Моя подруга сильно похудела

Содержание

Моя подруга похудела на 35 кило и теперь влезает в любое платье: подробная инструкция к действию и диета

Есть у меня близкая подруга, которой удалось взять себя в руки и кардинально измениться. За год она похудела на 35 килограмм, скинув вес до 65 кг. Она вдохновила меня на похожий подвиг и поделилась подробной инструкцией и диетой.

Как начать

У подруги все началось после отпуска на море. Ее муж засматривался на подтянутых красоток в соблазнительных купальниках и разочарованно поглядывал на свою жену. Моя подруга сразу поняла, что проигрывает на сотни очков, вернулась в гостиницу, поглядела на себя другими глазами, наревелась и решила взяться за себя, после чего целый год не меняла курса и добилась своего.

Диета

Правила питания:

  • Убрать из рациона сахар, ограничить быстрые углеводы: газированную воду, пакетированные соки, сладости, мучное, жирное. Позволять себе по 1-2 кусочка в день цельнозернового хлеба.
  • Картофель и макароны заменить овощными гарнирами, приготовленными на пару, или овощными салатами с каплей оливкового масла.
  • Пищу прожевывать тщательно и неторопливо.
  • Отдать предпочтение нежирному мясу и птице.
  • Отказаться от молока.
  • Есть только 1 фрукт в день.
  • Пить побольше чистой воды.
  • Не пропускать завтрак.

Подруга также старательно считала калории, скачав специальную программу и тщательно отслеживая, сколько калорий, белков, жиров и углеводов она ела в день. Ограничение в 1500 ккал сделали свое дело.

Физические нагрузки

Подруга купила абонемент в спортзал, наняла тренера и ходила в тренажерку 3-4 раза в неделю. Похудеть ей помогли:

  • эллиптический тренажер;
  • аквааэробика;
  • плавание в бассейне;
  • силовые упражнения 3 раза в неделю.

Когда подруга сбросила свои первые 15 кг, она начала бегать по утрам, и процесс пошел еще быстрее. Бег не только полезен для фигуры и здоровья, он способствует поднятию настроения, вытаскивает из депрессии, благотворно влияет на умственное и эмоциональное состояние человека. Мышечные нагрузки активизируют работу всех систем организма, нормализуют метаболизм.

Очень важно не хвататься за все сразу. Нужно постепенно привыкать к новому рациону, поэтапно убирая нежелательные продукты, а также тренировки начинать с осторожностью, чтобы не было травм.

Моя подруга похитрила над собой, купив себе красивое платье на два размера меньше. С каким восторгом и эйфорией она потом надела на себя это платье, которое в результате оказалось ей даже немного велико! Важно работать над своей самооценкой и не позволить никаким обстоятельствам сбить вас с намеченного пути.

Будьте самыми красивыми! Подпишитесь на этот блог и не забудьте поставить лайк❤️❤️❤️, я очень стараюсь делать полезный контент для вас! 😍🙂😍🙂

Источник: https://zen.yandex.ru/media/moda_natali/moia-podruga-pohudela-na-35-kilo-i-teper-vlezaet-v-liuboe-plate-podrobnaia-instrukciia-k-deistviiu-i-dieta-5ddd65c8d7657134590e4a23

Моя подруга похудела и я не боюсь похудеть!

Моя Подруга Сильно Похудела. Я не могу дружить с похудевшей подругой«Моя подруга похудела…» Кто-то произносит эти слова с завистью, кто-то с гордостью, и почти все бросаются выведывать секретную диету или волшебный комплекс упражнений. Между тем, не даром говорят: «Каждому овощу – свою овощерезку».

Что сработало с похудением подруги не обязательно поможет вам. И оправдания в стиле «у всех разный организм» тут не совсем отражают суть проблемы. На самом деле, мало кто способен понять, что действительно имеется в виду во всех этих рекомендациях по похудению.

Моя подруга похудела со спортом

Она говорит: записалась в фитнес-клуб, стала гулять во время обеда и играть с детьми в подвижные игры.

Вы слышите: Больше! Сильнее! Выше! Быстрее! И плевать на то, что последний раз вы бегали на физкультуре в школе. В итоге, вы идете к тому самому тренеру-садисту и тактично скрываете от него, что со спортом вы давно в разводе.

В итоге, вам составляют программу для продвинутых фитнессистов и вы добросовестно умираете в спортзале 3-5 раз в неделю, а потом обильно кушаете, чтобы восстановить силы. В итоге, похудения вы будете ждать как Деда Мороза на Новый год. То есть долго и без перспектив увидеть.

Что она имела в виду: Вовсе не тренера-садиста. Или его самого, но только если вы отзанимались без перерывов как минимум полгода. Когда большинство людей говорят «худею со спортом», они имеют ввиду пару-тройку часов пешей ходьбы в неделю плюс пилатес, йогу, калланетику или тренировку средней интенсивности в спортзале пару раз в неделю.

Ваши действия: В спортзал идем. Но тренера выбираем профессионального и с добрыми глазами, и честно объясняем, что ничего тяжелее куска торта в ближайшие 10 лет не поднимали. Или идем, но не в спортзал, а просто идем – гуляем в обеденный перерыв, ходим пешком на работу и с работы.

Моя подруга похудела на диете

Она говорит: исключила жирное и сладкое, перестала есть за три часа до сна и перекусывать во время работы за компьютером. Стала читать состав еды на этикетках, и готовить дома полезные блюда.

Вы слышите: Диета – это строгий ограничительный путь, по сложности сравнимый с путем самурая. Чтобы ТАК ПОХУДЕТЬ, надо пить один кефир. Или клевать одну гречку. Или найти причудливую диету от диетолога с миллионом рекомендаций. Все это вы последовательно выполняете, чередуете и страдаете, а потом –переедаете и повторяете с начала. И этому всему нет конца и края.

Что она имела в виду: лакомимся – один раз в день, тем, чем хотим, и по половине порции. Хотим печенье – отлично, берем одну штучку, бутерброд с маслом – половинку. В остальном – только здоровое питание с подсчитанной заранее калорийностью. Почитайте книги Михаила Гинзбурга, они довольно просто объясняют, как есть, чтобы быть неголодной и худеть.

Ваши действия: Берем бумагу и ручку и составляем список блюд, которые мы едим изо дня в день. Вычеркиваем все, что содержит майонез, сливочное масло, является полуфабрикатом или приготовлено с большим количеством жира. Напротив каждого вычеркнутого пункта придумываем здоровую альтернативу.

Например,

  • «покупные пельмени со свининой» – домашние пельмени с курицей и грибами с йогуртовым соусом;
  • или «шоколадке» – 4 ягоды чернослива.

И так далее, поменяйте привычные продукты на похожие по вкусу низкокалорийные и маложирные блюда, уменьшите порции до разумных пределов, и вы обязательно похудеете.

И перестаньте уже бояться ответственного отношения к своему питанию и завидовать подруге!

Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2013/01/09/moya-podruga-poxudela.html

Я не могу дружить с похудевшей подругой

kuziki_puziki_karapuzikiМоя Подруга Сильно Похудела. Подруга сильно похудела. Оказалось, что она завела несколько привычек перед сном, которые помогли ей сбросить вес

трындец какой-то ) убейте свою подругу.

FidashaМоя Подруга Сильно Похудела. Моя подруга похудела и я не боюсь похудеть!

как песня ВИАгры "Убееей свою подругууууу" )))

Sabri_BriМоя Подруга Сильно Похудела. Девушка сильно похудела и осталась без подруги. Вот так подтверждаются худшие стереотипы про женскую дружбуSabinaМоя Подруга Сильно Похудела. Моя подруга похудела на 35 кило и теперь влезает в любое платье: подробная инструкция к действию и диета

конечно не по теме,но вам не кажется,что вы просто завидуете?

Gossip_MМоя Подруга Сильно Похудела. История про женщину, которая хотела похудеть, и похудела

я просто хочу чтоб она снова стала толстой, она внешне изменилась и вообще я ей не доверяю теперь

Показать комментарийTofsla-and-VifslaМоя Подруга Сильно Похудела. Gossip_MМоя Подруга Сильно Похудела.

Комментарий скрыт модератором

Tofsla-and-VifslaМоя Подруга Сильно Похудела.

Вы спросили в начале поста "и что со мной, доктор?", вот я и говорю: с Вами зависть. Совершенно банальная, обыкновенная зависть к более успешному. Вот и весь сказ.

Gossip_MМоя Подруга Сильно Похудела.

да а чего в ней успешного?
у нее до сих пор мужика нет,
думает раз похудела, теперь все мужики ее ХАХАХА
Хоть бы она разжирела снова

Показать комментарийTofsla-and-VifslaМоя Подруга Сильно Похудела.

Мужики - не показатель успешности. Они вообще не показатель ничего. А успешной она была в деле похудения.

FidashaМоя Подруга Сильно Похудела.

Да у вас психоз на лицо )

KartoshechkaМоя Подруга Сильно Похудела. FidashaМоя Подруга Сильно Похудела.

Картошечка, я лица Госсип_М не видала )) но судя по происходящему, все таки налицо ))

Tofsla-and-VifslaМоя Подруга Сильно Похудела.

Дамы, аккуратней. Вдруг там такое лицо, что психоз начнется у нас.

inisМоя Подруга Сильно Похудела.

ответственно заявляю - вы ДУРА ХАХАХАХАХАХАХАХАААААААА)))))))))

prodeusМоя Подруга Сильно Похудела.

сколько тебе лет?) как будто школьная зависть

Gossip_MМоя Подруга Сильно Похудела. ShenshellaМоя Подруга Сильно Похудела.

32 года? а мудрости не набрались

lisenokМоя Подруга Сильно Похудела.

Желать девушке, чтобы она разжирела?
Может быть, раньше на ее фоне вы казались стройной, а теперь нет. Вот и хотите все вернуть, как было.
Чтобы ни в коем случае подруга не была лучше вас

LelikМоя Подруга Сильно Похудела.

Женское счастье - лысые подруги)))

Загрузить еще

Источник: http://www.spletnik.ru/blogs/govoryat_chto/49335_ya_ne_mogu_druzhit_s_poxudevshej_podrugoj

Поделиться этой записью: