для выработки самодисциплины. Малышева предлагает сбалансированную диету. Максимальный вес порции — 250 г для женщин и 300 г для мужчин. Для поддержки обмена веществ, эффективной очистки кишечника и ускорения усвоения пищи, следует пить много чистой воды. Нельзя принимать углеводы вместе с белками. Их нужно есть раздельно.

Онлайн Диета Елены. Доставка правильного диетического питания

 

Виды диет Елены Малышевой

Лучшая диета Елены Малышевой. Диета №1

Онлайн Диета Елены. Диета Елены Малышевой: бесплатное меню и рецепты на каждый день

Уже в конце недели вы сможете похудеть на 4 килограмма. Однако не стоит ограничиваться одной диетой. Старайтесь проводить время как можно активнее, выполняя физические нагрузки.

Программа:

  • Завтрак. Приготовить и съесть 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 г творога с нулевым процентом жира, 200 г овощей, стакан зеленого чая.
  • Обед. Небольшая тарелка овощного супа, 100 г вареной рыбы или курицы, 100 г отваренной гречки или риса, стакан фруктового сока.
  • Полудник. Фрукты 300 г.
  • Ужин. творог обезжиренный 100 г, вареная рыба 100 г, 1 кусок хлеба, 1 стакан кефира с нулевым процентом жира.

Диету необходимо соблюдать в течении 7 дней. Придерживаться нужно всех вышеописанных порций. В конце срока гарантированная потеря не более 4-х килограмм.

 

Онлайн Диета Елены. Десять бесплатных диет от Елены Малышевой

 

Диета Малышевой из программы “Жить здорово”. Диета №2

Эта диета была обнародована в передаче «Жить здорово».

Программа:

  • Завтрак. Одно вареное яйцо, апельсиновый сок 1 стакан. Не принимать больше пищу до самого обеда.
  • Обед. Овощной салат, 60 грамм индейки, салатные листья, сыр с минимальным процентом жира.
  • Полдник. Одно зеленое яблоко.
  • Ужин. Макароны 115 г с мелко нарезанной курицей, шпинатовый салат.

 

Супер диета Елены Малышевой. Диета №3

«Супер диета»! Объясняется тем, что эффект можно наблюдать уже на 3-й день. За считанные дни модно сбросить несколько килограмм.

Программа:

  • Завтрак. Хлопья из злаков, залитые обезжиренным молоком.
  • Обед. Повтор меню на завтрак.
  • Десерт. Одна груша или яблоко.
  • Ужин. Макароны с фрикадельками из индейки с листьями салата.

Продолжительность диеты зависит от вашего веса:

  • Более 90 кг — от 14 до 21 дня;
  • Более 70 кг — не более и не менее 14 дней;

Для любой весовой необходимо устраивать в неделю один разгрузочный день для поддержания тонуса.

 

Быстрая диета от Малышевой. Диета №4

Быстрая диета длится всего 7 дней. Однако необходимо ее строгое соблюдение. Рекомендуется консультация у врача или диетолога, так как диета может подойти не каждому.

Программа:

  • Завтрак. Бублики бейгале и нежирный сыр.
  • Обед. Вареная курица 115 г с зеленым салатом, 2 персика.
  • Ужин. Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени.

Это все меню! Пейте чистую воду в количестве по вашему желанию. Диета несет небольшой ущерб организму, а это дает мгновенный эффект при похудении. Повторять диету необходимо только через месяц, чтобы дать организму время на восстановление.

 

Видео: похудение с помощью готовых наборов от Елены Малышевой. Диета №5

Здесь один из блоггеров испытал на практике диету малышевой. Употребляя готовые наборы продуктов в течении 3-х месяцов, блоггер сбросил 22 килограмма.

 

Официальная диета Малышевой. Диета №6

Это длительная диета, которой можно придерживаться в течении 5 недель. Максимальная жирность йогуртов и сыров должна быть не более 5%. Прием пищи осуществляется в любое время дня. Количество также произвольно. Принимать воды не менее 2 литров в сутки. Напитки должны быть без сахара.

Программа:

  • Неделя 1. Сырые овощи в любом количестве. Можно смешивать их с молочными продуктами, а также принимать 1 сваренное яйцо в сутки.
  • Неделя 2. Повтор первой недели плюс яблоки — несколько штук в день.
  • Неделя 3. Повтор первой недели плюс ежедневная порция мяса 300 г. Употребление молочных продуктов сокращается.

Чем дольше вы придерживаетесь данной диеты, тем быстрее будет идти сжигание жира. Однако не стоит злоупотреблять диетой, ее следует ограничить до 5 недель.

Диета с сайта Елены Малышевой. Диета №7

В диету входит рацион из белковой пищи, потребления сколько угодно воды.

Программа:

  • Завтрак (не ранее 8 утра). Пить зеленый чай или кофе 250 мл с не более 1 чайной ложкой сахара.
  • Ланч. Одно яйцо и 7 слив.
  • Обед. Вареная курица 200 г, 1 яблоко. Салат из капусты и моркови 150 г.
  • Полдник. Одно яблоко, твердый сыр 50 г.
  • Ужин (не позднее 20 часов). Стакан обезжиренного кефира.

Данную программу для диеты, Малышева опубликовала на своем официальном сайте. Стоит отметить, что у этой диеты есть большое количество положительных отзывов.

 

Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

Трехдневная диета с минимальным количеством принимаемой пищи, способная вывести 5 кг жира из организма за такой короткий срок

День первый:

  • Завтрак. Одно вареное яйцо, чай с лимоном без сахара.
  • Обед. Съесть 100 г твердого сыра, чай с лимоном и одно яблоко.
  • Ужин. Маленькая тарелка супа с 1 куском черного хлеба, 100 г фруктов.

День второй:

  • Завтрак. Повтор первого дня.
  • Обед. Съесть 200 г творога с одной чайной ложкой меда. Салат из нарезанного огурца и салатных листьев, й кусочек черного хлеба.
  • Ужин. Мясо рыбы или птицы 150 грамм, салат в произвольном количестве, чай с лимоном без сахара.

День третий:

  • Завтрак. Как предыдущие дни, плюс один любой фруктовый плод.
  • Обед. Салат из овощей 200 г, твердый сыр 50 г, кусочек ржаного хлеба.
  • Ужин. Фрукты 200 г с йогуртом, чай без сахара.

 

 

Онлайн Диета Елены. Диета Елены Малышевой для похудения — минус 5 кг за 10 дней

Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой. Диета №9

Не стоит верить сторонним сайтам, предоставляющим якобы точный расчет диеты Малышевой индивидуально. Все, что требуется, это ввести несколько ваших физиологических параметров: рост, вес и тому подобное. На самом деле программа не может дать точный расчет для конкретного человека. Ведь для этого требуется более глубокий анализ. В итоге, человек тратиться на продукты и занимается самовнушением.

Разработчики таких сайтов рассчитывают на это. Предлагается платная диета под прикрытием профессиональных вопросов. В итоге, разработчик зарабатывает, а человек попросту тратит деньги в никуда. В первую очередь, чтобы составить диету, необходимо видеть пациента и владеть информацией из его медицинской книжки.

 

Онлайн Диета Елены. Лучшие варианты диеты от Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. Диета №10

Пациенты, воспользовавшись данной диетой смогли за короткий срок скинуть лишние килограммы. Диета стимулирует пищеварение, что способствует сжиганию калорий.

Ингредиенты для приготовления блюд:

  1. Корень сельдерея;
  2. Корень хрена;
  3. Стакан простокваши;
  4. соль и яблоко.

Приготовление:

  1. Корень сельдерея и яблоко натирается на терке;
  2. Треть корня сельдерея смешивается с натертым яблоком;
  3. Натереть корень хрена и смешать с яблоком и сельдереем;
  4. Вылить в массу стакан простокваши и хорошо перемешать;
  5. Добавить соль по вкусу.

Есть порцию такой каши необходимо каждый день в течении недели. Дополнение к диете могут стать травяные ванны. Необходимо нагреть воду до 40 градусов, добавить собранные травы в ванную. Итог, улучшается эффект от диеты и нормализуется пищеварение. Также рекомендуется больше двигаться или выполнять физические упражнения.

 

Бессолевая

Практически любая диета Малышевой является бессолевой. Если есть исключение, то соль употребляется в минимальных количествах.

Онлайн Диета Елены.

Соль задерживает воду в организме. Масса тела будет расти. Несоленая пища менее вкусная, поэтому человек будет есть меньше. Это способствует улучшению фигуре, артериального давления и обмену веществ. Для уменьшения постного вкуса рекомендуется использовать острые приправы. Достаточно убрать соль из рациона и это спровоцирует более качественное уменьшение веса. Некоторые умудряются в течение одного курса диеты потерять 5, 10 и даже 15 килограмм.

Соблюдение диеты достаточно простое. Пища не солится при приготовлении и во время употребления. Готовые мясные продукты и полуфабрикаты должны быть исключены из рациона. Мясо необходимо приобретать сырым и отваривать самостоятельно. Следует также забыть о продуктах, в составе которых имеется соль: консервы, сыр, соусы и некоторые виды приправ. Стоит отметить, что диета не предусматривает ограничений в объеме порций.

 

Рисовая (моно)

Данная диета является разгрузочной и позволяет очистить организм от накопившихся шлаков, а также улучшить пищеварение. Диета соблюдается один день в неделю. Рекомендуется придерживаться ее постоянно, так как она способствует улучшению здоровья.

В рацион входит 1 кг риса, зеленый чай и чистая негазированная вода. Рис вымачивается в воде, а затем отваривается. Готовые зерна делятся на 6 порций. Начиная с 8 утра и через каждые 2 часа до 18-00 — всего 6 приемов. Между приемами необходимо пить либо стакан воды, либо чай.

Онлайн Диета Елены.

 

Экспресс: 3 дневная предновогодняя

В течении 3-х дней, необходимо употреблять одинаковый набор продуктов. Эффект ощущается уже на 3-й день.

  • Завтрак. Кусок хлеба с двумя кусочками обезжиренного сыра.
  • Обед. Вареная курица 200 г, овощной салат.
  • Полдник. Два фруктовых низкокалорийных плода.
  • Ужин. Овощная лозанья и сыр.
  • Второй ужин. Овощной салат (зеленые овощи).

 

Онлайн Диета Елены.

 

На неделю

Предусматривается употребление одних и тех же продуктов ежедневно в течении недели. Диета соблюдается с выполнением физических нагрузок. Итог — потеря от 2 до 4-х кг за неделю.

Программа:

  • Завтрак. Два ломтика хлеба с отрубями, 100 г творога с нулевым процентом жира, салат из овощей, чай зеленый без сахара.
  • Обед. Овощной суп, вареное мясо, 100-150 грамм гречки или риса, стакан сока.
  • Полдник. Два фрукта.
  • Ужин. Кусок вареной рыбы 100 г, кусочек хлеба, стакан кефира обезжиренного.

 

Онлайн Диета Елены.

 

Белковая (кефирная) на 10 дней

Диета на 10 дней предназначена только для здоровых людей. Соль в рационе полностью отсутствует, а в период диеты предусмотрены разгрузочные дни. Рацион состоит из белковых продуктов, стимулирующих рост мышечных тканей. Переработка белка требует много энергии от организма, что ведет к трате калорий и быстрому сжиганию жира.

Онлайн Диета Елены.

Программа:

  • Кефир обезжиренный 1.5 л — 1, 5, 10-й день.
  • Кефир 1 л, 250 г обезжиренного творога — 2, 6-й день.
  • Постная вареная рыба до 900 г — 3, 7, 9-й день.
  • Половинка куриной грудки с удаленной кожей — 4, 8-й день.

Диета позволит за 10 дней потерять 5 кг. В зависимости от особенностей организма, можно потерять и больше килограмм. Также результат зависит от активности человека и физических нагрузок.

 

13-дневная (с салатом щетка)

Срок диеты от 10 до 13 дней на выбор. Рацион состоит из чередования белковой и углеводной пищи. Отдельное меню не предусмотрено, но, некоторых рекомендаций все же нужно придерживаться. Не следует пользоваться данной диетой лицам, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Онлайн Диета Елены.

Следует чередовать следующие дни:

  • Белковый. С пробуждения выпивается стакан воды. Завтрак состоит из 1 вареного яйца и овощей. В течении всего разделить 800 г вареной курицы на порции.
  • Углеводный. В течении дня разделить по порциям 1.5 кг любых овощей (кроме картофеля). Овощи можно тушить или делать из них суп.
  • Овощной. Необходимо приготовить салат «щетка» и разделить на равные порции. Данный салат прекрасно очищает организм от шлаков. Салат щетка готовится из 3-х ингредиентов: свекла, капуста, морковь. Одинаковые количества каждого натертого ингредиента смешать — салат готов. Для заправки можно добавить столовую ложку оливкового масла. Овощи должны быть сырыми и пройти термическую обработку.

 

На три недели

Диета для критических ситуаций — людей, которые страдают от большого количества лишнего веса. Она состоит из разгрузочных дней — 1 или 2 раза в неделю.

Программа:

  • Завтрак и обед. Злаковые хлопья с обезжиренным молоком.
  • Полдник. Одна груша или яблоко.
  • Ужин. Макароны 200 г плюс фрикадельки на обезжиренном мясе.

После разгрузочных дней не нужно принимать большие порции пищи, отъедаться после потерь. Напротив, следует придерживаться оптимального уровня питания.

Онлайн Диета Елены.

 

 

На месяц (5 недель)

Для каждой недели разный рацион. Первая неделя посвящается употреблению сырых овощей в неограниченном количестве. Овощи употребляются целиком, в натертом состоянии или в салатах. Каждый день рекомендуется съедать одно вареное яйцо. Обезжиренные молочные продукты также разрешены в неограниченном количестве.

Вторая неделя повторяет предыдущий рацион. Однако сюда еще добавляются зеленые яблоки. Съедать нужно не менее 3-х яблок в день. Третья неделя и до конца диеты практикуется предыдущий рацион, только к нему еще добавляют 300 г вареного мяса ежедневно.

Онлайн Диета Елены.

 

 

На три месяца

Организм не подвергается большому стрессу. Необходимо рассчитать для себя индивидуально количество необходимых калорий в день. На основе результатов составляется рацион для всего срока диеты. Также приемы пищи рекомендуется проводить по утвержденному графику.

Онлайн Диета Елены.

Программа на день:

  • Завтрак (8-00 утра). Постная овсяная или гречневая каша без сахара, масла и других добавок, йогурт творог или кефир без жира.
  • Обед (с 12 до 13-00). Вареное мясо курицы или рыбы, одно яйцо.
  • Полдник. Одни несладкий фрукт.
  • Ужин. Листья салата, одно вареное яйцо, стакан обезжиренного кефира.

 

 

Длительная

От названия становится понятно, что данная диета рассчитана на долгий срок соблюдения. Здесь нет ограничений в типе пище. Однако есть ограничения в калориях. Так ежедневное их число должно быть не более 1200 для людей, не испытывающих физические нагрузки и 1500-1800 для людей, чья деятельность связана с физическим трудом.

Онлайн Диета Елены.

Правила соблюдения диеты:

  1. Частые приемы пищи небольших порций;
  2. В качестве салатных заправок (майонез, кетчуп, соус и т. п.) применяется лимонный сок;
  3. Употреблять только вареное мясо без соли или с минимальным количеством;
  4. Жир, алкоголь, сахар, мучные изделия — все это должно отсутствовать в рационе;
  5. Завтрак начинается с каши;
  6. Обед — только белковая пища;
  7. Ужин — овощи;
  8. Между приемами пищи перекусывать фруктами.

Овощи, состоящие из грубых волокон плохо перевариваются, но легко выводятся из организма. Однако они впитывают холестерин и токсины и выводят их небольшой процент. Также, когда овощи задерживаются в организме, дольше сохраняется чувство сытости.

 

Конструктор питания Елены Малышевой. Рецепты блюд

«Диета Елены Малышевой» — книга предлагает конструктор для оставления индивидуального плана питания. Конструктор состоит из пяти частей, где для каждой присвоен свой уникальный цвет. Части состоят из завтрака, обеда, полдника и ужина. С помощью конструктора происходит комбинирование меню из различных ингредиентов. При этом, какой бы не был результат, питание всегда получается сбалансированным. Конструктор позволит составить оптимальное меню и вычеркнуть из него продукты, которые не по вкусу.

Онлайн Диета Елены.

Если воспользоваться конструктором, то можно получить следующие примеры результатов:

Завтрак №1: Хлеб намазанный творогом и с выложенным пармезаном.

Ингредиенты:

  • Масло сливочное 5 г;
  • Пармезан сыр 30 г;
  • Обезжиренный творог 100 г;
  • Кофе без сахара.

 

Завтрак №2: Овсяная каша с изюмом.

Ингредиенты:

  • Сварить овсянку 100 г на воде без сахара и соли;
  • Добавить изюм 100 г;
  • Выпить стакан апельсинового сока.

Обед: Сэндвич и куриная грудка.

Ингредиенты:

  • Приготовить хлеб из ржаной муки;
  • Поджарить хлеб в тостере;
  • Намазать на хлеб тоненький слой горчицы;
  • Сверху наложить куриную грудку;
  • Выложить тонкие кусочки сыра.

 

Ужин №1: Вареная куриная грудка с картофелем и салатом.

Ингредиенты:

  • Отварить 1 картофелину и 100 граммовую куриную грудку;
  • Добавить сливочное масло 5 г;
  • Приготовить салат из овощи 200 г и полить его лимонным соком.

 

Ужин №2: Говядина с салатом.

Ингредиенты:

  • 100 г говядины;
  • 150 г салата;
  • Обезжиренный кефир и сок лимона как соус для салата;
  • Приготовить мясо на пару без соли.

 

 

Можно ли соблюдать диету при грудном вскармливании

Онлайн Диета Елены.

Беременность приносит женщинам лишние килограммы. Поэтому многие мамы интересуются о возможности придерживания диеты Малышевой в период лактации. Стоит помнить, что диета предусматривает отказ от множества вредных продуктов, к которым вы так привыкли. При лактации не рекомендуется употреблять готовые наборы продуктов от Малышевой. в них входят компоненты, которые могут не благоприятно сказаться на здоровье малыша, а также на продуктивности выработки грудного молока.

В период вскармливания младенца, рацион мамы отличается от рациона других людей. Наборы Малышевой не располагают достаточным количеством углеводов и жиров. Поэтому, мама нужен индивидуальный режим питания, который способен составить только опытный диетолог.

Мнение врачей по диете во время лактации не в пользу похудения. Дело в том, что похудение снижает продуктивность выработки грудного молока. Это же сказывается и на здоровье ребенка. Поэтому, лучше не рисковать и пройти консультацию у специалиста.

 

Как выходить из диеты

Диеты Малышевой построены таким образом, что человек может легко войти в нее, не испытывая стресс и легко освободиться от нее, вернувшись к привычному режиму питания. Меню позволяет получить организму весь необходимый комплекс витаминов. Диеты разработанные таким образом, чтобы человек мог периодически соблюдать из в течении жизни, не испытывая стрессовую нагрузку на организм.

При окончании диеты, постепенно возвращаться к тем продуктам, которые были недоступны при диете. Не стоит сразу загружать желудок тяжелой жирной пищей, большим количеством десертов и соли. Калорийность пищи необходимо увеличивать постепенно. Добавляйте до 50 калорий в рацион каждый день. Старайтесь соблюдать диету как можно дольше. Это позволит гарантированно избавиться от лишних килограммов навсегда.

Чтобы удержать полученные результаты на продолжительный период, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Дневной рацион должен состоять не более 1200 ккал;
  2. Нельзя есть на ходу;
  3. Занимайтесь гимнастикой и постепенно увеличивайте нагрузки;

Откажитесь от любимых сладостей, жирного мяса и вредных полуфабрикатов. Балуйте себя ими только изредка. При этом, включайте в свой рацион только чистые органические продукты без жира и соли.

 

Противопоказания

Соблюдение диеты может нести минимальный вред организму. Она разработана доктором наук, поэтому вред может быть не значителен, а польза велика. Однако не стоит пользоваться диетой при заболеваниях почек, сердца, при запорах. Также нельзя ей пользоваться при гастрите, язвах желудка, гепатите и мочекаменных болезнях.

Необходимая норма соли находится в овощах и фруктах. Цель диеты не наслаждение принятием пищи, но оздоровление организма. Следует тщательно пережевывать всю пищу для ее быстрого усвоения и лучшего результата.

 

Отзывы женщин о диете

Онлайн Диета Елены.

Ангелина, 32 года:

Не сразу решилась воспользоваться диетой: никогда не верила, что они действительно работают, а последствия минимальны. Однако ситуация заставила меня обратить внимание на Рекомендации Елены Малышевой. Проникшись доверием к ней, я прошла ее курс. Первый результат оказался не таким как ожидалось. Однако я отходила от диеты и проявляла слабость, прибегая к любимым сладостям. Вторая диета дала обещанный результат: я потеряла 4 кг, не испытывая дискомфорт.

 

Виктория, 30 лет:

Последовала приеру мамы. Она положительно относится к советам Малышевой. Так как я после родов набрала внушительное количество лишнего веса, то пришлось впервые в жизни прибегнуть к диете. Мама уже имела опыт с диетами Малышевой и сама подобрала мне подходящую. Результат оправдал ожидания. Однако на готовку стало больше уходить времени, так как муж любит сытно поесть.

 

Валерия, 25 лет:

Сложилось так, что я тучная девушка и из-за этого не особо привлекательна. Мои вложения в диету Елены Малышевой окупились. Я 3 месяца сидела на диете и потеряла 15 кг. Планирую прервать диету на месяц, а затем снова повторить на 3 месяца.

Онлайн Диета Елены.

Катерина, 37 лет:

Похудела благодаря строгой самодисциплине и посещению спортзала. Соблюдала всю инструкцию, но проявляла слабость на сладости — жить без них не могу. Толстой я не была, но мышцы стали прорисовываться. За неделю потеряла 2 кг, за следующую также 2. Диета работает, но лучше мне сделать перерыв, так как я начну уже терять нужный вес.

Онлайн Диета Елены.

Виолетта, 22 года:

Занимаюсь танцами, однако набираю вес — возможно наследственное. Ситуация заставляет вникать в особенности питания. Боюсь располнеть, так как мама у меня полная. Воспользовавшись рекомендациями Малышевой, я смогла остановить набор веса. Теперь продолжу соблюдать диету чтобы вес пошел на убыль.

 

Дарья, 29 лет:

Соблюдая диету исключительно по рекомендациям. Никаких отклонений от рациона и перерывов. Все как написано. Для этого у меня есть преимущество — я работаю на дому и мне легче придерживаться нужного графика. Итог: за месяц я сбросила 7 кг. Нужно повторить, так как рацион действительно полезный.

Онлайн Диета Елены.

Вероника, 43 года:

Я давно решила покончить с курением и заняться фигурой. Не пропускаю ни один выпуск Елены Малышевой. Скажу, что несколько раз пыталась пользоваться ее диетой и в то же время бросала курить. В итоге, всегда срывалась и баловала себя табаком, и жирным мясом. Не сдавалась: бросала курить и много ела — набрала еще больше веса. Бросила наконец курить и принялась за фигуру. Привыкла быстро, и что удивительно голода не испытывала.

 

Елена, 24 года:

Похудела на 6 кг за две недели. Однако по диете должна была сбросить 5 кг за неделю. Но, в этом я сама виновата, так как люблю сладости. Подтолкнуло к сладостям дни рождения родственников, которые как раз выпали на период диеты. Зато следующие 2 недели, думаю, будут куда результативнее.

Алена, 28 лет:

Сколько диет не перепробовала, а все тщетно. Результат конечно был, но не долгий, через неделю восстанавливался вес, потерянный в ходе изнурительно диетной недели. Курс был платный, придерживалась всех рекомендаций. Теперь понимаю, что необходимо покупать информацию только из проверенных источников. Начала интересоваться теорией Елены Малышевой, но диетой так и не решалась воспользоваться. Долго сомневалась, но в конце концов сорвалась и испытала на себе ее диету. В итоге я не чувствовала какие-либо лишения и всегда была сытой. Не скажу, что курс обошелся мне дешево, напротив, стоимость довольно не маленькая. Но результат в 7 кг за 2 недели обрадовал меня. Отсутствовало чувство потери денежных средств в никуда. Поэтому, рекомендую всем! Соблюдайте все рекомендации и условия и результат не будет долго себя ждать. На себе проверила и продолжу пользоваться.

Сколько стоит диета Малышевой на 2 недели/месяц, цена?

Стоимость диеты зависит от количества приемов пищи в день, объемов порции и типу продуктов. Каждая схема диеты от Малышевой обладает своими особенностями. Дороже — не значит лучше. Здесь необходимо учитывать особенности организма отдельно для каждого человека.

Для женщин

Существует несколько диет, рассчитанных на 2 недели и на месяц:

  • Для снижения веса. Рацион рассчитан на 800 калорий в день:

МЕНЮ ДЛЯ ЛЮБИМОЙ — «Меню на две недели» 9990 рублей/ 2 недели.

МЕНЮ ОН И ОНА — «Меню на две недели на двоих» 16990 рублей/ 2 недели.

МЕНЮ ЭКСПРЕСС — «Быстрый результат» 12990 рублей/ 4 недели.

МЕНЮ СЛИМ — «Без свинины!» 15990 рублей/ 4 недели.

МЕНЮ СТАРТ — «Лучшее начало» 16700 рублей/ 4 недели.

МЕНЮ МЕЧТА — «Для гурманов» 17500 рублей/ 4 недели.

МЕНЮ ИДЕАЛ VIP — «Для эстетов и гурманов» 21400 рублей/ 4 недели.

  • Для поддержания веса. Рацион состоит из 1200 калорий в день.

ЗДОРОВАЯ ЕДА МЕНЮ 1 — «Правильное питание» 5350 рублей/ 1 неделя.

ЗДОРОВАЯ ЕДА МЕНЮ 2 — «Правильное питание» 5350 рублей/ 1 неделя.

ЗДОРОВАЯ ЕДА МЕНЮ на 2 недели — «Правильное питание» 9850 рублей/ 2 недели.

 

Для мужчин

Были составлены отдельные рационы:

  • Для снижения веса. Рацион рассчитан на 1000 калорий в день:

МЕНЮ ДЛЯ ЛЮБИМОГО — «Меню на две недели» 11990 рублей/ 2 недели.

МЕНЮ ОН И ОНА — «Меню на две недели на двоих» 16990 рублей/ 2 недели.

МЕНЮ ПЕРВЫЙ ШАГ — «Мужское начало» 21100 рублей/ 4 недели.

МЕНЮ ШЕФ — ПОВАР — «Для эстетов и гурманов» 24100 рублей/ 4 недели.

  • Для поддержания веса. Рацион состоит из 1500 калорий в день.

ЗДОРОВАЯ ЕДА МЕНЮ 1 — «Правильное питание» 6250 рублей/ 1 неделя.

ЗДОРОВАЯ ЕДА МЕНЮ 2 — «Правильное питание» 6250 рублей/ 1 неделя.

ЗДОРОВАЯ ЕДА МЕНЮ на 2 недели — «Правильное питание» 11550 рублей/ 2 недели.

Данные цены на диеты можно уточнить на официальном сайте Диеты Елены Малышевойтут.

Следует преждевременно тщательно ознакомиться с выбранной схемой. Еще лучше, проконсультироваться с диетологом. Стоит помнить о самодисциплине, которая играет важную роль в потере лишних килограммов. Ведь придется намеренно испытывать лишения, а терпения хватает не у каждого. Отклонение от режима может привести к потере всего результата и денежных вложений.

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Источник: https://na-dietu.ru/dieta-eleny-malyshevoj/

Поделиться этой записью: